1樓：匿名使用者
蹲站瘦小腿
利用簡單的蹲站等動作，就能鍛鍊到小腿肚線條，同時還有助矯正o型腿，祕訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要儘量離地。
step1：雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶牆面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面後，將腳趾張開並往上翹起預備。
step2：深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要儘量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。
step3：腳跟往上提至能力所及的最高點後，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
單純依靠運動效果並不是太好的，如果搭配康倍琪奶昔，效果會很明顯。
2樓：匿名使用者
睡前瘦小腿運動還真不知道，像你的情況可以在睡前的時候按摩按摩，也可以拉伸腿部，還有就是爬樓梯，堅持下去就會好的，飲食也要注意，不要覺得是瘦腿可以大吃大喝，現在低熱量的雷圭兒還是不錯的，我也在用，你可以試試喲
3樓：二分之三的抉擇
瘦小腿運動還是做一些拉伸，跑跑步，現在也是到了瘦腿的時候了，還是多做一些瘦小腿運動，但瘦小腿運動一定要堅持下去，只有堅持瘦小腿運動才能有好的改變，不要指望一兩天的瘦小腿運動就能瘦下來，長時間做瘦小腿運動才有用喲
4樓：匿名使用者
窩來告訴你，用雷圭兒可以瘦小腿的，還是不錯的
有沒有什麼睡前的瘦腿小運動，簡單的，要有親身經歷的！
5樓：頭一天一日
瘦小腿應該注意以下幾點：
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
/稼瑾紅臃腫身段的血/血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
睡前做什麼運動最適合瘦大腿？
6樓：星承
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減腿 最快 方法 睡前做什麼運動 詳細的 月瘦多少 大小腿
7樓：
很不幸的告訴你，鍛鍊沒有捷徑，只有持之以恆才能有效果，如果是要減肚子肥肉的話你可以仰臥起坐
8樓：匿名使用者
晚上不要吃飯，最多吃水果，多運動，堅持一個月
9樓：匿名使用者
兩腳合併一定要直，在你房間的牆上站直腳要捱到牆上，雙手合十向上放到頭上面伸直，剛開始做十分鐘，慢慢在再加時間，這樣大腿肚子手都可以減下來，
10樓：好了得賺錢
我這有一款**產品 無***
11樓：寂寞的等待
我可以很負責任的告訴你，用肚臍貼最快
**減的最快的運動是什麼？最好是睡前做的，注重減整個腿和腰，謝謝 30
12樓：幸運的笨笨球球
最快的不是運動。是少吃。我說的不是不吃。是有節制的吃。你再運動多吃也瘦不了。
需要根據形體和年齡來制定最佳方案。
13樓：仵傲冬
堅持長跑，和那個甩繩，沒有比這個更奏效的
14樓：匿名使用者
運動效果是比較慢的，你可以選擇抽脂手術來達到理想的效果，這是屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，是利用一個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以達到區域性迅速瘦體的目的。
什麼運動減腿效果好
晚上在床上做什麼運動可以減大腿與小腿上的肥肉
15樓：柔情西瓜啊
分析如下：
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
4、這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果。如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用。
擴充套件資料
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行，數5678再緩慢站起。
下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立，做後踢腿的動作，做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
十、減小腿：
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了。如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
最後提醒，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
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