1樓：桑白楣
其實也很簡單啊，到了吃中餐的時候，你就多喝水，那樣就會少吃飯了，其實吃飯比吃菜多一點都沒關係的，就是儘量要少吃菜，而且最好多吃蔬菜，這樣可能會有效果的，當然，最主要的還是你自己的意志力吧，在吃飯的時候，就一直在心裡念著我要**，我要少吃，會有效果的，
2樓：匿名使用者
晚上不吃是因為白天吃太多了，而且你晚上只是不吃飯吧，是不是也不吃零食先～～～
如果想控制其實在吃飯之前多喝點湯或者多吃點水果就沒有那麼餓的感覺了，相對的正餐吃的也會少點。
ps：這裡指的是湯水一類的有味道的東西，不要喝白開水，我自己就試過，嘴巴里頭沒有味，最後還是吃了一大堆有滋味的東西才舒服。
3樓：雨色夢幻
這是我從央視科教頻道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分鐘。以出汗（微汗）即可。運動幅度跟自己的身體情況相符即可。貴在堅持。
我已用此法3個月，效果不錯，從62公斤減到57。5公斤。尤其腰部明顯。我覺得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨質疏鬆。既經濟又實惠。
4樓：匿名使用者
我現在正在**食療~挺有效的,也不是很餓~要不你試試?
早飯:半個肉鬆卷+一代伊利奶
午飯:一個炸菜餃+一塊西瓜
晚飯:黃瓜拌火腿四片+一杯酸奶
5樓：
如果控制不了自己的，就別減了。
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