1樓：匿名使用者
一，瘦的主要原因
瘦的主要原因不是吃的不好，而是吸收不好，想要增肥，在保持正確體育鍛煉的同時，也要調理腸胃，增強對食物的吸收。
二 散步的好
1，早晚散步，有助於加強血液迴圈。
2，早晚散步，有助於加快排毒，增強吸收。
三，怎樣可以更好的增肥
學習免費辟穀，調理腸胃，增強吸收
1，好好吃飯，每天堅持體育鍛煉，散步，快走，游泳，慢跑等，學習免費辟穀日記，接到辟穀資訊後，資訊辟穀。
2，辟穀期間，可是喝少量的水，攝入一點食物，但是總量不能超過一個蘋果，如果總量超過一個蘋果，就不能算作辟穀。
辟穀前三天，會有一些饞，但是不會餓，含一顆棗核，叩齒吞津即可。
辟穀三天之後，狀態慢慢變好，六七天時，狀態非常好，對於增肥的來說，養欲成功，就可以復食了。
3.，復食對想要增肥的來說，非常重要，所以把握復食，才是辟穀增肥的關鍵。
復食第一次吃飯，不可暴飲暴食，逐漸加量，到最後什麼都可以吃，以前掉下去的體重很快恢復，而且隨著飯量的變化，體重會迅速增長起來的。
2樓：
散步可能會對**有幫助，介紹簡單增肥方法。
第一、運動增肥法
科學的運動不僅可以擁有健康的體魄，還能夠提高生活質量，更重要的是瘦人最快的增肥方法，增肥專家建議每週運動3-5次，每次堅持時間在35-50分鐘的有氧運動和無氧運動，能夠大幅提高身體狀態，減少狀態不加食慾不振，讓精神更加充沛，還能達到增肥的效果，因為從中醫學角度而言，吸收不足是身體偏瘦的重中之重，而有氧運動就能夠彌補這一點，對於增肥方面可以著重的鍛鍊以下的部位：
1、雙肩。將雙臂伸直，左手抓住右手腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，微微向後用力，直到腋窩產生拉力。保持這一姿勢7秒，放鬆後在重複動作30-40次。
2、胸部。每日堅持俯臥撐克增加胸部肌肉，次以個人體質而定，不過不要超過自己做的極限，以免拉傷肌肉，影響第二天增肥鍛鍊的進度。
3、腹股溝。屈膝盤坐，身體前傾，臂向前伸，直到腹股溝有拉伸緊繃感，持續4-7秒，放鬆之後，再重複動作7-12次。
第二、適當均衡的營養補充
增肥顯而易見，最離不開的就是吃，即便再好的增肥產品能最快的增肥，但脂肪的合成的營養自然是不可缺少的，所以日常最簡單的增肥方法可以從飲食上著手。想要增肥的瘦人朋友，平時應該多吃山藥，山藥當中的活性成分，能夠增加腸道消化酶的分泌，起到增肥效果。另外，在生活方面可以選擇空心菜、花菜、花生油等。
還有想要最快達到增肥效果，可以在生活房中多吃一些動物內臟、蛋類、牛奶含蛋白質較高的食物。
3樓：北京阿依媽媽教育諮詢****
散步是**的好方式，它屬於比較健康的有氧運動，這樣的**方式不會**，對身體也沒有***
1、**可以通過清淡飲食進行調節
2、**可以再夏天多喝開水進行發汗**
3、可以通過多吃新鮮水果、蔬菜進行**。
我是瘦子想胖,每天晩上走路可以增肥嗎
4樓：匿名使用者
走路有益於健康，但增不了肥。不要刻意去增肥，保證營養，加強鍛鍊，身體健康，愉悅心情，這樣就會自然地如願!
5樓：孤單z是福
天天不吃飯多運動就**了
瘦的人想增肥，走路鍛鍊應快走還是散步，還是跑步？騎自行車有用嗎？
6樓：
如果想增肥的話，那麼要看你的體質，如果是為比較差的話，那些要調理好腸胃，然後才好腸胃這樣子，就容易增肥，但是飲食方面也要注意，不能暴吃，如果保持的話，反而更時常為錯亂，這樣更沒有那麼容易增肥，還有就是吃完之後要去鍛鍊，這樣也好吸收。
7樓：零度
每個人的身體體質都是不一樣。我就是那種瘦的人。我是怎麼吃都不會胖？你可以吃多一點肉，然後比較油膩一些的東西看能不能增肥。
8樓：ok我來看看哦
增肥就是多吃多睡，多吃熱量高的食物。鍛鍊可以增加肌肉量，要多吃蛋白質含量高的食物。
我每天跑步30分鐘，走路15分鐘，能不能**，最重要的小腿會不會變胖，我該怎麼辦
9樓：中力健身學院
小腿不會變胖的，這樣是可以**的，
但是還要看看你是怎麼吃喝的，這樣的強度是很小的，所以你一定要控制好飲食才是可以的
10樓：匿名使用者
我們同事就有**的，在家慢跑，瘦了好多，不過慢跑產生的熱，用膜把自己纏起來，每天晚上只吃黃瓜西紅柿啥的，堅持兩個月瘦了
11樓：hello榮榮
不會變胖的，腿上會變成肌肉，會瘦下來的哦
12樓：情何以堪
可以把跑步換成快走，運動完做一點塑腿型的動作
13樓：水晶落月
有可能會長肌肉，鍛鍊之後要按摩一下
14樓：小陳陳寶貝
**除了運動以外，控制飲食也非常重要，否則適得其反。運動前後兩小時不要進食。跑完步要按摩否則長肌肉。
15樓：匿名使用者
有針對性的去練習，像瑜伽或者其他運動
16樓：匿名使用者
會**的，你的小腿有多胖？你真的不喜歡嗎！
17樓：黃彬彬
豬八戒走著去取經也沒見瘦
18樓：
試試纖體spa 抹上後辣辣的，燃燒脂肪
19樓：手機使用者
祝願你瘦的根快子一樣
邊散步邊敲打肚子是**還是增肥
20樓：匿名使用者
你說的效果不大，**建議每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅持，一般效果還是不錯的。
21樓：小瓶蓋
快步走可以達到**效果。那樣散步的話，頂多是消耗的熱量，防止增肥。**的話，光散步的強度還不夠
增肥是飯前走路還是飯後走好
22樓：狗子你又帥了
**的話是飯後走比較好 不利於脂肪的囤積
23樓：匿名使用者
飯前走路吧，這樣運動過後可能胃口好吃更多。
飯後會消耗脂肪。
隨著身體變胖，走路姿勢會不會發生改變？為什麼？
24樓：篤會
一般姿勢不會改變，走路的姿勢是一種行為習慣和胖不胖沒關係，但是變胖了走路一定會變慢，因為太累了啊！
25樓：雨水石榴
肯定會發生改變呀！體重增大，走路會緩慢，而且腿容易撇開
26樓：富邃
會哦！我以前身高166體重110，現在120多斤，走起來路來像只企鵝一樣左右搖擺，胖了走路自然慢了好多。
27樓：學思悟踐
會！左右搖晃！因為體重增加，這樣走起來省勁。
28樓：a窈窕梅子
會的。因為身體重心傾斜的原因導致左傾斜右傾斜。前後傾斜。
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