1樓：
貧血中暑都有可能。的確要注意睡眠時間。保證精力充沛。多吃一些含維生素豐富的東西。
日常生活以及飲食的注意事項
（1）飲食調攝：飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。
飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素b12，有利於鉅細胞性貧血的**。
但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
平時可配合滋補食療以補養身體。
（2）勞逸結合，進行適當的體育活動。
推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
2樓：二哥吳
一直累，過度疲勞，體質會下降，身體各項生理指標都降低，人就會昏倒。至於臉色發白，也是過度疲勞的表現，應該循序漸進的進行運動，運動應以增進健康為最終目的，強身健體為主要原則！
最近一運動都頭暈，臉還會發白？我這是怎麼了呢？
3樓：
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
（2）作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和**過度疲勞。
4樓：陪伱看夕陽
體質太差 長期沒運動
5樓：篤行之
體質差，血液迴圈不行，有點貧血吧！注意多運動，補充營養。
運動後臉色發白是怎麼回事？
6樓：天下兵馬大督督
這是很明顯的缺氧症狀啊，勞累性心絞痛的可能性很大，也由於可能是先心病或是心瓣膜病，最好就是到醫院系統的檢查一下
7樓：匿名使用者
要是你以前沒抄心臟病的話，應該是問題不大，可能是你不經常運動，心臟承受不了，人腦供氧量就點身體的60%運動後，你的四肢的肌肉供血`氧加劇，血液迴圈加快，心臟負擔就重，平時動動太少，心臟一下子不能適應，注意運動要適可而止，要堅持經常運動````````
8樓：匿名使用者
腦部缺氧，通常是缺少運動或連續幾天睡眠不足造成精力不足，我以前也這樣，多休息多運動就可以解決
9樓：天天開心
不經常參bai
加體育鍛煉的人，血液攜帶並du運輸氧氣的能zhi力是有限的
dao。運動過程中，肌肉需要大量內的氧氣**，容血液中的氧氣大部分都供給了運動中和運動後的肌肉。所有造成血液迴圈往頸部以上運輸的氧氣減少從而出現頭暈、噁心、臉色蒼白的現象。
建議你經常在下午5點左右長跑慢跑1～2公里。三個月後你的這種現象後大大改善。希望對你有所幫助。
10樓：匿名使用者
跟本人過去一樣抄，是因為身體太虛弱，有時容易生病，應該是一種亞健康。
按照本人經驗，想轉換過來，有兩條:
1. 循序漸進，降低起點，例如可以從連續健步走30分鐘開始，據說效果不比慢跑效果差。
2. 務必加強營養，每天堅持喝牛奶。水果蔬菜每天換著花樣吃，不用管具體裡面營養是什麼，總之每種花樣的蔬菜都各有妙用，搭配輪換吃總能讓各種營養補充齊全。但不論吃什麼，量上都應該適可而止
11樓：鬱蔥蔥
一個是呼吸法不正確，要在運動的時候學會深呼吸，這樣才能不發白。另外一個就是本身身體沒有做熱身，運動過量，引起了反面的效果，建議還是好好的制定一下運動的計劃再做運動。
12樓：科學知識萬能俠
這主要是因為供血不足導致的，坐下來休息一會就好了，喝點葡萄糖。
13樓：原力說娛樂
可能是運動量太大了，身體比較虛弱，體質比較差，身體的素質跟不上，消耗的能量太多，沒有得到及時的補充。可以好好休息一下，補充一下能量，吃一些高蛋白的食物補充體內所需的能量。
14樓：俺是七姐
運動後**變bai
白有以下幾種原因：
du第一種，運動可以zhi
加強全身的血液迴圈，dao全身經絡通暢，
內人就會變
容得有氣色，從而**會變得白皙。
第二種，如果運動之後**會變的柔軟，不會產生多餘的脂肪，**會變得細膩，在運動之後新陳代謝很快，有利於消耗脂肪，加強肌肉的彈性。
第三種，在運動之後一般會出汗，促進排汗排毒，所以**會變白。
如果是臉色蒼白的症狀，可能和身體貧血有關，也有可能是因為患者體質虛弱、長期不運動有關。具體的原因，需要到醫院進行相關的檢查確定。
如果是因為貧血導致的症狀，患者需要在醫生的指導下進行飲食調整，多吃一些補血的食物，比如紅棗等。如果貧血的問題較為嚴重，患者可以使用用鐵劑等藥物進行補充，糾正貧血。
