1樓：社會愛觀察
要想保持魔鬼般的身材，鐵律邁開腿，管住嘴。運動能讓人快樂和年輕。多吃清淡環保食物少生病。
尤其是長期坐辦公室的人，儘量減少坐著的時間。每半個小時就要起來溜達。女生肚子上的肉很好減的。
無論男人還是女人，為什麼都是腹部容易肥胖？
那是因為腹部的血液迴圈比較慢，容易囤積脂肪。有一句話這樣說，肥胖是一種病，肚子大才要命！腹部肥胖的人血液流經腹部時候容易把脂肪細胞帶入到血管裡面。
血管裡脂肪堆積形成的脂類斑塊，這些才是要命的！你去看那些得了心腦血管疾病的人，90%人是大肚子。沒有單純的專門減肚子方法。
1、養成每天排便的習慣。
**與排便是有著大關係的，比如山楂決明子茶的**效果就源於它通便的作用。小腹會大有一個很重要的原因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養成天天排便的習慣相當重要。
早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動一下；平時多吃蔬菜和水果，攝入足夠的膳食纖維，這些都是可以幫助排便的管道。如果真的無法順暢，嘗試有助於通便的茶飲或益生菌也都是不錯的選擇。
2、注意飲食。
不吃高熱量的食物：想要**一定要注意控制熱量的攝入，尤其是對於高熱量的食物一定要做到堅決不吃，只有從源頭做好，才有可能**成功。
吃脂肪含量低的肉類：選擇一些脂肪含量低、蛋白質高的肉類，例如吃些雞胸肉、牛肉、海魚等，這些不僅能夠滿足機體的營養需求，同時也可以避免發胖。
3、針對腹部肌肉的鍛鍊。
推薦仰臥起坐、卷腹和波比跳。這幾個運動剛開始練習的時候難度比較大，一旦堅持15~20天后，你會習慣性的每天練習。（如果平常很少鍛鍊的mm可以從散步和慢跑開始）
最後，**和體重控制，最重要的是堅持，絕不能「三天打魚兩天曬網」。**過程中的心態和毅力是比較關鍵的，你可以把自己瘦的時候拍下的**貼在醒目的位置，這樣能更好的提醒自己堅持運動和合理飲食哦。
2樓：風清靜淡
第一是俯身屈腿運動，就是將面部朝向地面，然後將胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿保持和肩同寬，並彎曲膝蓋，同時將腳背自然彎曲。 第二是健身球卷腹法，先坐在健身球上，然後雙膝彎曲，再將雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時，身體慢慢向後貼近健身球，直到背部全部壓在健身球上，再將雙臂交叉放在胸前。
第三是左右擺腿，就是兩腿夾球上舉，然後上半身平躺，慢慢保持穩定。再將腿夾球左右旋轉，保持較慢的旋轉速度便可。 第四是用腳推球法，先保持仰躺的姿勢，然後膝蓋彎曲，腳底慢慢接觸到球。
再用腳跟將球向前推，緩緩將腿伸直，回到原來的位置，同樣的動作重複幾次便好。
3樓：撒的謊
平時一定要跑步，然後最好時間要在下午四五點左右，多吃素食，一定要多喝水，促進新陳代謝，不要暴飲暴食，然後千萬不要熬夜，不要焦慮。
4樓：群群群群
可以通過練瑜伽或者是跳操來瘦肚子，現在有很多瘦肚子的**操，可以嘗試一下。
如何快速減去腰部接近肚子的贅肉？
5樓：喵君語議
發現腰贅肉較多時，大多與攝入量過多、活動量相對較小有一定關係。為了消除腰部贅肉，每日做中等強度的有氧運動，至少45min。平時應少坐或多躺，多站起來走走，最好是步行或騎自行車而不是開車。
飲食也應選擇少油、少糖的食物，可以多進食幾粒粗糧，而腰兩側傲肉較多時要增加鍛鍊，可以做仰臥起坐、仰臥起坐、游泳、健身、跳繩、轉呼啦圈等運動，一定要做到鍛鍊，否則無法達到**的效果。堅持適當的體育活動不僅能減少脂肪的**，還能增強機體的抵抗力。運動也應控制飲食，少進食油膩、高糖食物，而且飯後不要馬上坐下最好站半小時，運動需要在飯後1小時內進行。
6樓：尚兒麗
