如何減手臂上的脂肪？？？？
1樓：靳增嶽堂媼
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
2樓：撒恭頻婷
就是平常買的3快或者的飲料瓶~！~裡面灌滿水~！
上舉~！每天100下~！就可以~！
再加上每天洗澡後用鹽搓你想瘦的部位就成~！我就是這麼瘦下來的~！那個鹽搓紅就好~！
不要太使勁~！否則會搓破的~！呵呵~！
但是不太使用~！天天去游泳好貴~！
怎樣減掉胳膊上和小肚子上的脂肪？
3樓：仰綺彤雙秉
晚飯要少。有許多女性早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。
其實，對於體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時佔據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。
適量吃點酸奶，能啟用消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於**的。
多飲水和每天兩粒維歐美**膠囊也是控制肥胖的重要手段。有許多人對此有乙個錯誤的看法，認為多喝水會引起肥胖，會導致腹部隆起。其實這種觀點是錯誤的，恰恰相反，多飲水可以增強新陳代謝功能，加快毒素的排洩，是有利於**的一種良策。
維歐美**膠囊採用純中藥製劑，全身16處定向**技術，**脂肪多就減**，尤其是針對臀部，腿部，腹部，腰部等部位**效果非常不錯！
吃飯不宜過快，要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。
減大臂的方法一。
雙腳站立與肩同寬雙手伸直向前，同時畫圓，向外畫20次再向內畫20次。圓不用畫的太大，要用手臂的力量而不是手掌。
減大臂的方法二。
雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁開啟，伸平後慢慢向前劃圈。這會著重緊實手臂外上側肌肉。
雙腳站立身體站直與肩同寬，手臂向兩旁開啟，伸平後慢慢向後劃圈。這會著重緊實手臂內側及胸部的肌肉。
注意圓圈不要劃的太大，以免傷害到肩膀的關節。
減大臂的方法三。
右手臂伸高，向身後左肩胛骨處彎曲，左手要壓著右臂關節並觸碰到左肩胛骨，然後伸高；再換右手，每天做二十次。
剛做的時候覺得手臂酸那就說明你運動到位了。
減大臂的方法四。
緩緩往前放下再重複此動作十五次，做完時你會發現上手臂有酸酸的感覺，每天堅持做四十至五十次。
當然，只靠這些運動是不能很快的減下來的，大家都知道飲食和運動是需要持之以恆的，這是我服用維歐美**膠囊時，他們的告訴我的瘦手臂的方法，效果挺不錯的，減下來以後，一直保持體形。希望對你有幫助，哈哈！
如何減去大臂上的脂肪
4樓：a山巔之最
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
2.如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量。
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