1樓：匿名使用者
我們可以找一件自己專心的事情去做，其實主要的目的就是為了能夠讓自己全部的精力集中在某一件事情之上，然後慢慢的就會得到很好的改變，最終去解決這個問題。
2樓：戀愛中的煩心事
對於睡眠障礙和喜歡作惡的本質想要化解的話，我就該去調整自己的心態，如果是比較嚴重就是需要去找心理醫生。
3樓：一張不夠花歲月
在晚飯後應該適當的去做一些運動，營造一個良好的睡眠環境，儘量放輕鬆，不要胡思亂想。
睡眠障礙怎麼克服？
4樓：匿名使用者
睡眠障礙可以通過藥物**、放鬆心情、睡前泡腳等方式來克服。
1、藥物**：
睡眠障礙可以通過服用藥物來克服，可服用的藥物一般有中成藥或中藥，中成藥一般有安神丸、七葉安神片等，能改善睡眠障礙的情況，可服用的中藥一般有酸棗仁、龍骨以及合歡皮等，在服用藥物時一定要遵醫囑按劑量服用，不可盲目用藥，以免服用不當對身體產生危害。
2、放鬆心情：
睡眠障礙可以通過放鬆心情來克服，在睡前聽一些舒緩的**、瑜伽練習等能夠放鬆睡前緊張的心情，能改善睡眠質量。
3、睡前泡腳：
睡眠障礙可以通過睡前泡腳來克服，睡前泡腳能使緊張的心情放鬆，也能使血液迴圈加快，還能夠改善睡眠的質量。
睡眠障礙可以通過以上方法來改善，有睡眠障礙的患者白天儘量不要睡覺，以免晚上出現睡不著的情況。
5樓：li小芳吖
可以試試聽催眠的**，或者在躺下時嘗試完全放鬆身體，腦袋放空，什麼都不要想，這樣的話應該能起一些作用吧。
如何克服睡眠障礙
6樓：感情幸福你我他
對於睡眠障礙來說在很多人的眼裡這就是一大「噩夢」，睡眠障礙不僅僅會嚴重影響到個人的睡眠質量，更重要的是還會對自己的身體健康有著很大威脅。導致睡眠障礙的原因有很多，想要克服睡眠障礙其實也並不難只需要我們找到正確的方法。那麼面對這樣的狀況，我們到底該如何正確克服睡眠障礙呢？
一、營造一個良好的睡眠環境。
導致睡眠障礙出現的原因有很多，睡眠環境就是最主要的原因之一所以在平常的生活中我們一定要營造一個良好的睡眠環境。比如：房間的溫度，房間的光照中，房間的噪音，房間床鋪的舒適度等等這些方面都是我們所需要注意的地方，給自己營造一個良好的睡眠環境之後相信也就能夠輕鬆克服心理障礙，給自己換來一個更加精彩幸福的生活。
二、緩解自身的情緒。
據我瞭解，有很大一部分人存在睡眠障礙最主要原因就是來自於個人情緒，不是生活方面的壓力就是工作方面的壓力，每天在睡覺之前情緒不穩定這樣就會導致自己出現睡眠障礙，所以緩解自身情緒是一件非常重要的事情。在平常的生活中我們可以通過做一些自己喜歡做的事情來緩解情緒，打籃球，打羽毛球，聽**，看電視這些都是非常不錯的方法，相信能夠很好的幫助自己緩解暢通心情。
綜上所述，當自己遇到睡眠障礙之後我們一定要採用正確的方法進行解決，相信很快就能夠讓自己克服睡眠障礙。換給自己一個良好的睡眠質量，相信今後的生活一定會變得越來越充實。
對於存在睡眠障礙的人，你有什麼建議呢？
7樓：不是所有的認真都對
有一部分存在睡眠障礙的人，是因為心理壓力過大，所以建議大家及時排解心理壓力，還有一部分是因為熬夜造成的，所以一定要有合理的作息時間，千萬不要熬夜。
1、熬夜加班導致存在睡眠障礙，儘量不要熬夜健康日漸被人們所重視起來，即使賺了很多錢，可是沒有福氣享用，健康沒有了，也是沒有用的。
我們每個人都應該關心自己的健康，良好的睡眠就能夠保證我們的健康，因此，對於有睡眠障礙的人，就是給我們的健康設立了一道很大的屏障，我們應該拿開這道屏障。
有一部分人存在睡眠障礙是因為熬夜加班導致的，如果想解除睡眠障礙，儘量就不要熬夜，調整自己合理的作息時間。
在這一點上，我們要向老年人學習，早睡早起身體好，熬夜會導致身體很多方面的疾病，心腦血管供血不足，脫髮，記憶力減退等等，意識到熬夜帶給我們的威脅，就會重視健康。
想要解決睡眠障礙就要保持良好的作息時間，早睡早起吧。
2、心理壓力過大造成睡眠障礙正所謂，日有所思，夜有所想，白天工作生活壓力太大，給我們造成的心理壓力過大，心理壓力過大的時候，我們就會造成睡眠障礙。
這種睡眠障礙存在於不同的年齡階段，才讀小學一年級的孩子，他也會說有心理壓力，因為班級的競爭很強大，所以給它導致心理壓力過大，白天的時候老師的話同學的話都會對他形成巨大的障礙圈包圍著他，所以晚上的時候就造成了睡眠障礙。
成年人這種現象更是嚴重，成年人的世界裡沒有容易兩個字，一旦你參加工作了，和同事之間的問題，和領導之間的問題，和客戶之間的問題，總有問題接踵而來，就會給我們造成很大的心理壓力。
工作很忙的時候，我心裡壓力巨大，就會給我造成睡眠障礙，多半我就是會失眠，整宿整宿睡不著覺，不停的撓頭，精神狀態特別不好。
這就是因為睡眠障礙影響了我的健康，我現在嚴重脫髮，視力下降，心腦血管供血不足，這就是因為睡眠導致的，所以我也在積極的調整自己的生活狀態。
另外，在飲食方面，也要多加註意，要多吃有營養的食物，要吃低脂肪綠色粗纖維的食物，這樣都會有助於我們的睡眠。調整心態也是有助睡眠的一個妙方。
8樓：憐香惜玉
堅持睡前泡腳。睡前泡腳有助於血液迴圈，緩解疲勞。長此以往能有效改善睡眠。
9樓：千森茶具
我覺得這種情況的人可以嘗試一下聽聽歌曲，尤其是那種緩慢，沒有高音的歌，靜靜的享受一段時間就會發現有所改善這種情況。
10樓：熙熙沒有超能力
睡眠障礙原因，有很多可能與精神緊張勞累過度睡眠習慣不好等因素有關。1.在生活中，可以養成經常運動的習慣，可以改善睡眠。
2.不要在午後和晚上飲用咖啡等興奮性飲料。3.