只能加強鍛鍊，科學飲食。沒有任何一項運動可以減去區域性贅肉，只能堅持全身活動，才能先減去內臟脂肪，然後減去皮下脂肪，從而達到全身減脂成功。腰部接近肚子的贅肉都是內臟脂肪太多產生的，所以一定要邁開腿管住嘴，才能快速把肚子肉減去。
7樓：匿名使用者
自己在家的話就選擇仰臥起坐，呼啦圈之類的，但是要堅持，不然會**，或者也可以選擇健身房系統訓練，比較的合適。希望對你有幫助。
8樓：網友
如何快速減去腰部接近肚子的贅肉？首先你要，控制住你的飲食，做到蛋白質，維生素以及碳水化合物的比例合理搭配，這樣就會減少肚子長脂肪的機會，你可以做一些運動，比如說轉呼啦圈，這樣的話，可以快速的減去接近肚子的贅肉。
9樓：支英廣場舞
快速減腰部，一個簡單動作，讓你輕鬆甩掉腰部贅肉。
我真的很想**，尤其是肚子腰部的贅肉，有什麼方法能減掉又不**的嗎
10樓：桓靜雅
祝您健康美麗。
雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦-公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃。
蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤。
蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤。
蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤。
紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤。
黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤。
水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜。
海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤。
過午不食法 過了中午1點 就不再進食 一天一斤。
葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤。
11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的1%
1黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤1在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--斤。
祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持小時微量運動效果更佳。
11樓：蒼蠅啊球
**都是需要堅持的，一次性減掉完全不長，這種想法也只能想想（本人也很希望有這種辦法），除非減了之後吃得很少，沒有能量攝入就不會長肉，但顯然是不科學的，做仰臥起坐吧，**奇蹟就靠它，效果很明顯從10個開始，每天加5個，我最多加到70個左右，堅持一個月絕對效果讓你滿意，不過想保持，就得瘦下來之後還是要有事沒事常做做，就不會**了～～飲食也要合理安排(≧▽
12樓：匿名使用者
區域性**建議可以使用**針，**針是目前非手術區域性**最為安全、有效的方法，尤其適合於小面積區域性**，比如雙下巴、面部、肢端等部位，還可以彌補面部的小缺陷，令臉蛋看上去更小，更上鏡。事實上，從眼皮到肚皮都可以打。**針注射後使脂肪的新陳代謝加速，將脂肪降解吸收，同時更可收緊、上提**。
肚子上有很多贅肉，穿衣服很不好看，該怎麼合理減掉？
13樓：暖暖啊莫斯
肚子上的贅肉很多，很多女孩都會選擇不吃飯來**，但其實我們也可以做一些運動來減掉的，比如經常用呼啦圈，不然就在寢室裡也可以每天晚上都仰臥起坐，或者就在寢室裡做瑜伽，這些都是減掉肚子上贅肉的好方法。
