1樓：帳號已登出
在睡覺前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡讓身體放鬆，聽一首歌曲安撫情緒，可以**失眠。
2樓：30秒不
**失眠的話，可以睡覺之前洗個熱水澡，泡泡腳，然後也可以喝杯熱牛奶就可以，如果說想要系統**，我覺得針灸也不錯。
3樓：怎麼會生出了你
建議在睡前泡一下腳，能有助睡眠，長期堅持下去能有明顯效果。
4樓：小嘉嘉
如果上火導致失眠，我們可以喝一些糖水降火。
5樓：青春恍若浮兮
睡覺之前可以泡一下腳，這對快速進入睡眠有很大的幫助。
6樓：追求成就美好
我覺得**失眠最好的方式就是喝一些涼茶降火。
7樓：做最好的
晚上睡覺前可以喝杯牛奶，這樣有助於睡眠。
8樓：女生心事
**失眠可以在醫生的囑咐下適當吃一些安眠藥。
9樓：暮光夢緣
如果睡眠不好的話，可以提前喝一杯酸牛奶，再就是喝點紅酒。
失眠因心火旺，一則治失眠的小方，一補一降，治頑固失眠
10樓：花椒科普
我們都知道，心藏心神。心火亢盛，心神被打擾，這個人就容易失眠。
今天這篇文說，我想跟你聊聊，調治心火失眠的辦法。
我曾經有這樣一位患者，家庭出現變故導致的失眠，反反覆**作已經有三年之久了，晚上很難睡著，時好時壞白天工作狀態很不好。
這個人舌頭紅紅的，脈數，而且舌尖有一處口腔潰瘍。我問，二便如何？是否尿澀尿痛？患者說，大便偏幹，小便確實有些澀痛，但是不嚴重。
藥用2劑，當晚熟睡5小時，第二天醒來，神清氣爽，欣喜不已。
這個患者，舌頭紅紅的，舌尖有潰瘍，這是非常典型的標誌了。你記住，舌為心之苗。有心火的人，舌頭往往發紅，舌尖往往有潰瘍，或者經常感覺到疼痛。便黃。
心火大的人，小便往往發黃，甚至小便澀痛。為什麼？小便為小腸所化。心與小腸相表裡。心火在那兒放著，它會竄到小腸那裡。這樣小腸有火，小便就會發黃、澀痛。
方中生地、通草、甘草、竹葉四味藥。源於中醫裡的古方子，叫做「導赤散」。赤，意思是赤色的心火。
導赤，就是把心火導下來。怎麼導呢？分兩步。
第一，補，用生地養心陰。心火哪來的？還是因為你陰不足啊。
生地能滋補心陰。第二步，降，竹葉滋陰降火，通草導熱下行，配合甘草清熱解毒，利尿，把心經火熱之邪通過小便排出來。