1樓：貓女王
大家都知道深蹲是我們練腿最好的方法，但是如果我們在做深蹲的時候姿勢不夠標準的話，那麼就會損傷我們的膝蓋。那麼大家肯定就會有疑問，有什麼動作能能替代深蹲嗎？在我看來，我們可以使用弓步走來替代深蹲，弓步走，可以達到和深蹲一樣的鍛鍊效果。
相較於其他運動專案來說，深蹲是屬於比較簡單的一種健身運動專案，它雖然簡單，但是它是可以把我們大腿的肌肉練出來的。如果長時間一直堅持使用這個健身動作，那麼它也是可以達到一個**的效果。但是如果防護措施做不好並且動作不標準的的話，我們的膝蓋就會受傷，所以，我們的弓步走是完全可以替代深蹲的。
弓步走，顧名思義，就是走路的時候，腳部分的姿勢像弓步一樣。它有幾個動作要領，第一是身體保持直立，腰部微微收緊，第二是腳邁出的距離為肩寬的1.5倍左右，第三是邁出腿時大腿與小腿保持垂直，第四是另一隻腿的膝蓋不要接觸到地面，第五就是兩腳不要成一條直線，邁出腿時，兩腳之間需要一定的距離，來保持身體平衡。
除此之外，在做徒手弓步走的時候，我們最好雙手叉腰，這樣更能讓我們保持平衡狀態，達到的健身效果也更好。
總而言之，在日常生活中，我們經常會有很多簡單容易的健身動作讓我們去進行選擇，大部分人都會選擇深蹲，那是因為他們覺得深蹲很簡單，卻不知道做生的還有很多要求和動作標準，一個不對的動作，就可以輕易讓我們的膝蓋受到損傷。所以我建議，大家可以使用弓步走來代替我們經常做的深蹲，它可以達到的效果和深蹲一樣，甚至更好。
2樓：漂浮的小燈
半蹲，深蹲對身體也不是很好，容易傷到你的脊椎，用半蹲代替，同樣能夠起到相同的作用。
3樓：小南學長
比如可以用靠牆蹲來代替，強度雖然沒有深蹲那麼大，但是隻要堅持時間久，同樣可以達到深蹲鍛鍊大腿肌肉的效果。
4樓：會飛的豬豬在努力
深蹲是一種比較普遍的運功方式，幾乎所有的運動方式中都包括蹲這個動作。那當不能做深蹲的時候有沒有可以代替的動作呢？登階梯是個不錯的方式。
請問巧克力有什么作用？能幫助通便嗎
比較純的巧克力有 的功效，巧克力也有愉悅心情的作用，但無通便作用。可以增加熱量，恢復體力 好像不能通便，香蕉 地瓜可以 我小孩喜歡吃巧克力,請問經常吃有什麼好處和害處呢?適當的甜食能讓人心情愉快,有利於小朋友形成樂觀開朗的性格,但過多攝取會導致肥胖喲 什麼東西吃多了都有害處。會發胖，還容易 上火 鼻...
有什么好聽的歌嗎，有什麼好聽的歌嗎
您好，我可以回答您的問題，我建議您聽一些古典 因為古典 節奏適中，音色美妙動聽，可以起到放鬆心情 緩解壓力和陶冶情操的作用，遠比流行 有用的多。在這裡，我就為您推薦幾首 古典純 吧 1 雨滴 2 愛的羅曼史 3 天之痕 鋼琴版 4 天使之 5 風居住的街道 6 天空之城 7 安妮的夢境 8 橄欖樹 ...
有什么好聽的歌嗎，有什麼好聽的歌嗎？
少女時代的隊長泰妍唱的 如果 超級好聽，是搜尋第一呢，是韓劇 快刀洪吉童 的歌曲，很贊 還有東方神起的歌曲都很不錯像 問候 在中版本的比較悲傷，合唱版的和聲超級贊 還有在中的 步伐 也很好聽的，還有少女時代的歌她們的三波主打都第一的，重逢的世界 少女時代 kissing you 還有f.t isla...