1樓：國風少女韓姜素
每天有時間的朋友，恐怕都非常喜歡晨練，但晨練也很有講究。 假設我們開始早起，無論我們是否想空腹吃早餐。 讓我給你介紹一下晨練和早餐。
晨練也是很有講究的，晨練前要不要吃早餐呢？晨練應該吃早餐嗎？
1.早上鍛鍊前吃點東西。
有的老人喜歡早上運動，然後吃早餐，其實是不科學的。 早上鍛鍊前，老年人應適當吃點食物，尤其是患有慢性病的老年人。 由於營養物質在一夜之間被消化吸收，身體處於新陳代謝低下的階段。
如果運動前不補充一些營養品，很容易引發心腦血管疾病。 但不要暴飲暴食，以防運動時身體各部位供血不足。
2.太陽出來後的晨練。
有的老人認為晨練要趁早，所以喜歡在黎明前的清晨出門鍛鍊。 事實上，這是不科學的。 經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積，呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。
太陽出來後，這些汙染物會在空氣中得到一定程度的稀釋和分解，空氣質量也會相對好一些。 在這種情況下，晨練活動更適合人體新陳代謝。 因此，在沒有大風或明顯降雨的情況下，不適合在太陽出來之前進行晨練。
分鐘的戶外運動是最好的。
老年人早上鍛鍊的最佳時間應該是20-30分鐘左右。 中老年人在鍛鍊時要多注意一些內在的肌肉協調性和柔韌性的鍛鍊，比如慢走、太極拳，這樣可以保持肌肉和器官的穩定性。同時，晨練要給予一定的科學指導，但不一定要很專業。
這些說明主要是基於安全性，即在運動前最好做一些準備活動，如伸展、彎腰和蹲下等熱身活動來拉伸肌肉，以免因肌肉拉傷而引起骨折。 突如其來的爆發力情況發生時，也能防止心肺迴圈受到過於嚴重的影響。
早上最好的運動方式是什麼？
1. 學生分為寄宿和走讀。 寄宿生一般遵循學校規定，晨練時間在5:
00-6:00左右。 建議學校在晨練前半小時提供一袋熱牛奶（約200ml-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量麵包。
如果你在走讀學校，晨練通常會在課間安排一個鍛鍊時間（10:00左右），這樣比較合理。
建議課前半小時，學校提供一袋牛奶，學生自備餅乾或麵包。
2.中老年人一般可以結合自己的自由支配時間需求。 建議晨練前半小時喝300ml溫水、適量零食（包子、煎餅）、適量蔬菜（水果）沙拉、適量燕麥片，控制在50% 豐滿。
2樓：有知居
晨練前切忌空腹。尤其跑步要做好提前的熱身運動。吃完早餐休息半個小時再開始鍛鍊。可以有效的防止運動損傷。
3樓：時間帶給我們的快樂
晨練也是很有講究的，晨練必須要每天堅持，然後晨練之前不要吃早餐，晨練完之後再吃，這樣對身體有好處。
4樓：黎昕科普知識小屋
肯定是要的，因為這樣才有足夠的動力去跑步，我建議應該是吃雞蛋或者是豆漿。
晨練前可以吃早餐麼？
5樓：小顏顏
晨跑前是否要吃早餐因人而異，對於身體健康的人群來說，晨跑前不需要吃早餐，因為早上空腹跑步能夠很好的促進身體脂肪的燃燒，從而達到減脂的作用，且可以起到強身健體的效果。
而對於存在低血糖、胃炎、胃潰瘍等疾病的患者，由於跑步會導致體內葡萄糖消耗，如果晨跑前沒有吃早餐，由於葡萄糖消耗過多，很容易發生低血糖的情況，從而引起出冷汗、頭暈、乏力等現象；此外針對存在胃炎、胃潰瘍的患者，空腹跑步會傷害腸胃，而引起胃部不適，出現胃疼。所以對於存在以上疾病的患者，則需要在晨跑前吃早餐，但一定要根據自身情況選擇，適當的吃一些易消化的食物，如香蕉、餅乾，且不能吃得過飽，以免給腸胃造成負擔，而給體育運動造成一定的不適感。
