1樓：侯龍套
你是輕微的神經衰弱，有一個方法你可以試試。
你可以試試從上午到下午3點之前多多喝茶，最好是濃些的。連續喝一週，這樣你的睡眠就容易改善了。
你也可以試試在上面的時間段裡，喝咖啡，多喝一些。也是連續喝一週，也可以改善睡眠質量。
這兩種方法是根據輕微的神經衰弱要在白天吃咖啡因片進行**，但那種藥是處方藥，要經醫生診斷後才會給你開的。不如食療更安全。
2樓：sunny職場加油站
去看醫生，看看自己是不是承受了太多的壓力和焦慮，看有沒有適合自己的方法去緩解這種焦慮和壓力。還有放開點，沒有過不去的坎，心大一些，不要想太多。
3樓：路路忠犬好可憐
可能是最近你想的事情太多，在你睡不著失眠時你總是不自覺的去思考問題，這個更會使你失眠難入睡。你應該調整自己的心態，不要想太多的事 。
4樓：情感解疑答人
建議你要保持積極的心態，多運動，多散步。飲食要規律，營養要跟上。保證充足的睡眠，不熬夜，玩手機。實在睡不著覺的時候你可以到診所拿點藥，比如安神補腦液。
5樓：花落筱筱闖天涯
每次遇到焦慮的時候深呼吸幾口。轉移注意力去做自己喜歡的事情。讓自己情緒每天是以快樂為主題的，慢慢會有好轉。
6樓：溫悠逸
心慌，焦慮，失眠，典型的抑鬱症的表現，可到醫院就診。
7樓：不完美女孩嘞
可能自己沒有能夠調整好自己的狀態。可以嘗試先從一些小事情上面獲取成就感，睡覺前泡個熱水腳提高睡眠質量等。
8樓：匿名使用者
你好，心肝有火了，可以找中醫開對症的中藥**。
突然就腦袋裡面嗡嗡響，那倒是是怎麼回事啊？我才20歲啊
9樓：匿名使用者
應該是供氧不足的原因，我原來也有。
10樓：匿名使用者
你一定有帶耳機聽歌的習慣吧·太大聲了··傷到耳膜了·所以···
11樓：雲岸心理
心慌的情況在平時是非常常見的，現在很多人都會有心慌的問題，在平時不少人都會有心慌的問題存在，在這時候我們就容易出現睡眠不足的情況，在這時候我們有什麼好方法可以解決心慌的問題呢？
1.不要去擔心睡眠不足。
心慌的情況非常讓人煩惱，這對我們健康影響也是很大的，特別是會對我們的睡眠狀況造成影響，我們可以試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時，這樣反而會導致心慌的問題變得嚴重。
2.享受睡前時光。
想要解決心慌的問題，特別要避免對睡眠的影響，那麼我們就要學會方法調節，首先我們可以在睡前做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著，這樣對我們改善心慌問題有好處。
3.保持有規律的作息時間。
如果我們在晚上的時候心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳，這樣自然就可以更好的改善心慌問題，大家不要錯過。
可以發現心慌的問題讓人煩惱，特別是容易對我們的睡眠狀況造成影響，所以在平時需要學會合理的方法調節，上面推薦的這些方法效果是非常好的，可以很好的避免心慌的情況產生。
12樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
心慌，焦慮還失眠，這可能是亞健康狀態導致的一些症狀，首先還是要調理自己的睡眠時間和飲食習慣，保證有充足的睡眠，然後再加強營養。
13樓：六月陽光
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
14樓：開心便順心
心慌焦慮有時候還失眠，腦袋裡嗡嗡的怎麼辦？我覺得你可能是壓力過大，還有可能是休息不好，你應該放鬆心情，多休息休息，就不會有這樣的症狀了。
15樓：司空意
樓主高三學生，寢室人多 但是晚上熄燈室友睡著後我就不敢睡覺 隨時高度緊張害怕 一點動靜都聽不得 我現在就好害怕 ， 我不知道自己在怕什麼？睡眠時間少，…
16樓：闞臨