女孩子都是愛美的，都喜歡在夏天的時候穿上自己喜歡的露臍裝，但是礙於自己的肚子，不得不放棄這個想法。想要減掉肚上的贅肉其實很簡單，只要經常做針對性的運動即可。例如在寢室的時候有空就坐仰臥起坐，這是瘦肚子的最好方法，如果你堅持的話還能還能練出人魚線，但是最好不要半途而廢，那樣很有可能會**，做一件事就要做到堅持。
你也可以買一個呼啦圈就在寢室裡，或者是在家裡都可以做，每天都堅持做，加快肚上肥肉的燃燒。想要全身都得到**，就得堅持跑步，無論是早上還是晚上你都可以跑個六公里以上，因為據資料現實，每天跑六公里以後才開始燃燒你的脂肪，六公里以前消耗的都是你體內的糖。只要你每天堅持跑六公里以上，你的身型一定會越來越棒的的。
有些女孩急於求成就直接不吃飯，或者直接吃**藥，這是極不提倡的辦法。我的同學就是為了**，瘦掉肚子上的肉，不惜每天下午都不吃飯，就喝一些水，這樣弄來弄去的就病倒了了，後來才查出是患了胃病。現在的她不得不每天按時吃飯，有一頓餓了就馬上胃疼。
要是當初好好吃飯就不會犯這樣的病。這種病很難**的，必須得靠自己花費時間去調理一輩子。
愛美之心人人有之，想要減掉肚子上的贅肉，我們要用合理的方法，不能以傷害自己的身體為前提。
14樓：17阿瓷
在我自己的**經歷之中瘦的最明顯的就是肚子了，要慶幸你只在肚子的贅肉上困擾，因為其實**大部分人一開始瘦的最快的就是腰部和腹部，很明顯的一點就是你在減小食量之後可以很快的發現自己的腰圍有所下降。
但是如果沒有長期堅持，在吃吃多了一點之後，他又會馬上**上來，如果要達到一個長期的非常明顯的腰部減脂的效果的話肯定是要飲食和運動一起搭配起來。
還有一點就是便秘對腰圍其實有非常非常大的影響，長期的一種不健康的生活習慣會導致肚子肚子裡囤積下來非常多的毒素，它對你的整體身體的塑形和健康狀況都是有影響的。**的第一步其實就是要你的身體狀況都變得通暢和健康起來，只有在這種基礎下才能做到更快速的效果更明顯的**。
合理的減掉肚子上的贅肉呢，第一步是控制你的飲食。減少那些比較精細糧食的攝入多吃一些粗糧，蔬果合理搭配，晚餐的時候也可以儘量減少。一個星期下來，其實你就會發現已經會有一個明顯的效果，然後再在長期堅持飲食控制的基礎上，再配合一些腹部的針對性練習。
其實腹部針對性練習，對於一些一開始沒有過練習的女生來說是成效非常明顯的，比如說做一些平板支撐、每天晚上做那麼五十個仰臥起坐，雖然女孩子要練出腹肌或者馬甲線是非常困難的，但是減脂起來還是比較容易，只要你能夠堅持下來就會有一定的效果。
要減小肚子和腰裡的贅肉,怎麼辦?
15樓：匿名使用者
呼拉圈不錯喔~但要堅持！
男士夏天穿什麼顏色的衣服顯白，夏天穿什麼顏色的衣服涼快？
anne寶貝兒 呵呵，你好 從你描述看 挺有想法的一男生 總的來說 黑對於男生 也不是缺點呀 真的很在意 上衣不要大面積的選擇深色 你說的粉色真的有非常好的提亮功能 顯白 另外還有白色 米色 奶茶色 淺菸灰 淺紫 淺藍等等還有一些深淺搭配 有層次感 比如深色的立領夾克 帽衫 呢子大衣 搭個淺紫色的圍...
夏天男生穿什麼顏色的衣服好看啊，男生夏天穿什麼顏色的衣服
服飾顏色搭配技巧一二三 服裝的風格和特徵往往首先是通過色彩的視覺幻想造成的，合理而和諧的色彩組合常常能帶來神奇的視覺效果，令人耳目一新。一般來說，顏色有深淺和冷暖之分。深色顯得安定 沉著，淺色顯得文雅 大方 冷色顯得沉靜 莊重，暖色顯得熱烈 奔放。各種顏色如果搭配得當，可以把你裝扮得更加嫵媚動人。你...
夏天什麼顏色的衣服最涼快，夏天穿什麼顏色的衣服涼快？
鍾誼 其實應該是黑色最涼快,大家以為白色涼快純屬心理作用,毫無物理理論.人體 散發熱量有排汗和輻射紅外線兩種形式,黑色棉織的衣服不但可以吸收汗水還可以吸收掉大部分的外界和人體輻射的紅外線.所以相對而言,白色等淺色的衣服反而是發射紅外線,對人體散發熱量不利.夏天穿紅色衣服最防晒，如果再戴一頂遮陽帽就更...