1樓：康體100學院路
對於這個問題，怎麼說呢。應該講做19公斤的啞鈴飛鳥，只要是經常鍛鍊的都沒什麼問題。一般人如果遵循下面這個原則鍛鍊，力量增長是很快的。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：
1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。
以前的百米飛人格林，體重也就在80-90kg，但他的臥推重量是300kg。
2樓：匿名使用者
這有什麼不可能啊。這是很普通的。我有一對40kg的啞鈴。（單20）。飛鳥就是用這個重量。
胸圍在100cm左右（排除肥胖原因）的，應該都沒有問題的。我胸圍就是102cm。可以舉這個重量。 本人體重並不大：68kg。身高173cm
但我要說的是,飛鳥主要是針對胸縫的. 這並不是大重量能起作用的. 應該用自己能做起的5rm極限重量的70%-80%的重量來飛鳥.這樣更能完成意識夾胸.取得最好的效果.
*答:足重.謝謝. 對於這個足重與標重我20年前就明白.
3樓：邢冠雄
19公斤很難做到嗎？？我和朋友在做飛鳥的時候，（我63公斤）第一把平板飛鳥最起碼20kg，極限重量做到25kg，我感覺在這個重量範圍之內我做的還是遊刃有餘的。你可以算算，我63公斤的平推槓鈴做8次的重量最多事60kg（兩個20的片，加上20kg的槓），所以飛鳥20kg真事小依稀
分手了他說我們做朋友。我試著挽回，他說讓我相信自己的當初決定時的第六感
海淘影音倩 分手之後我們還是朋友！那是你們少數人才講的話，除了要表現你們大將風度之外，更希望能新歡舊愛，共聚一堂。一對原本相愛的人要分手，大多都有不得以的理由。而分手之後仍要做一對好朋友,那豈不是把過去的一些煩惱又帶回現實中來？何苦呢！淡然，當然我也不贊成分手之後做敵人，咬牙切齒，不共戴天。有些戀情...
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喜歡應該是一種異性的吸引力造成的，喜歡他 她 的外表 喜歡他 她 的談吐等等，一般來說都應該是一些顯而易見的優點。而愛應該是喜歡的一種昇華，它的範圍是非常廣泛的，包括他 她 的好 他 她 的壞，他 她 一切的一切都會被你愛被你包容 逗b柚子 真心愛過是做不了朋友的，試問大家真心愛過的話若最後不能一起...