1樓：網友
應該堅持每天健身。備孕時期加強鍛鍊還有利於產後的身體恢復，無論是出於寶寶的健康考慮，還是出於自身。而且懷孕會導致女性的身體素質下降，健身可以促進身體激素分泌。
2樓：時光匆匆
備孕期間可以堅持健身，因為懷孕會導致女子的身體素質下降，健身可以促進身體激素分泌，對懷孕也有莫大的好處。
適合備孕期間的運動都有哪些？每天該怎麼堅持呢？
3樓：可可
散步是一項適合任何人的運動。走路要儘可能選擇空氣比較新鮮的環境，不要走太快，也不要走太久。可以一開始就慢下來，不要走的太快，避免太多震動或者疲勞。
走路不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的球鞋。最好每天散步一段時間，霧天雨雪天不要出去散步，以免發生意外。
4樓：教育知識之家
散步散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。
最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
5樓：等月亮發光
慢跑或者快步走，比散步更能消耗能量燃燒更多脂肪，根據自己身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。卵泡排卵期多跳跳有助於排卵提高好孕，還有瑜伽能夠幫助備孕女性很好掌握呼吸控制方法，目前在備孕路上越走越近。
孕婦在懷孕之後，依然選擇每天健身，這樣對寶寶的發育有影響嗎？
6樓：甘之如母嬰天地
一般只要不是過度的運動，對孩子的生長發育都不會造成影響，相反會對孩子的生長發育有所幫助，而且還能夠鍛鍊孩子的體質，提高孩子的體育水平，能夠增強孩子的抵抗力。平時可以多讓孩子進行體育鍛煉的，這對孩子的骨骼發育也是有一定幫助的，但是也要注意避免讓孩子過度的勞累。
其實一般來說，準媽媽是可以去健身的，但是一定要保證在健身時必須要在專業教練的指導下才能進行。只有依據產檢報告等進行詳細的身體評估後，才能確定一名孕婦是否適合開展孕期健身訓練後，才可開展健身活動。
女性在孕期鍛鍊確實可以使關節韌帶更加靈活和柔軟，對分娩也有很大的幫助，尤其對於肥胖孕婦來說，鍛鍊不僅可以消耗熱量，還可以降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發生的風險，但是在健身的過程中一定要注意控制好運動量。
散步。散步其實是最安全、最適合孕婦的一種運動。而且這項運動適合於女性的整個孕期，散步不僅能鍛鍊身體，還能夠放鬆心情；而且在散步的過程中還可以多和家人多交流一下感情，避免發生產前抑鬱；同時，還可以在散步的時候和小寶寶說話進行一些簡單的胎教。
瑜伽。做瑜伽是針對那些在懷孕之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕以後，當然還可以接著做瑜伽，但是那些高難度的動作就避開吧！只做一些比較簡單、適合孕婦的動作即可。
但是如果以前沒有做過瑜伽，那麼也沒必要在懷孕後專門去學習瑜伽，因為你的身體都沒有舒，如果在懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，很容易發生流產的情況。
在孕婦運動的時候要根據自己的身體狀況和適應能力，來選擇恰當的運動方式和時間。一般來說，建議孕婦健身的次數為每週3-4次，每次運動的時間要控制在30-40分鐘，而且運動時還要以舒適和輕鬆的感受為度。當然了，對於處於不同孕期的準媽媽們來說，也要選擇不同的專案來進行。
7樓：無能為力大蒜
其實我覺得沒有影響，反而會讓寶寶的發育變得更加的快，適量的健身也可以讓寶寶更加健康。
8樓：愛情來了擋不住
會有影響，但是會使得孩子的免疫力更強，會使得寶寶發育的更好，對寶寶有很大的好處。
9樓：幸福小豬豬
一孕婦健身的強度不是特別大，對寶寶不但沒有什麼影響，還會有積極的作用，媽媽的免疫力提高了，寶寶自然會更好。
備孕期間應該如何健身？需要注意什麼？
10樓：ai自由
備孕期間不宜做些劇烈的運動，可以選擇相對緩和的健身方式。比如說可以做瑜伽，做些身體的放鬆訓練，散散步，爬爬山等等。
11樓：小姐姐
應該適量的健身，不能過度，備孕期間應該各方面注意，飲食、睡眠等。
12樓：天才人物我無敵
備孕期間建議選擇瑜伽來健身比較好。在健身的時候注意不要太過疲勞，也要注意營養搭配，最主要的還是注意安全。
