1樓：
這種情況是很常見的 主要原因是運動前和運動後要多注意一下：1.運動前，一定要拉伸，熱身運動充足，讓全身的的肌肉和關節都有效的活動起來。
2.運動後，不要久坐，更不能沖涼，喝涼水。最後做些放鬆的運動，比如散散步......
3.出現這種狀況還有個原因就是，突然有如此劇烈的運動，身體難以適應，如果堅持一個月，甚至更長，每天都鍛鍊的話，您會覺得越到後面越輕鬆的。
2樓：匿名使用者
應該是傷到膝蓋部位肌肉了，你這現象和傷到關節骨頭、韌帶不符合。
儘量減少這部位的活動，晚上用熱水泡敷下，藥就用雲南白藥噴霧劑，噴灑輕輕按摩下；如果明後天，症狀還沒減輕，就到醫院及時**；個人推薦你去醫院吧，你這「上樓時很酸很疼」看著揪心啊。
對於經常運動的朋友，這些小傷要引起足夠重視，或許過幾天就好了沒疼痛症狀，但不一定就說明完全好了，如果以後在哪個什麼的，可能就嚴重了。
3樓：匿名使用者
可能是你打籃球的時候不小心扭到膝蓋了
或者跳起來落地的時候膝蓋是直的
但是應該不會有什麼大問題 我上初中的時候都是 早上天剛亮就去球場 然後天黑才回家 幾乎一暑假都是這麼過的
自己以後注意點就行了 沒事 實在擔心就用冰敷一下
4樓：法拉速度
可能是你最近運動量比以前的運動量大幅度增多了，沒什麼的大的問題，你只需要休息一下就好
5樓：sky盧
幾歲了？ 這種小問題，沒事。應該剛開始練吧！
膝蓋有點適應不了，很正常，以後就好了，還有要做熱身，結束後可以用冰敷下，減輕腿的疲勞……鞋子穿自己舒服的，不一定要穿球鞋！不過建議你不要中午打球，這時候天氣溫度較高，就像輪胎，熱了磨損厲害，懂得！
6樓：匿名使用者
劇烈運動導致膝蓋部分磨損，建議去醫院做個檢查
7樓：
持續運動肯定會造成肌肉痠痛的。。
8樓：彼岸花殤濱
好久沒運動的，造成肌肉過度疲勞，才會有這種痠痛
我現在18歲 才168 每天早上或者下午打一個小時左右的籃球的話 會長高一點點嘛嗎？
9樓：溫暖0誘靈
多鍛鍊，最好多吃一些促進骨鈣吸收的，男孩子的話長得晚，還是有很大希望長高的，不要放棄
10樓：
營養跟上加強鍛鍊一定會長高的。
11樓：月下凝噎
不會了，18歲，再晚長也定型了。
我每天中午打籃球半小時左右下午打30-40分鐘左右我17歲這樣可以長高嗎 我現在1.68 請問可以嗎
12樓：把刀論義
長高不只是多鍛鍊，很重要的一點是多休息，最好的休息方式就是睡覺，科學家有研究的，如果你不注意一味的只鍛鍊，反而身高增長會減少，一般建議最少8小時每天，我個人建議9小時以上啦，我高中就是練體育，專項跳高，太累，學習時間又緊休息不好，只張了個1.83cm，反而限制了我的專項，跳高再也沒前途了，唉……我家的三個表弟都比我高！因為他們都愛打籃球，高中學習又不累。
13樓：帝國歌姬
運動肯定能增加身高.但中午空腹及飯後打球,可能會影響你的腸胃,傷害你的身體.所以運動還是在早上或晚上.祝你好運!
14樓：維德羅
中午勸你別打籃球，午飯前後都不合適。只要堅持就行，最好再加上晨跑和游泳！早餐時喝一杯奶。
15樓：匿名使用者
據說當年喬丹在鞋子裡放鹽，結果在19歲長了19公分哦~~~~~
有科學依據能肯定的是打球要注意緩震保護，如果傷到了骨膜反而不長了
16樓：竭荏
很難說,因為17歲很難再長高,多補鈣把
17樓：
說不定的事. 應該會有得高. 不過之後可能又會變矮.