克服焦慮的方法除了轉移注意力，還一個更重要的是，把目標鎖定在更為具體的事情上。我們普通人的強悍就在於生存目標一直非常具體，沒有巨集大敘事。
17樓：燕山之秋
壓力太大，身體太疲累，需要馬上放下手上的一切工作，出去放鬆一段時間了，不然很快就會生病的。
18樓：**指導小助手
一般考慮是壓力引起的憂鬱症的症狀，屬於輕度的 建議最好去醫院心身科做一下心裡輔導，
19樓：網友
心慌焦慮，有些時候失眠，腦袋裡嗡嗡的，你最近是不是休息不太好？經常熬夜，這可不是什麼好習慣？要改一改了。
20樓：帳號已登出
你好，您這種情況可能是由於心理原因，也有可能是身體出現問題了，最好還是到醫院找醫生看看具體情況，檢查一下，不要輕易的被別人的語言所影響。
21樓：踏雪輕漫舞步
焦慮，失眠，心悸，耳鳴，這種情況多數是焦慮性神經症導致的，叫植物神經功能紊亂，也就是神經官能症。
佐匹克隆片睡前半小時使用，或者到醫院神經內科或者心理科就診檢查就可以確診，吃點調理神經的藥物。
生活中注意避免勞累，規律作息，可以多吃新鮮的蔬菜水果，避免吃肥肉，等含膽固醇高的食物。
22樓：匿名使用者
人生，為了拼搏，實現夢想，苦累壓力無可避免，困難挫敗難以估量，生活煩惱，職場壓力，人際之間冷嘲熱諷，勾心鬥角，爾虞我詐，更是令人心浮氣躁，怨天尤人，感覺活著就是受罪，但是，能夠吃苦也是一種磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人，人生必須堅定強大，不屈不饒，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，這樣面對突如其來的困難壓力，才能樂觀積極，從容不迫，想方設法，解決難關，繼續奮鬥，如果因為挫敗壓力，變得猶豫退縮，懷疑自己，甚至萎靡不振，那麼夢想只是空想，成功只是奢望，所以，樂觀積極，陽光自信，總有轉機和希望。
怎麼克服焦慮，有時候晚上都失眠 有點胸悶氣短，心慌。
23樓：網友
不知道此君為什麼焦慮？如果是遇到了什麼事情而焦慮的話，可能是不自信的表現！樹立自信是關鍵！
24樓：網友
深呼吸呀，多想高興的事。
25樓：弭凝潔
初步考慮抑鬱症等，但是不能通過這個完全確定，因為對於抑鬱症的鑑別診斷是一個很嚴謹的事情，不知道你是否去醫院進行過相關的諮詢及相關的實驗室資料檢查，你可以把其他的症狀都說一下。
26樓：海闊天空是我啊
心慌焦慮有時還失眠，腦袋裡嗡嗡的怎麼辦？我覺得可能是你壓力太大的原因，或者是有什麼困難沒有解決，才導致產生心慌，焦慮，失眠。
27樓：匿名使用者
心慌焦慮失眠，這種情況，建議去醫院就醫，專業的醫生會根據檢查情況，給出專業的**方案，在較短的時間內緩解這些狀況，讓自己的身體健康起來，而不是在家裡等待和忍耐。
28樓：匿名使用者
可以多和朋友聊聊天，不能一直一個人待著，多出去運動運動，就會好很多。
29樓：文旅劍
首先出現這些症狀肯定是有原因的，初步確定下是身體內部因素，人為干擾因素，環境干擾因素。
比如最近工作，感情都比較順，沒有煩心事，那說明沒有因為人為感情因素影響你，如果有，你要正確對待這些矛盾，或者乾脆遠離這些紛爭。
如果是環境因素，比如晚上睡覺有噪音，溫度溼度都會悄無聲息的影響你。
排除上面2點，那就是你自己身體內部出現問題。你可以試著找一些自己感興趣的事，比如玩玩遊戲，看看**，聽聽歌，看看電視劇，轉移注意力！讓大腦不會因為閒著。
最後只能去醫院了。
30樓：今晚看啥
心慌焦慮要看是不是由最近的一些事情引起的，如果有一些困擾自己的事情導致的，那就需要好好想該如何去做。
失眠，腦子裡有響聲，如果出現很久了，還是要及時就醫瞭解身體情況。
31樓：曜
這個的話。
是因為你有焦慮的情況。
然後引起來的。
你要找到你焦慮的根源。
然後處理掉這些事情。
就可以解決哦。
32樓：踏雪輕漫舞步
你可能是焦慮症的表現，緊張不安，心慌，失眠等都是焦慮症的常見表現。在體格檢查無異常，排除軀體疾病後，因這種狀態持續時間比較長了，建議精神心理科就診，獲得專業幫助。主要採用的方式是藥物**或者心理**，注意尋求專業醫生的幫助。