13樓：徐春苗
備孕期間健身不能太過勞累，適當的運動，飲食也要營養搭配。
14樓：農家小妹婉兒
備孕期間可以在保證安全的情況下做體操，避免滑倒，跳躍。
15樓：木兮寫作分享
儘量多做一些有氧運動，比如說跑步，游泳蛙跳等等。
16樓：網友
備孕期可以通過瑜伽、跳繩、游泳等運動來健身，需要注意的是不要在飯後運動，運動前要熱身，運動後要喝水和放鬆。
17樓：陽光正好吧
備孕期間飲食休息運動習慣都要好，孕前檢查也可以做。
18樓：中藥促排生了倆
可以做些游泳、爬山等有氧運動，注意不熬夜，不菸酒，補充微量元素。
19樓：網友
保持愉快心情，樂觀心態，健康飲食，合理的生活作息，另外科學備孕，孕前常規檢查和孕前攜帶者篩查都有必要做下的。
20樓：來寶寶
可以快速走路，快速走路屬於有氧運動，一天最少走40分鐘左右，另外要控制飲食量，還有就是要養成良好的生活起居習慣，飲食要規律，不要吃燒烤類的，油炸類的食品以及碳酸飲料。運動**是可以的，仰臥起坐當然可以做的。跑步、跳繩都可以，**藥不要吃，控制飲食，孕前三個月開始補充葉酸。
備孕期間能不能健身？健身強度應該如何把握？
21樓：冊專又
現在大街小巷都能看到健身人士的身影，人們對健身越來越重視。但是對於特殊群體來說，他們還是不知所措，不知道能不能參加健身。邊肖在這裡提到的是在備，懷孕的未來母親，她們通常都是非常熱愛運動的健身人士，因為她們不得不放棄自己的愛好去生孩子，這真的讓人感到惱火。
備懷孕期間可以鍛鍊嗎？邊肖會在三點鐘給你答案！
1.孕期備鍛鍊可以改善他的身體機能，有益於寶寶的健康。
通過運動，可以增強我們呼吸肌的力量，增加胸肌的運動量和幅度，提高身體的代謝功能，分泌出充足的蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，不僅會給自己的身體帶來好處，還會把這些營養物質供給未來的寶寶，讓他們的骨骼更強壯，心肺好，智力發育正常。總之，孕期備鍛鍊不僅能改善身體機能，還能幫助寶寶的健康。
2.孕期備鍛鍊可以增強母親的體質，減少流產的機會。
我們在運動中使用合理有效的運動，可以增強母親的體質，防止病毒入侵。同時可以平衡體內的分泌素，產出質量更高的卵子，從而降低流產的幾率。
3.在備，孕婦鍛鍊可以減輕分娩的痛苦。
體育鍛煉後，人體骨骼和關節靈活，活動範圍廣。生孩子的時候更容易開骨縫，可以減輕分娩的痛苦。
在備，懷孕期間，我們經常做一些有氧運動，如跳繩、游泳、跑步、騎自行車等。這些運動可以增強我們的肌肉力量，從而提高我們核心肌肉群的力量。在此基礎上訓練盆底肌肉是非常必要的。
那麼如何做盆底肌肉訓練呢？
坐在瑜伽墊上，屈膝向身體兩側張開，脊柱向上拉伸，使上身直立，脊柱處於中立位置，雙腳與腳底相對，雙手將腳跟托住身體前方。運動時，收縮盆底肌、腹肌和背部肌肉，同時將膝蓋向下壓向地面，靠近地面，達到最高點收縮1秒，然後放鬆，回到原來的位置。
抬頭挺胸，整個運動過程中調整呼吸，會使背部、腹部、骨盆的血液迴圈更好，從而促進三個部位的肌肉生長。
有些孕婦想做力量訓練來保持身材。邊肖建議你在開始練習前應該經常和教練交流。選擇自己的力量訓練方法，而不是盲目的訓練，這樣不僅會損傷身體，還會對未來寶寶的健康產生負面作用。
22樓：邂逅浪漫
可以進行健身的，健身的話可以讓身體的素質更好，可以達到乙個很好的狀態。最好是有氧運動，比如游泳，練瑜伽，慢走，散步這些運動為主，因為高強度的運動會導致體液的流失，嚴重會導致身體虛弱。
23樓：愛ll遊戲體育王總
備孕期間能健身，但是要適量的健身。
可以游泳，散步，跳舞等有氧呼吸。但是不要做一些特別劇烈的運動。
24樓：pan小
處於備孕期間的女性是可以去健身房健身的，但是在備孕期間健身需要特別注意相關禁忌 ，1、切勿過於激烈，在健身過程中，部分專案通常較為激烈，健身強度過大會使女性的身體處於超負荷狀態，即使在運動後休息數個小時，但也會對身體造成一定程度的影響，這樣並不利於女性受孕。因此，處於備孕期的女性在健身過程應當避免過於激烈的健身專案。2、切忌飯後立刻健身，人體在進食後，身體的部分血液會前往消化系統幫助食物消化，此時運動極易引起消化不良，導致女性腹痛。
處於備孕期的女性應當儘量避免飯後立刻健身，以免對身體造成不良影響，影響受孕。
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