1樓：畸形的豬
一、補鈣的食物 :
1、奶及奶製品；豆及豆製品；2、可連骨、殼一起吃的小魚、小蝦；3、綠色蔬菜；4、海帶、紫菜、髮菜、芝麻、芝麻醬等。
二、補磷的食物：
磷普遍存在於各種動、植物性植物中，瘦肉、魚、禽、蛋、乳及其製品含磷豐富，是磷的重要食物**。另外堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類食物含磷量也較高。只要食物中蛋白質鈣的含量充足，也就有充足的磷。
穀類植物中的磷主要為植酸磷，其吸收率較低。
三、補鐵的食物：
1、動物肝、腎、血及紅肉；2、豆類、木耳、芝麻醬；3、紅塘、蛋黃等。但蛋黃中的高磷蛋白會干擾鐵的吸收，因此補鐵效果不是很好。
四、補鋅的食物：
1、牡蠣等貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟；2、乾果類、穀類胚類、麥麩、花生和花生醬；3、蛋類、豆芽和燕麥類等。
五、補碘的食物：
海產品、強化碘鹽。
六、補硒的食物：
海產品和動物內臟。如魚子醬、海參、豬腎、牡蠣和蛤蜊等。植物中的小麥胚粉、紫花生、幹蘑菇、豌豆、扁豆等含量也較高。
七、補氟的食物：
茶葉、海魚、海帶、紫菜含量較高。一般動物性食物氟含量高於植物性。海洋動物氟含量高於淡水及陸地食物。
2樓：裘娥戶宵
某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裡營養學家專門介紹幾種**食物：
菠菜。每半杯（量杯）只是26卡路里，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
番茄。飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增肥。
生菜。生菜以外層的綠葉營養最為豐富。
哈密瓜。每盎司，只有30卡路里，並含有豐富的維生素a和維生素c。
草莓。每盎司，只有57卡路里，並含有豐富的維生素。
辣椒。無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻**給各類維生素及礦物質。
豆類。豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路里，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
火雞肉。每盎司去皮淨肉只有50卡路里，是十分理想的**肉食。
比目魚。這類扁身魚每磅含熱量360卡路里，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。
哪些食物屬於負卡路里食物？
那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬於負卡路里食物，你的**速度會因此加快二至三倍。
其實這些負卡路里食物不是什麼神秘食物，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
蔬菜類：茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小貼士：1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。
2.經曬乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。
含很多脂肪的：
含礦物質的食物有哪些？
含礦物質高的食物有哪些
3樓：小丫頭
含礦物質的食物種類是非常多的，包括蔬菜水果或者是穀類食物裡面都含有一定的礦物質，以下是具體的說明：
1、蔬菜：蔬菜當中的礦物質含量也比較豐富，比如茄子或者是油菜，菜花，生菜，小蘿蔔，芹菜，香菜，大頭菜，韭菜。
2、水果：要想補充礦物質，在水果裡面可以選擇蘋果，蘋果是比較常見的水果，還可以選擇桃子或者是香蕉這些水果當中的維生素和礦物質含量都是比較豐富的。
3、穀類食物：在飲食當中可以選擇小米或者是燕麥玉米等這一類的穀類食物，裡面的纖維素含量比較豐富，還含有多種的礦物質，可以幫助促進腸道蠕動補充身體所需的營養元素。
建議平時要保證飲食營養均衡，蔬菜水果，粗糧穀物應該搭配著吃，三餐要按時定量，這樣才有利於身體健康。
礦物質食物都有哪些
礦物質食物都有哪些
4樓：小吳生活百科
一、含鈣較多的食物：豆類、奶類、麥麩、花生、海帶、紫菜、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠等。
