1樓：山東省飛飛
協調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。 協調性訓練法大概有以下多種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；右手換左手用.
3、改變已習慣動作速度與節奏；(小跑,競走)4、以遊戲方式完成複雜動作；(慢動作)
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；(乒乓球,足球)
鍛鍊身體在一天的什么時候最佳，一天鍛鍊多長時間
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對...
要鍛鍊身體，健身器材動感單車哪個牌子的舒服啊
我家用的是麥瑞克銀月silver動感單車，聲音小，而且登起來一點也不累呢 動感單車，英文名字 spinning 是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代製造，是一種結合了 視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這...
很多人熱衷於鍛鍊身體，但你必須知道的是，為什麼霧天裡不宜進行鍛鍊
安安安美 城市早晨的空氣質量一般較差，尤其是霧天，空氣汙染嚴重，所以此時不宜去鍛鍊。夜間，城市的地面溫度會下降，此時，汽車 揚起的灰塵等汙染物以及大量廢氣不能向上擴散，反而回降，懸浮在大霧中，至清晨時，城市近地面空氣的汙染濃度最高。而人在鍛鍊時，呼吸會加深加快，由此經呼吸道吸引過多的有汙染的煙霧，對...