6樓：可愛的
晨練前建議少量進食，不宜進食過飽，保證機體需要即可。
如果晨練為散步等比較平緩的運動，可以少吃一些麵包、餅乾等。如果早上要進行慢跑等運動量較大的訓練專案，建議不要空腹，可適當吃早飯，建議以清淡、易消化的飲食為主，如粥、饅頭等，量不宜過多，六分飽即可，進食後休息半小時到一小時再進行晨練。經過一晚的時間，起床以後血糖較低，這時如果不吃飯就直接運動，不僅起不到鍛鍊效果，對身體的傷害也比較大。
如平時患有糖尿病、低血糖等，不推薦空腹健身，因在運動過程中易發生低血糖導致暈倒、摔傷等。不要做劇烈運動或中等強度運動，會導致胃部不適、易岔氣等。
此外，要選擇安全的地點鍛鍊，如操場，儘量不選擇馬路邊，防止發生危險；多穿件衣服，防止感冒。晨練前可先喝一杯水，增加體內水分；不要吃的過飽，以免導致肚子疼，甚至引起胃下垂。早上避免做過於激烈的運動，如打籃球、踢足球等，防止過於疲憊影響一天的狀態。
晨練前要吃飯嗎？
7樓：網友
目前還沒有確切的說法說明空腹還是早餐後晨練更好。
不同的人可以根據自己的健康狀況選擇適當的晨練方式。健康的人可以空腹做早操，低血糖和糖尿病患者建議餐後在晨練，但不應該吃太多或在早餐後立即做晨練。
1.健康人：如果晨練者身體素質好，沒有低血糖症狀，可以進行空腹晨練。
2.低血糖和糖尿病患者：患有糖尿病或體質虛弱的人建議早餐後做早操。
經過一夜的休息，身體的所有組織都需要補充能量來完成新陳代謝。空腹晨練可能會加速糖和脂肪等能量的消耗，容易導致低血糖、頭暈、噁心等不適症狀。
通常建議早餐後晨練，或吃一些餅乾、糖果等，以補充能量和保持體力。
8樓：析秋枋
首先，許多人認為晨練之前不應該吃東西，這樣才能夠消耗自己身體的脂肪，達到**的效果，這個想法是錯誤的。不吃東西晨練的危害。
一、影響心臟健康，晨練之前是一定要吃東西的，因為我們的身體經過了一個晚上的休息，肚子裡邊的食物已經消化盡了，如果早上起來就投入晨練之中，會讓自己體內的脂肪酸提高，對自己的心臟健康會產生很大的影響的，二、血糖降低。晨練之前不吃東西還會引起血糖降低，導致胸悶頭暈，可能在晨練的時候暈倒，晨練就得不償失了。
三、對腸胃不好，不吃早飯去晨練，胃部的胃酸分泌較多，對於胃部會造成一定的傷害。
所以在晨練之前應該做好準備。
一、晨練之前吃一些東西，比如喝一袋牛奶，吃一塊麵包，讓自己的身體能夠支援自己晨練所消耗的能量，讓自己的身體通過晨練幫助消化。同時預防胃病不能夠吃的太多的東西，而且不能夠在剛吃過早飯之後就立即的去進行晨練，特別是對於一些胃部不好的人，應該在吃過早飯十五到二十分鐘之後再去進行晨練， 通過晨練預防胃病，加強胃部鍛鍊。
二、做好熱身運動，讓身體逐漸復甦，早上起來，身體經過了一個晚上的休息，關節比較僵硬，為了預防關節病的發生，這個時候是不應該去選擇一些比較劇烈的運動的，而應該去選擇一些比較輕鬆地有氧運動，讓晨練不會造成身體的不適。
三、晨練穿好適合的衣服，不同季節的晨練天氣情況也是不同的，根據不同的天氣情況，選擇適當的衣物，在天氣冷的時候要注意保暖，一些有關節病的人群更應該預防關節病帶來的影響。適當的停止晨練。
晨練運動該是早餐後還是早餐前好？
9樓：月亮城的歸屬
當然大部分人是早餐前，餐後不易劇烈運動這個我想大家基本都知道的。
如晨練人群身體素質較好，沒有低血糖的症狀，可以進行空腹晨練。早晨空氣新鮮，有益健康，通過清晨鍛鍊活躍機體，可以加強身體素質、促進新陳代謝。所以我的是針對大部分的人都。
像低血糖等本身就不是正常健康狀態的人，還是得分情況的。
10樓：秋刀魚嘚味道