二、含磷較多的食物：、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝臟、粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類等。
三、含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血、心、肝、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、雪裡蕻、芝麻、豆類、海帶、杏、桃、李、紫菜、等。穀類中也含有一定量的鐵質。
四、含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等。
五、含碘較多的食物：海帶、紫菜等。
六、含硒較多的食物：海產品、肝、腎、肉、大米等。
礦物質食物都有哪些
礦物質的食物有哪些？
5樓：素顏美
含礦物質豐富的食物有豆類、蛋類、奶類、肉類、水果、蔬菜、海產品等食物。比如大豆、豆腐、蠶豆、扁豆等豆類食物，富含鈣磷等礦物質。比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物，富含鈣鐵鋅和蛋白質等物質，比如牛奶、羊奶等奶類食物，富含鋅磷維生素和蛋白質等物質。
攝取含礦物質食物的好處
礦物質對人體的生長髮育和新陳代謝，有著不可低估的作用。特別是高血壓患者，礦物質攝入是否合理充足，對血壓也有一定的影響，比如碘，它有防止動脈硬化發生和發展的作用，多吃含碘較多的海產品，對高血壓患者是大有好處的。
鈣磷鉀等礦物質在血壓形成過程中，也有一定作用。高血壓患者要常吃含鈣磷鉀的食物，含鈉低的食物對其血壓是有利的，並可避免因礦物質缺乏或過多而引起的疾病某些礦物質如鉀鈣鎂等，與高血壓的發生發展有密切關係，鉀有助於調控血壓，維持血壓的穩定，鉀吃得多血壓反而有所降低。
哪些食物含礦物質
6樓：乾萊資訊諮詢
以下是富含礦物質的食物：
1.黑木耳。
鐵在人體中大約含量為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。人體貧血就是因為缺鐵。
在血紅蛋白中的含量大約為72%。黑木耳是含鐵量非常豐富的食物。想要補充鐵元素的朋友們可以黑木耳，涼拌、清炒都很不錯。
2.豆類。豆類食品諸如豆漿、豆皮、豆腐等含有大量的蛋白質，有助於青少年身體、骨骼的發育，也 有助於成年人維持健康的體態。因此，適當食用豆類對身體大有裨益。
3.魚類。鋅對人體多種生理功能起著重要的作用。
它還能參與多種酶的合成；加速生長髮育；增強創傷組織再生能力；增強抵抗力；促進性機能。鋅元素在肉類、魚類、動物肝腎中含量較高。所以常吃豬肝類的食物就可以補充大量的鋅元素。
魚類中含有大量的鋅元素，可以有效幫助人體補充鋅元素。
4.奶製品。
奶及奶製品；豆及豆製品；可連骨、殼一起吃的小魚、小蝦；綠色蔬菜；海帶、紫菜、髮菜、芝麻、芝麻醬等，都會起到補鈣的作用。
5.貝殼類。
貝殼類的食物都會起到補鋅的作用。其次紅色肉類、動物內臟；乾果類、穀類胚類、麥麩、花生和花生醬；蛋類、豆芽和燕麥類等，也會有同樣的作用。
礦物質的作用，礦物質對人體的作用
礦物質在豬機體內的含量是很少的，但其對機體的作用是非常大的，也是不可缺少的。第一個作用是某些礦物質是豬機體結構的重要組成成分，如鈣 磷是組成骨骼的重要成分 第二個作用是參與機體內多種酶的組成，與碳水化合物類 脂肪 蛋白質和核酸的代謝過程密切相關，在豬體內的代謝過程中起著重要作用，如錳 鋅 鐵 碘 鈷...
礦物質水中的礦物質有哪些，礦泉水裡有哪些礦物質元素？
您好 國家標準中規定的九項界限指標包括鋰 鍶 鋅 硒 溴化物 碘化物 偏矽酸 遊離二氧化碳和溶解性總固體，礦泉水中必須有一項或一項以上達到界限指標的要求，其要求含量分別為 單位 mg l 鋰 鋅 碘化物均 0.2，硒 0.01，溴化物 1.0，偏矽酸 25，遊離二氧化碳 250和溶解性總固體 100...
各種維生素及礦物質的作用，維生素和礦物質有 的作用
這兩種都是人體重要的維生素，不僅能促進膠原蛋白合成，提高免疫力，這兩種營養同補更好。維生素是人體每天對維生素的最低需求量 維生素 礦物質主要作用是什麼 礦物質是維生素嗎？作用是什麼 不是。維生素是有機物，礦物質是鐵 鈣等礦化物，都是身體的必須成分。多種維生素礦物質片的功效都有什麼？治口臭，堅固牙齒，...