1樓：這給你能的
1.要多吃含鈣食物，例如魚，奶，瘦肉（多曬太陽）
2.多打籃球，多運動。
3.抻懶腰。
我現在16歲，我要做什麼運動可以使自己身高長的快些？
2樓：鍾離潔靜濮伶
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
3樓：堅涵蕾老霖
不要壓腿不要扛東西！飲食要均衡！做適當運動！不要做過多激烈運動！早誰早起！保證你會高人一等！
如何能讓自己在16歲以後再長高一些
4樓：衛陽曜
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐公尺，到20歲時長了半釐公尺我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
5樓：若相依
多參加體育鍛煉，合理飲食。健康作息。
6樓：網友
多鍛鍊，乙個星期的話起碼運動5次左右 多跑動對骨骼的發育有促進作用 合理搭配飲食，不要有挑食的不良習慣。
7樓：網友
打籃球，多吃含鈣量高的飲食，如豬骨湯。。。也可直接吃鈣片。
多曬太陽，很重要，應該可以幫助鈣吸收。
我16歲，身高158 5米，怎麼樣才能長到1 66啊？運動類的辦法都有哪些
心靈飛行家 很簡單的，如果你的骨骼沒有徹底發育完全，是能夠通過運動的方式來提高身高的。你可以去醫院做一個檢查，就能知道骨骼發育情況。你不要認為你才20就還有發育完全。如果沒有發育完全，你可以通過參與含有跳躍的運動，如籃球等。還有一個有效的方法，倒掛，這個是方式最有效的拉伸脊柱和腿骨的方法。但這個練習...
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睫毛太短又不想貼假睫毛，這樣做可以增長睫毛 茶水是可以增長睫毛，但是這個好像跟個人體質有關所以說是因人而異的 要知道眼睫毛與眉毛的健康生長，其實與頭髮是一樣的都最需要補充足夠的營養才行，而茶葉這些老方法是做不到這一點的你可以試試睫毛增長液 歐迪密 聽說不錯，但是塗抹的時候要注意要塗到根部才行，再就是...
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