做噩夢怎麼辦 改善做噩夢的方法
1樓：冰藕不知天下知
1、出現做噩夢的時候，首先要保持鎮靜，放鬆心情，不能夠太過於害怕，因為偶爾的做噩夢，對人體沒有影響。經常性做噩夢，這種情況下就要合適的調理自己，睡覺前按摩頭部，睡覺前放鬆心情，聽輕鬆舒緩的**。
2、另外睡覺前還可以用熱水泡泡腳，幫助改善睡眠。這種情況下，慢慢的做噩夢就會好轉，有些時候還需要上醫院去檢查。
老做噩夢怎麼辦？教您幾招擺脫做噩夢的方法
2樓：呆萌小怪獸
摘要】不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。
有的還擔心做噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。那麼老做噩夢該怎麼豎鄭辦呢？如何才能消除做噩夢所帶來的不良影響呢？
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有時候做噩夢就像壞習慣，您要是胡宴聽之任之，這種壞情況就會愈演愈烈。如果這些噩夢困擾了您很久，每乙個細節似乎都深深刻在了腦海裡，這時您就要改變噩夢，讓它變成美夢。
在紙上寫出您做的噩夢，然後將它改編成您想要的、能讓您高興的夢境，只要使噩夢不再讓您害怕。然後您需要每天都「複習」一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變您的噩夢。
如果經常做噩夢，可以在平時經常問自己「是否在做夢？」，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現實。找出您的噩夢裡所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看**，然後再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題。
有時候噩夢和生活、工作上所受到的壓力有關，做一些減壓的活動，緩解一下緊張的心情。另外，尋找可靠的朋友傾訴自己的褲纖銀煩惱也是擺脫做噩夢煩惱的一大有效途徑。
經常做噩夢怎辦？您可以找到讓您做噩夢的根源，然後結合上文所述的方法進行症狀緩解。
對於長期得不到有效緩解的做噩夢症狀，建議您及時就診，因為老做噩夢或許是身體某個部位出現疾病的前兆。
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