1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：寶珠
不用服藥。減壓方法有食療，比如入睡前喝杯牛奶。還有就是運動減壓，還有就是玩沙盤遊戲進行減壓，壓力減輕了，睡眠自然好啦
3樓：匿名使用者
找個週末去遊戲機室瘋狂一天吧。
4樓：匿名使用者
是不是白天精神不好 晚上睡覺老是做夢？
睡眠不好怎麼辦？老是失眠睡不著，第二天精神不好，頭昏，身體不適
晚上老是失眠 睡不著 第二天精神還是很好怎麼辦
5樓：苗思淼駱望
難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。
因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。 因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。 心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。
酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 對失眠的恐懼引起的失眠 有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。c
男朋友精神壓力大,導致晚上失眠睡不著,就算睡著了,睡眠質量也很質,第二天人就很累.有什麼方法可以緩解嗎?
6樓：匿名使用者
出去旅遊放鬆一下……換個環境最好~
7樓：葉子50萬
試著休息休息，也可中藥調理
加班，壓力大晚上還睡不著怎麼辦，我真的要崩潰了
8樓：口罩美男
白天工作壓力大會導致晚上神經緊繃，心理壓抑，要放鬆本身，年輕人壓力大點難免有這個問題，解決這個問題我推薦intranaturals熟睡天使，都是用放鬆神經的純草藥製作的，沒***，可以試試。
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
每天很困、卻怎麼也睡不著? 天天失眠怎麼辦?
10樓：瑜伽小看客
很困卻睡不著，失眠太可怕，教你60秒快速入睡
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
有半年的時間晚上總是睡不著第二天又沒精神能，吃了幫助睡眠的藥卻不管用吃安眠藥嗎
12樓：匿名使用者
直到學【催】三年級一直到【情】初中上完，村【昏】中的那條路一【謎】直是那個樣子【性】，幾乎沒有變【用】化。也乎沒有【品】變化。也不束【微】了每天清早人採【信】取過任何措施【㎜】，任由從井裡抽【㎞】何措施，任由從【㏕】井裡抽出來的水白白
怎樣才能擺脫思想壓力，怎樣緩解思想壓力大
構成壓力的幾個方面1 期望值過高 2 僱員與老闆之間的壓力 權力 3 來自同事間的壓力 相互之間的競爭 4 來自情感的壓力 5 來自家庭方面的壓力。二 與壓力和平共處。逃避解決不了問題，最好的辦法就是與壓力相處，做一個有心人，拋去舊壓力，迎接新壓力，並克服解決，創造奇蹟。三 緩解壓力。1 冥想可緩解...
怎樣才能有好的睡眠，怎樣才能有一個好的睡眠
拜長青建午 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡...
怎樣才能有高質量的睡眠，怎樣才能有一個高質量的睡眠
知識分享一迭代 如何擁有一個高質量的睡眠？ 1.舒適的睡眠環境 2.規律的睡眠時間 3.睡前進食要合理 4.睡前放鬆要注意 5.睡眠姿勢要正確 海海海 1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚...