1樓：裘樂荷
腿疼做運動只能加重疼痛 腿疼不要運動需要休息 不過建議你去醫院檢查一下為什麼腿疼。
腿疼可以做什麼運動減壓
2樓：匿名使用者
腿疼看你怎麼疼，要是你的身體機能出現問題，做一些運動的話，反而得不償失；還是先去醫院看看什麼情況，再根據醫生的建議來運動。
吃什麼可以緩解肌肉痠痛
3樓：冰夏
吃維生素c可以緩解肌肉痠痛。
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。
口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。多休息同時可以物理**，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動。
4樓：forever慄勁松
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物鹼的含量很高，可以有效的與體內聚集的酸性物質結合，有利於乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉痠痛有很好的效果。
2、水果：一般鈣、鈉含量較高的水果，常見的有葡萄、蘋果等，這些水果品嚐多呈酸味，在體內代謝後最終產生鹼性的物質，能有效的中和體內過多的酸性產物，另外還能有效的將體內毒素代謝掉排出體外。
3、補中益氣湯：在運動後肌肉痠痛恢復緩慢，常會伴有食慾減退、口渴。補中益氣湯有補中昇陽的效果，適合乏力、少氣、食慾不振的人。
5樓：將心比心
劇烈運動，受涼引起的肌肉疼痛症狀，就需要休息，保暖，避免受涼，用扶他林口服鎮痛**，改善病情。一般一週就可以改善症狀。清淡易消化飲食，多喝水，禁菸酒，辛辣食物，如果伴感冒症狀，就需要三九感冒靈**，改善病情。
6樓：網友
吃鹼性食物可緩解肌肉痠痛。鹼性水果有：蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬。
鹼性蔬菜有：豆類、綠色花、椰菜、高麗菜、紅蘿蔔芹菜、黃瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、萵苣、洋蔥、荷蘭芹、辣椒、蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、南瓜 。
長時間或強度較大的運動後，骨骼肌常伴隨有痠痛現象。特別是不常鍛鍊的人，如果進行劇烈運動，參與運動的那些肌肉群就有可能出現痠痛和僵硬。
拓展資料：
不管你是在健身開始之前的動態拉伸，還是在你健身結束過後的靜態拉伸，拉伸都是避免你肌肉痠痛最好的方法之一，而且適當的拉伸，對你的身體也能夠增加安全性，對你的運動能力也能夠有一定的提高作用。
利用筋膜球或者我們自己的手肘，手掌來對我們的目標肌群進行按摩，這樣也能對肌肉進行一個緩解的作用，可以讓痠痛的程度來的不是那麼明顯。
你有哪些緩解腿疼的小妙招？
7樓：匿名使用者
平時做一些輕運動，多補鈣，特別是秋冬季節很容易發生關節炎的症狀，所以注意保暖，食用健力多氨糖軟骨素鈣片，補充骨骼營養，改善疼痛症狀。
8樓：鄭慧東律師
可以適當的揉一下，不知道你的腿疼是因為什麼樣的原因，扭傷了的話建議用冷毛巾敷一下，這樣可以很有效的緩解疼痛。
9樓：網友
我原來腿疼的時候，我媽讓我多按摩腿部，運動過後引起腳部疼痛是比較常見的，主要是因為運動過量導致的。因此，建議大家在肌肉疼時，用指腹或者是按摩的工具，對區域性進行按壓和揉搓，都能有效緩解大腿的不適感。
10樓：來抽
每天抽少許時間練習下，每天堅持練習，小腿痠痛能夠明顯改善。螺旋扭轉，把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。建議每側 堅持10秒鐘，重複3次。
11樓：知44315聳耙
如果你的疼痛時間很久了，比較嚴重，已經影響到了你的日常生活、工作，建議先去醫院確診，如果你的問題不是由病理、生化等因素引起的，而是骨骼、肌肉、半月板、滑膜、間盤等這些因素，你可以放心地諮詢專業**師。如果你的疼痛不是很嚴重，但是你比較重視，你可以去醫院拍一個核磁或者x光片，具體以醫生建議為主，然後再諮詢**師具體**事宜。你也可以直接找專業**師諮詢、評估，評估之後，如果必須拍**參考就要先去看醫生，如果無需拍**，那直接**就好了。
12樓：唐止99117讓狙
膝蓋疼痛、腰痛之後完全靜養、不動、不上下樓梯、不運動等並不是好的**方式和生活方式，而應該積極**，先解決症狀，然後科學加強膝關節或者腰椎，最後整體**，以使其能夠承受更多的負荷，好為之後正常生活工作和運動做好準備。
13樓：菠唬硧芾
外敷**。
很多人在出現疼痛的感覺之後都會選擇止疼膏藥來止疼，效果是非常不錯的，膏藥主要是通過一些主要成分來外敷，在**上面通過滲透到身體內部從而起到活血化瘀祛風驅寒的療效。
外敷**。很多人在出現疼痛的感覺之後都會選擇止疼膏藥來止疼，效果是非常不錯的，膏藥主要是通過一些主要成分來外敷，在**上面通過滲透到身體內部從而起到活血化瘀祛風驅寒的療效。日常多補充健力多氨糖軟骨素提高軟骨密度。
14樓：白凡巧
目前中老年人的腿疼現象很普遍，時間也很長，苦於**無果，很是痛苦，相當一部分人群還有不同程度的身體彎曲，駝背。很多人認為，隨著年紀的增大，不再**，任其自然地生活了。導致腿疼的原因基本有三個，第一，是腰椎，第二，是骶骨，第三是坐骨。
脊柱是人體的脊樑，坐骨是脊柱的底座，它的穩定是人體腿疼的關鍵。腰椎，骶骨和坐骨的凸出，外力，風寒可以導致腿疼。這個小妙招，就是用錘子敲打腰椎，骶骨和坐骨神經，也就是叫後跟，就可以**腿疼。
吃什麼東西能快速緩解肌肉痠疼
15樓：匿名使用者
首先，是排除雙腿疼痛是不是來自軟組織損傷，想一想自己在運動時有沒有用力過猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉傷的可能？如果有這些潛在因素，則需要儘快請醫生明確診斷及時**。如 果沒有軟組織損傷史，只是由於自己缺乏鍛鍊乍一運動耐力不足而出現的雙腿疼痛不妨自己處理。
一、儘量創造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強力運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。 二、取雙腿抬高姿勢，區域性可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進行**，同時也可服用一些**跌打損傷藥物，如：
瀋陽紅藥2片，日三次口服，外用好得快噴霧劑，松節油揉擦，以促進區域性血液迴圈，加速廢物排洩。 三、食用富含維生素c和b、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快代謝物的排洩。
麻煩採納，謝謝！
16樓：劍子亦
每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。 熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。
熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
肌肉痠痛吃什麼緩解?
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