晨練需要在早餐前更加適合，吃完飯是不好馬上做運動的。
11樓：區元楓
陳列運動最好是在早餐之後的半個小時以後再運動，這樣。可以讓自己。的身體得到最佳的鍛鍊。如果早晨不吃早餐。鍛鍊完之後。會吃的更多。
12樓：匿名使用者
陳列，我覺得還是早餐前，如果是早上過後吃完了飯，血液全部會集中在消化系統供養給消化系統，讓人們更好消耗食物，給身體提供能量，這時候如果再去運動，這時，消化系統所提供的血液，氧氣就不足，時間長了，可能會對，消化系統會有影響。
13樓：匿名使用者
吃過飯後不適合劇烈運動，包括一些健身操、太極拳等。晨練通常比較早，如果準備早飯並食用，需要一段時間，又不能馬上運動。不好合理安排，也不科學。
可以起床後適當做些準備活動，再慢跑或做做器械。運動結束，順路買點早餐，到家洗漱再用餐。時間上也比較合理。
14樓：德智教育謝老師
您好：晨練運動是該選擇早餐前的，因為早餐後運動比較不適宜的，早餐過後肚子是飽的，運動的話，只會加重腸胃的負擔的，對於腸胃沒有好處的！
所以晨練運動應該是早餐前的！希望能幫到您，望，謝謝！
15樓：小新情感交流
晨練運動應該是早餐後，而不是早餐前早餐錢，因為身體能量比較低，身體處在一個比較低的一個執行狀態，而且沒有得到一些能量補充，所以運動後可能會出現低血糖，這些情況最好還是早餐後慢慢的運動。
16樓：坐看潮起花落去
晨練肯定是早餐前，這時候胃部內的食物最少，最適合運動，飯後血液大量向胃部集中。四肢的血量減少，非常不適合運動。
17樓：昨夜星辰就是俺
晨練運動應該是早餐前去做是最好的，從身體健康的角度來看，如果人吃得太飽，再去進行各種體育鍛煉，可能會對胃產生損害。
18樓：星月傳奇好
晨練運動應該在早餐前完成，這樣做會更科學。
19樓：扶瀾微步
晨練就是早晨的鍛鍊，是在太陽出來以前或者是吃早飯以前進行的鍛鍊。
這時候一般都是不吃早飯，可以喝一點水分補充身體丟失的水分，保持身體的正常的代謝。
當然這種情況下不適合於那些低血糖和低血壓的人。因為它們在這時可能會導致低血壓低血糖的發生，造成意外。
20樓：我是一隻皮皮鴨
運動當然是早餐之前的，如果吃了早餐之後，這個時候比較薄運動的話不是太好，比較容易導致。身體疼痛，嗓子出問題。
21樓：應思真
晨練運動應該是早餐前還是早餐後，要看個人條件，如果是年輕人，可以早餐前晨練，之後再吃早餐。如果是年齡大的老人想晨練，還是在吃完早餐後，再去進行運動這樣對身體會更好。
不論是年輕人、老人、最好要做有氧運動，這樣對身體健康才會更好。
22樓：匿名使用者
運動一般都會避開飯點，尤其不適宜飯後運動，早晨起來可以適當補充水分，然後開始晨練。
如果提前進食，胃部充血消化食物，此時運動，不但不利於消化，還可能導致消化不良。
23樓：匿名使用者
其實，晨練運動應該是在早餐後比較好一些，嗯，首先來說，因為你要是在早餐錢的話，基本上我們是在空腹的狀態，而之前經歷了一個晚上，嗯，吸收的營養已經吸收完了，食物已經沒有了，所以你如果在空腹的狀態下去運動的話，很容易造成嗯，眩暈就是身體的不舒服，所以還是早餐後儘量在半個小時之後，或者一個小時之後去晨練。
24樓：莫緣呀
你好，按你所描述的情況，你最好在早餐前晨跑，早餐後跑步是不好的，因為在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，是腸道蠕動增加，是腹部有疼痛的感覺，而且對胰腺炎的發生有一定的誘發作用。晨跑是最好的有氧運動，既可以**，又可以增強體質。
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