保持良好的心理狀態，調整好心理狀態，對改善睡眠極為重要。
11樓：你還好嗎
可以在睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠，或者是白天多進行鍛鍊，讓自己的身上有疲憊的感覺，在睡前不要有太興奮的事情，這樣晚上才能睡得更香。
12樓：辰楠侃
我認為可以在睡前喝一杯牛奶，吃一些有助於睡眠的食物，例如香蕉，紅棗，這樣可以促進睡眠，提高睡眠質量。
13樓：陳歸bu離
答：我建議這樣的人可以戴上耳塞等睡眠用品，對此，我覺得一個人如果有睡眠障礙，那麼要及早進行**。
14樓：青州園主
建議加強鍛鍊，調整作息習慣。我認為有睡眠障礙的人，應該加強個人的身體鍛鍊，並及時調整自己的心態和作息習慣。
15樓：虹貓藍兔九千問
建議：一、保持規律的作息習慣；二、適當進行運動鍛鍊，有助睡眠；三、營造舒適的睡眠環境，提高睡眠質量；
16樓：失眠築夢調理
睡覺有障礙，精神好不了！出現4種情況，或說明你存在睡眠障礙了。
很多人存在睡眠障礙的情況，如何有效解決這個問題？
17樓：小白知識之窗
很多人存在睡眠障礙的情況，如何有效解決這個問題？其實吧，之所以有很多人存在睡眠障礙的情況，那是因為他們心裡面想著太多事情了，而且他們的腦海當中為明天為以後為未來都想很多事情，他們有很多很多的事情憋在自己心裡面，造就自己的頭腦，在睡覺的時候總是胡思亂想，那麼呢，我們如果想要解決這種問題的話，那麼就要放空自己的腦袋去鍛鍊，讓自己不再去想以後，活在當下人嘛總是要活在當下的，那麼這樣不會去胡思亂想，喝一點牛奶在睡之前要去喝一點溫的牛奶，那麼對於睡眠也是有助的
心理情況其實這最重要的還是心理情況，因為醫生的心理情況造就了他的頭腦是否會胡思亂想，一個人如果心理狀況非常好的話，那麼他心裡面承受的也能夠承受很多，他頭腦也不會去胡思亂想，那麼睡眠障礙也就不存在，至少也會存在心理障礙呢，是因為他身上的壓力沒有發洩出去，那麼如果想要解決睡眠障礙的話，我們要去鍛鍊，去把自己身上的一些壓力發洩出去，那麼就能夠解決睡眠障礙這個問題，讓自己的頭腦不再胡思亂想，那麼就能夠解決睡眠障礙的問題。
頭腦空靈之所以很多人存在睡眠障礙這個問題呢，那是因為這種人他在心裡面肯定藏了很多的事情為很多事情都在考慮擔憂，明天擔憂，未來擔憂，很多事情，我建議就是放下自己的心中的一些顧忌，放寬自己的頭腦去睡覺，專注於睡覺，不要想其他事情，那麼就能夠克服睡眠障礙。
總的來說，睡眠障礙其實就是你的頭腦在胡思亂想而造就了你，心情不會平靜下來，那麼也就睡不著，所以說要放空自己的頭腦，那麼就能夠從根本上解決這個問題。
18樓：哼唧咔咔
我個人覺得要想根本的有效的解決這個問題，肯定是要讓現在的年輕人他們的壓力減小，就不會出現失眠的問題了。
19樓：一隻老蚯蚓
睡眠障礙的問題因素很多。就比如遇到什麼煩心事，或者一直有什麼心事，壓在心裡邊，亦或者是壓力太大造成的。如果還沒到吃藥的時候，我建議先去看心理醫生。
20樓：十八歲給我個姑娘
這類人群每天需要適當的增加鍛鍊，不要總是在室內或者工作崗位不運動，還可以晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠，或者聽一些舒緩**都可以。
21樓：愛小樹苗
首先我們應該讓自己每天進行適當的運動，其次在10點左右就應該開始醞釀進入睡眠，最後減輕自己的思想負擔，每天使自己保持一個愉悅的心情。
22樓：愛貓咪的葉子
我認為大家應該吃一些有助於睡眠的藥物，而且應該好好吃飯，早睡早起，這樣才可以，畢竟不可以熬夜，不然越熬夜越睡不著覺。
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