1樓：朱語厹
可以提高睡眠質量的食物有：
1.小米 性微寒，具有」健胃、和脾、安眠」之功效。小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌一種使人慾睡的五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時制，使人產生睏倦感。
另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量.小米熬粥，臨睡食用，可使人安然入睡。
2.龍眼 性溫，味甘，具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前引用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯引服均可改善睡眠。
3.蘋果 含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反映，生成血清素，從而有助於睡眠。
4.蓮子 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。可治「夜寐多夢」。
蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素。是人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許，或將蓮子煮熟加白糖食用。
5.桑椹 味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑椹煎水，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯藏，每次1～2匙，溫水沖服。
6.葵花籽 含多種氨基酸和維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制功能。睡前嗑些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
7.核桃 味甘性溫，是一種很好的滋補食品，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻。慢火煨成稀粥睡前食用。
8.紅棗 味甘性溫，色赤肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血兩虛引起的失眠、多夢、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，阿膠文火煨成膏，睡前食1～2匙。
9.蜂蜜 具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚臨睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝化飲用。
10.牛奶 是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
2樓：匿名使用者
牛奶。。
你好象有點夢遊
可以吃一些富含維生素或對腸道較好的水果---香蕉是最好的，睡前吃點香蕉對腸胃很好，也有利於睡眠
最好別含汁水多的水果，不然就別想好好睡了
3樓：中草藥聯盟
蜂蜜衝溫開水一杯睡前服
4樓：
個人意見是蘋果。我決的這個有效果。你可以試試，牛奶也是很好的，我不習慣而已。
5樓：鐡翼金羽
牛奶比較好,並且睡前燙燙腳,有利於睡眠
6樓：匿名使用者
麵包,牛奶,甘麥大棗茶.
7樓：
牛奶+蜂蜜=good dream (ture) you can try it
8樓：
心理問題，自己心中別想這麼多東西，就無事的了。
9樓：匿名使用者
如果以上答案試過還是沒有效果，可能是夢遊症，最好是去看下一聲醫生的號好啊
睡前喝什麼可以安神？
10樓：健康營養餐張坤
失眠、睡不香，3味藥材煮茶，晚上喝，養心安神，一覺到天亮！健康美食 茯苓薏米 酸棗仁
11樓：傑克侃電影呀
長期失眠精神衰弱？每天睡前喝杯它安神靜心，慢慢緩解失眠問題
吃什麼食物具有安神鎮定催眠的效果？
12樓：雨擾龍鬆
試下喝牛奶，我每次喝完都睡的很好。最好是純的，ph值中性。而且牛奶有安神的功用。睡前喝更好
滿意請採納
13樓：妮露
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。
或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
臨睡前吃什麼養顏又安神
14樓：匿名使用者
1香蕉。吃香蕉不會發胖，因為它的熱量低，吃了既可以填飽肚子，滿足我們的飢餓感。吃了香蕉，還可以很好的讓我們更快的進入睡眠的狀態，有助於我們身心放鬆的元素，香蕉還有益於排便。
還可以祛除我們的黑色素。
2全麥的麵包啦。**的mm們如果實在餓的話，全麥麵包也是一個非常好的選擇啦。含有豐富的維生素，纖維素，對我們**是很有效果的，還對疲憊的人，有著一定的食療效果啦。
3喝牛奶啦。睡前喝牛奶，也可以很好的幫助我們儘快的入睡啦。牛奶中含有一種元素，可以幫我們平靜我們的身心。睡前喝牛奶是不會發胖的，反而可以補充我們身體裡缺失的鈣哦。
吃什麼東西比較能安神
15樓：匿名使用者
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。
牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
小米：性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。
色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質 五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。
研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
16樓：幫幫小達人
晚上睡覺前一杯熱牛奶是最好不過了，不是酸奶而是純奶，此外睡覺時聽一些舒緩的**也是有助於安神的。你的生活作息習慣很重要，晚上不要吃太多，睡前不要大量飲水，等等，請採納！
吃哪些水果可以安神助眠？
17樓：封疆大吏
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、桑椹，桑葚可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠，桑椹可用來**由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
3、桂圓。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。
脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。
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蜂蜜也有助眠的作用，晚上的時候適當的進食一些蜂蜜，可以提高睡眠質量，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。小米具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除煩安神之效。
18樓：鷺愛遊娛
失眠讓人很頭疼！生活中這3種水果，具有安神助眠作用！
19樓：林夕的微笑
5種食物幫你安眠
1、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
2、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
3、蘋果
蘋 果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
4、核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素a、b、c、e等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、維生素b、維生素a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
20樓：匿名使用者
1、 紅棗，失眠的人可以用紅棗10多個，然後熬湯，熬得比較稠了之後加點白糖，喝下去，效果很好的，因為紅棗有補中益氣的作用，但是記得要在睡前喝哦。
2、 桂圓，就是龍眼，可以睡覺之前直接吃就可以，也可以和酸棗仁熬點湯，但是我比較懶，直接讓老公吃的，效果也可以，因為桂圓有養血安神的作用，所以可以**失眠的，也能**健忘和神經衰弱的哦，但是不要多吃啊，一天吃幾顆就可以。
3、 核桃，相信很多人都知道核桃能夠**健忘失眠的，但是卻想不起來吃，可以每天造成核晚上都吃一些核桃仁，特別是上班族，吃了能夠補腦的哦，也可以**食慾不振，並且因為它含有的脂肪多，也可以作為不錯的零食補充能量的。
4、 荔枝，現在正是荔枝成熟的季節，所以我買了一些回來，就這樣鮮吃就好，因為它含有豐富的維生素和礦物質，並且從中醫角度講有安神益氣的作用，所以對於經常的腦力勞動者，也可以多吃一些，能夠**健忘失眠的 。
另外，水果只是有一定的幫助，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
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