1樓：數碼專家小行星
這時候的心情是非常重要的。因為更年期很容易心情煩躁，身體不舒服，保持心情愉快，可以舒服很多。
2樓：惠華小知識
非常重要。這個時期的女性一定要保持樂觀，千萬不要發脾氣。對身體健康不好。
3樓：活寶就是不上班
我個人認為在更年期的時候，女性的心情是非常重要的，因為好的心情可以讓人更好的度過更年期，可以讓人身體更加健康。
更年期的女人最可怕，更年期該如何調節自己的心情？
4樓：匿名使用者
1、控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
2、瞭解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期調節情緒中最重要的。
3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
6、更年期女性卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低等有關。所以，更年期女性調節情緒，往往會建議吃金巢安來補充雌激素，可以幫助女性情緒穩定、心態平和。
5樓：有機生活倡導者
更年期的女人，情緒的舒緩和調節，是很重要的。因為更年期期間，情緒不穩定，容易生氣發脾氣，對身體很不好。可以多找朋友聊聊天，或者出去旅遊都是不錯的選擇。
6樓：保定印記
首先要學會控制情緒，遇到煩心事的時候，不要胡思亂想，保持一個良好的心態，其次就是多參與群體活動，讓自己融入到大家庭，這樣可以愉悅心情。
7樓：風吹過隙
最重要的還是要學會自控，情緒可以有，但要有合適的發洩方式，積極與人溝通，多做自己感興趣的事。
8樓：不八卦要死星人
首先不要整天胡思亂想，其次每天多想想開心的事，最後就是適當的出去多走走，散散心。
9樓：木兮寫作分享
我有條件的，我建議更年期應該儘量出去旅遊，多走走看看，陶冶一下自己的情操，改善一下自己的心情。
10樓：做最真de自己
給自己找點事情做，分散自己的注意力，沒事多跟親朋好友溝通一下，緩解自己焦躁、憂慮的心情。
11樓：勇敢去飛舞
更年期女人激素紊亂，容易發脾氣，可以自己接受自己，放鬆心情，多和別人溝通，有什麼不高興的事就說出來。
12樓：網友
1.學會剋制自己。以寬容大度的態度對待別人。遇到不順心的事情，儘量少發脾氣！2.多參加娛樂活動，把自己的注意力轉移到其它方面。
13樓：左岸**
不要給自己掛標籤，即使是在更年期依舊可以開開心心的做自己喜歡做的事。多和正能量的人待在一起，這樣有利於身心愉快。
14樓：長街
多看一些休閒的電影和電視，還有影視節目，保持自己愉悅的心情。
15樓：匿名使用者
1、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼。吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，也有助於補鈣。
2、保持好的精神狀態，因此不管是在生活的壓力很大的情況下，還是工作壓力大的情況下，都是要學會適當的緩解好自己的精神情緒，不要讓不良的壓力影響了身體的健康。平時適當的放鬆心情，增加營養，提高睡眠質量，有利於更年期的調整。
建議：女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善更年期，延緩衰老，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
更年期是女性不願意面對的一個時期，需要注意些什麼？
16樓：常大大璐
更年期是很多女性不得不面對的一個時期，在這個時期女性的心情會發生很大的變化，更年期應該注意自己的心理健康，其次就是要保證合理的飲食和充足的營養，從正面認識更年期這個時期給自己帶來的變化，最後就是堅持合理的體育鍛煉。
第2個方面也是極為重要的，更年輕的女性心理方面也會產生很大的變化，一般來說中國的女性更年期都是從40歲開始的，在這個時期女性在家庭和社會中都承擔了極大的壓力，在這種情況下，更年期的到來會使女性的情緒更加不穩定，所以擺正自己的心態，在遇事的時候要保持冷靜客觀，不要讓焦躁憤怒的情緒衝昏了理智的頭腦。
第3個方面就是要注重日常生活的飲食健康和營養攝入，由於更年期會帶給人身體極大的變化，這個時期的女性可能會出現飲食減少，營養欠佳的現象，有的女性甚至會出現貧血休克。在更年期這個時期，充足的營養也是必須的，日常生活中一定要多攝入一些高蛋白，低脂肪，高維生素的食物。
17樓：檸無悔
到了更年期不要緊張和害怕，過度緊張會引起焦慮。每天保持心情愉悅，多補充營養和維生素。
18樓：情感**系小企鵝老師
一定要注意這個階段，儘可能的調整一下心裡狀態，少發火，一定不要熬夜，適當的做一些運動，多吃一些清淡的食物，少吃油膩的食物，這樣都是可以安全度過這個時期的。
女性的更年期是怎麼一回事？女性要怎麼做，才能安穩度過更年期？
19樓：愛心的學姐
就是女性生長到一定階段之後，內分泌就會出現失調的情況，就面臨著更年期，這個時候必須要保持一個愉快的心情，才能夠度過。
20樓：匿名使用者
女性如何安穩度過更年期。
1、合理調整飲食：女性進入更年期後要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，可以起到調節雌性激素的作用，並且能促進內分泌和激素分泌正常，女性更年期後也需要增加鈣元素和維生素的攝入量，合理飲食可以避免更年期綜合徵。
2、調整好心態：大多數女性進入更年期後，會出現煩躁的情緒煩躁的情緒，不僅會影響正常生活，還會降低機體的免疫功能，更年期的女性要重視心態的調節，保持樂觀積極向上的心態，更年期要多參加戶外活動，並且要培養多種興趣愛好。