平時注意增加活動，通過行為來啟用情緒變化。
33樓：熱誠的鮮于認販
心裡是不是有什麼過不去的坎呀？放寬心，建議還是去正規醫院檢查一下吧！
煩躁焦慮，有時候伴有心慌，該怎麼辦？
34樓：匿名使用者
你要先弄清楚是精神狀態問題。
還是有器質疾病。
最好諮詢心理醫生。
放鬆心態。
35樓：起名絕望中
可能是你最近壓力比較大導致的，但也可能是有哪方面的疾病的表現，所以如果這個事情持續很長時間的話，還是要到醫院去檢查一下，做個體檢。
36樓：狼騎竹馬來
煩躁焦慮時，你可以去打一場球，讓全身出汗，可以讓緊張的心情得到很好的放鬆！
37樓：寸菱
焦慮症導致的心慌，一般考慮藥物**才能解決的。如果是比較嚴重並且需要快速解決，可以考慮使用苯二氮卓類藥物，比如可以使用安定。但這類藥物容易導致依賴，不能長期使用，只能作為急性期快速起效的時候來進行使用。
平時可以使用抗抑鬱藥物，因為抗抑鬱藥物基本都有抗焦慮的作用，可以考慮使用舍曲林。同時可以合併使用心理**，比如鬆弛**。
焦慮、失眠怎麼辦，如何處理？
38樓：匿名使用者
焦慮性失眠患者因為對某些事情的持續性的擔心而產生恐懼焦躁心理，嚴重影響睡眠質量，可以通過以下這幾種生活方式來改善上述情況。
第一，調整好個人心態，關於失落消極的心情應當及時調理，並且焦慮常常帶來心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆可以減輕這些不適症狀，必要時可以通過深呼吸可以有助於緊張感的消失。
第二，適當的進行體育鍛煉有助於推進良好的睡眠，焦慮通常伴隨失眠而失眠又會加重人的焦慮，這是一個惡性迴圈，多休息可以讓身心輕鬆減輕心理焦慮，平時保證睡眠，睡前洗熱水澡對睡眠質量更有幫助。
第三，平時多與人交往，多參加社團活動有利於心情舒暢。
第四，對於產生焦慮的物件要勇敢面對，真是克服焦慮心理的最佳方法。
第五，轉移注意力，可以聽聽**，戶外走動等。
39樓：匿名使用者
當出現了焦慮，失眠等狀況的話，首先應該努力的調整好心態，儘可能的緩解自己的焦慮情緒，保持一種積極樂觀另一方面，一定要養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠時間。
40樓：帳號已登出
我個人覺得焦慮，失眠的話，想要處理好的話，建議大家可以洗個澡，放鬆一下，這樣的話有助於睡覺安全，我們可以心姑息，這樣的話，可以快速的睡覺模式，所以不要想任何的事情。
41樓：阿婷
焦慮失眠的話是非常嚴峻的一個問題啊，就是因為首先是隨著社會的發展，社會競爭的內斂，是非常大的肋間一，大的話你就過不去，心裡自過不去，心裡那一關就導致你這個幹什麼事都非常的賣力，然後操心的事情也就越來越多，這個首先就是要關閉你那些沒有意義的一些操心，把那些不該操心的事情放一放，把不會發生的事情就不要去想，他未來不迎最後送你這句話，未來不迎過好當下，守好當下就行。
42樓：地球之宋
焦慮失眠怎麼辦，既然已經明確了是焦慮導致的失眠，那就要口服抗焦慮的藥，口服抗焦慮的藥需要注意的就是起始劑量要小，要一定，就是說從**量的四分之一，甚至於是八分之一開始用起，舉個例本來說帕羅西汀，一片含有20毫克，如果是第一次吃的話，對於每天的時候就只能吃1/4，但是對於體弱瘦小年老的人來說，或者是敏感性體質的人來說，要從1/8吃起，每天增加1/4，一天一次早晨服用，因為通常上午的時候，這一類的病人五羥色胺含量低，就容易造成心情不好，然後在早飯的時候把它吃掉，一方面剛一開始吃藥的時候，可以吃在飯中，減少胃腸道反應，一週以後適應了就可以在飯後半小時，這樣吸收的效果更好一些。另外用藥要注意，不要寄希望於吃一次就能好，這個是需要長期規律服藥的。
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