18樓：袁俏
「據說當年喬丹在鞋子裡放鹽，結果在19歲長了19公分哦~~~~~ 」
著也太誇張了吧！
19樓：匿名使用者
身體素質問題
還有遺傳問題
週一到週五 每天中午打一小時左右乒乓球
20樓：匿名使用者
挺好的能鍛鍊身體，最好吃完飯後先休息一小會兒，注意不要太劇烈，以免對胃不好，以下午不影響學習工作為準，祝漲球
每天下午打半小時籃球會瘦嗎？外加跑步。 10
21樓：影弟提名
理論上要想**需要每週至少三次有氧運動外加兩次以上的力量訓練再加上飲食控制肯定是可以瘦的。你這個計劃裡半小時籃球不是很必要，運動量太小而且心率不能保證穩定。早上和晚上的慢跑可以改為每次40分鐘，中等速度。
飲食控制基本可以。按照這個標準你一個月內會有比較明顯的改善
22樓：匿名使用者
可以瘦的，但是需要堅持，循序漸進才好。
23樓：匿名使用者
最好的方法是有氧運動，跑步最直接，但是每次需要跑40分鐘以上才有效
24樓：愛要說出口
其實打籃球並不是最好的**方法，跑步還可以，搭配上合理的節食堅持下去就能瘦，跑步的時間距離可以慢慢的提升，會更有效果。
25樓：匿名使用者
可以的 要相信自己 堅持就是勝利
26樓：匿名使用者
我有一個同事每天堅持跑步上下班，來回5公里左右吧。堅持一段時間後，就發現啤酒肚沒有了，人也比以前精神了。所以樓主這樣的運動量是可以瘦下去的，平時注重飲食，可以試試暢纖美酵素果，多吃蔬果和雜糧等，堅持一段時間就會發現自己瘦下去了。
每天打籃球一個小時能**嗎？怎麼鍛鍊瘦的快？
27樓：
1全部打籃球是無氧運動，想 瘦下來不是很容易，你可以每天先打半個小時籃球 在跑半個小時的步 控制飲食 這樣瘦的快一點
28樓：knowledge麼麼
可以的 建議早晨運動如果條件允許的話 此外早餐要吃好午餐要吃飽 晚餐少吃
或者一星期4次不吃 更有助於塑造體形 望採納
29樓：叢秀花滑酉
每天打三個小時只有一週的話估計沒什麼可瘦的，我兩個月每天上午下午各2小時瘦了10公斤，控制體重的話不是短期的時間能弄好的事情，要減重的話希望你能有一個長期一點的計劃
每天打籃球打多長時間合理
30樓：匿名使用者
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
31樓：匿名使用者
一天差不多2、3小時左右！
一週中每天能分別買什麼樣的彩票
手機使用者 星期2 星期5 星期日開大樂透 全國 雙色球 周 二 週四 週日 全國 七樂彩 周 一 週三 週五 全國 千禧3d 每日開獎 北京 兩步彩 周 一 週三 週六 快樂8 每日開獎 天津15選5 每日開獎 山西21選5 每日開獎 河北 好運彩 每日開獎 20選5 每日開獎 新疆 新疆風采35...
一天打籃球打多久比較好，每天打籃球打多長時間合理
打一個半小時最好,最好在下午四五點鐘打,這樣非常有效果 現在啊，好熱喔 我建議你在早上6點 7點打 下午5點 6點半打 我弟弟是學這個，教練比較專業，所以，我知道他好象就是這個時間 想增高不是打籃球可以做到的，想你想在的年齡應該多補充足夠的蛋白質和營養，打好基礎就行了，基礎很重要哦，加油 還有打完籃...
耳洞打了一週，左耳開始幾天一直紅然後隱隱的疼第七天，不疼了，驚奇的發現硬塊在耳洞周圍，天哪是什么
我直接說我的經歷，你自己判斷吧 我現在打好2個多月啦，中間一個月杯具了，但現在基本耳洞都長好了！第一個禮拜一直都很好，但後來睡覺姿勢不好，老是壓到耳朵起來就發現見紅，於是第二天就發炎了，在耳洞周圍有點紅，耳洞裡面有個硬塊，壓壓耳朵就有膿水出來，於是我換了銀的，但貌似我銀的過敏，有點蛻皮，當時都後悔打...