3、加強身體鍛鍊：更年期的女性平時要抽時間鍛鍊身體，更年期女性容易出現骨質疏鬆的情況，平時多鍛鍊身體能夠讓骨骼更加健康，並且可以有效避免骨質疏鬆，也可以加快人體的新陳代謝，可排除人體內的有害物質，能夠讓女性安穩的度過更年期。
4、導致更年期症狀的源頭，其實是身體的雌激素分泌不足，卵巢開始衰老。這個時候普通的調理已經不能夠滿足，需要額外補充營(金)養(巢)素(安)，能緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢、月經不調、骨質酥鬆、容顏衰老等問題，還有著預防更年期、養護卵巢、美容護膚等作用。
21樓：灰灰慧闖天涯
女性更年期就是女性向中年往老年過度，然後女性的身體激素可能會不太平穩，因此就會出現更年期的這種狀況，想要安穩的度過更年期，肯定是需要放輕鬆，然後也要讓自己保持心情舒暢，並且可以多吃一些清淡一點的食物。
22樓：結婚發的
這個時候女性的卵巢功能已經下降了，激素水平也會減少，就會出現各種***。一定要加強營養，要多休息，也要吃一些有營養的食物。
23樓：微風的暖星
女人到了一定的年齡會有更年期。在40多歲的時候要注意休息，要多喝一些水，吃一些健康的食物。
女人更年期怎樣才能讓脾氣、心情好點。
24樓：猶太人匚渦
可以採用以下方法來調理：
1、正確發洩情緒。
更年期情緒不穩定時，很多女性會選擇哭鬧、吵架、酗酒來發洩情緒，這都屬於比較低階的處理方式。不僅不利於身心健康，還會破壞與他人的關係，特別是比較親密的人，長期如此再親密的關係都會出現裂痕。當情緒不好時，可以通過聽歌、看電影、畫畫等方式來宣洩負面情緒，不僅能穩定情緒還能陶冶情操。
2、向他人傾訴。
當更年期脾氣暴躁，心裡積壓不滿情緒時，可以找親近的人傾訴，傾述可以平復情緒。切記不可隨意將情緒爆發給身邊的朋友或親人，比如爭吵、打鬧。如果身邊沒有能夠傾訴的人，可以去心理診所尋求幫助。
3、多和家人溝通。
現在女性大多的現狀是既要工作還要兼顧家庭，壓力會比較大，人到更年期會容易胡思亂想，又不願和家人溝通，只顧著朝家人發脾氣，家庭關係會和諧才怪了。更年期女性要學會向家人尋求幫助，多和他們溝通，消除不良情緒。
4、積極進行自我暗示。
當正常人有消極的自我暗示時，任何小事都會引起情緒低落或者脾氣暴躁，會將心中的恐懼無限擴大，更別說更年期的女性了。所以要進行積極的自我暗示，遇到不好的事要積極鼓勵自己，暗示自己控制情緒。
5、參加集體活動。
一般集體活動的人會很多，氣氛會比較熱鬧，人也會保持好心情，所以更年期女性可以多參加集體活動。而且集體活動還能結交更多朋友，這樣才不會因為寂寞而瞎想。
6、培養興趣愛好。
更年期女性脾氣暴躁除了生理上的原因，還有就是生活單一容易造成陰暗心理。可以培養下自身的興趣愛好，例如跳舞、唱歌，這樣可以讓身心舒暢，減少脾氣爆發的次數。
7、補充雌激素。
更年期的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，想要心情舒暢順利度過更年期，最重要的是口服思妍金巢安，能補充雌激素，調節內分泌水平，從而使心情轉好，順利度過更年期。
8、保證睡眠質量。
當人在睡眠不充足時，情緒爆發點會降低，更容易脾氣暴躁，所以更年期女性需要保證睡眠質量。
9、注意飲食。
當身體缺乏維生素時，情緒會容易激動，所以要多吃些像生菜、蘋果、西蘭花這樣維生素含量高的食物，對女性精神調節能起到一定作用。
更年期對於女性來說又是一道坎，不管是自身還是家人都要引起重視，但是也不用過於憂慮，多控制住自己情緒，多尋求幫助，還是可以安全度過更年期的。
25樓：匿名使用者
古人云：「五十而知天命：。意思是說人活到50歲就能知道天地萬物的道理，能夠掌握自己的命運。
從實際情況來看，經過幾十年的生活閱歷，進入更年期以後，往往是不順心的事多於愉快的事，怎樣才能使更年期的心情愉悅舒暢呢？
1、 養成樂天性格：培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
2、 培養廣泛興趣：這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。
3、 學會轉移矛盾：當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看戲劇、聽**、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於保持精神愉快。
4、 主動與人來往：在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。
5、 事實上，能夠使更年期心情愉悅的方法措施很多，關鍵就是看您在遇到某些不愉快的事情時，能否積極正確地處理對待。如果榮辱不驚，保持心情舒暢，樂觀豁達，單憑這一點，他就有指望活得更長久、更幸福。
26樓：匿名使用者
多吃一些清淡的東西，接觸一些開心的事，煩心的事，儘量少去想。
試驗多做戶外運動，一切都會好很多的，。
到了更年期情緒波動會很大，應該如何平穩度過？
27樓：素顏情感導師
其實還是應該讓自己適當的放鬆一下，遇到任何事情也不要太過於緊張。再有就是多做一些自己喜歡並且感興趣的事情。家人也能夠理解。
28樓：蓉淼經驗之窗
你可以每天都去運動一下，而且可以選擇繪畫，讓自己的心沉澱下來，或者是選擇書法。
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