如果是因為身體虛弱導致的，患者可以多吃一些高蛋白的食物來提高體質。平時患者也需要適量進行運動，比如散步等，運動需要循序漸進，避免劇烈運動，以免導致身體出現不適症狀。運動之前需要補充足夠的水分，以免身體脫水。
為什麼我運動後出汗特別多臉色也發白
15樓：匿名使用者
你這是氣血不足，可以補氣血**或是低血糖，先去醫院做個檢查，，開幾復中藥就行了
16樓：匿名使用者
這是很正常的事情，在運動過程中人體的肌肉及其組織在高速運動摩擦，西陳代謝加快，溫度上升，毛孔擴散，所以會出汗！
17樓：無關風月
原因如下：
一、運動後代謝加快，水分和營養物質流失較快導致的營養功能不上而出現的臉色發白的現象。
二、運動後肌肉緊張同時由於過量的運動導致機體出現了過度勞累的現象而出現臉色發白。
三、個人長期處於營養不良的狀態，或者身體比較虛弱的狀態，運動後會產生臉色發白。
18樓：威海盲人推拿
你這是陽虛體質，或是低血糖，先去醫院做個檢查，確診一下再說。
19樓：匿名使用者
腎不好，我也這樣，沒什麼吃的，開幾復中藥就行了
20樓：匿名使用者
發些亂七八糟的，謝謝！11
為什麼運動完出汗，臉會變白
21樓：111111前的
臉色變白是因為生理作用。
血管收縮，應是造成缺血，紅血球變少，臉色蒼白。這是因交感神經和腎上腺素、正腎上腺素之間產生複雜的相互作用，因此有些人運動完就會臉紅，而有些人則臉色變白。運動結束後臉色變白不一定是生病了，也是正常的生理現象。
運動後呼吸在短時間內不能得到調整，並且伴有頭暈，噁心嘔吐的現象可能是低血糖的表現。因此有低血糖的人不能空腹運動，運動後要及時補充糖類以免低血糖的發生。
經常運動，但是最近跑完長跑劇烈運動過後會頭暈眼花臉色蒼白，平時也是臉色白，身上**也發白，但是放假
22樓：愛上勿觴
肯定是的下次在注意下指甲如果也發白那就肯定是貧血了，多吃點維生素！！
23樓：ymz我要樂
虛了，體內能量不足，休息，補充營養。
24樓：波鹹
如果是冷汗就是低血糖。
學習累到什麼程度才會昏過去？ 10
25樓：血濺三尺呵
每天熬夜10點以上，精神高度緊繃7天以上，其中不做任何放鬆。
26樓：匿名使用者
這個刻苦？哪個程度的學生？不會是高三的吧？！
為什麼我稍微運動下就頭暈.臉色發白?還要嘔吐.
27樓：
跟本人過去一樣，是因為身體太虛弱，有時容易生病，應該是一種亞健康。
按照本人經驗，想轉換過來，有兩條:
1. 循序漸進，降低起點，例如可以從連續健步走30分鐘開始，據說效果不比慢跑效果差。
2. 務必加強營養，每天堅持喝牛奶。水果蔬菜每天換著花樣吃，不用管具體裡面營養是什麼，總之每種花樣的蔬菜都各有妙用，搭配輪換吃總能讓各種營養補充齊全。
但不論吃什麼，量上都應該適可而止。
28樓：五嶽獨尊
因為運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現頭部暫時缺氧狀態,造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據下文仔細觀察自己身體的其它徵狀,看是否有異常才可作出判斷:
運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，噁心，甚至嘔吐等症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛鍊。
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
（2）作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和**過度疲勞。
為什麼人的頭髮會一直不停長，頭髮為何會一直不停的長
神祕火車頭 頭髮進入生長期就會週期性長長，頭皮上的頭髮可以減少頭部熱量損失，保護頭部免受陽光損傷。一般來說，一根毛髮的生命週期會經歷 生長期 退行期 休止期。這其實和樹木春天長新葉子 生長期 秋天落葉 退行期 冬天暫停生長 休止期 是一樣的，毛髮的生長和脫落也具有週期性。毛髮從毛囊裡萌出，且不斷生長...
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