1樓：jasta的文件樂園
1全部請問你明白啥叫深度睡眠嗎？你自己能分清自己啥時候是深度睡眠啥時候不是嗎？
你說的只是睡眠時間短而已，不代表睡眠質量不夠。而且如果就算你現在這樣，第二天一樣可以精神的去幹事兒，就更不存在睡眠問題啦。
2樓：達靈
這樣多好啊，我想少睡覺都受不了
從社會學的角度來講是偉人睡覺都很少。
從生理學的角度來講是你白天想的太多了。
如果你真的想多睡你可以吃一點安眠藥，健康一點的話白天多做運動就可以了。
3樓：匿名使用者
前幾天聽過王晨霞老師的一堂課。她說我們的生物鐘一定要和太陽是一樣的，太陽晚上十一點睡覺，人也一樣，太陽六點鐘起床，人也一樣，而且，只要天亮的話，雖然我們閉著眼睛，但是其實已經不算是睡覺了。
所以我覺得你的睡眠是很正常的，但是時間稍稍偏短，不過這應該是和每個人的不同體質造成的吧。
4樓：匿名使用者
這是你的習慣吧，睡眠深也不是要睡到8，9點才深啊，
5樓：寢室首腦
你好：總的說有精力，不影響工作學習就是個很好的習慣了。
另外深睡眠也不是你理解的那樣，並不是睡得久。這樣說吧，深睡眠是一種很好的睡眠狀態。很多人一整晚都沒有經歷深睡眠，雖然睡了很久但起來還是沒精神。
6樓：叢琳開柏
你想的問題想得太多了。
為什麼我的深睡眠時間那麼長?
7樓：ch綵鳳
根據我的經歷，深睡時間長是陽虛陰盛，缺陽，就會有精神不振，貪睡，怕冷，易感冒等一系列無精打采的現象，時間長了還會腰疼。調理方法是補陽，兼補虛。
8樓：匿名使用者
有我的時間長嗎，我從早上9點半左右睡到晚上19點有時還會超過19點，如果不是行為上班，我寧願多睡會
9樓：
介意用一種方法調理一下就好了。
經常性的每天不足2個小時深睡眠應該怎麼辦?
10樓：匿名使用者
可以通過飲食調養：
1、芹菜：
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
2、麥片：
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
3、大蒜：
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力：
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。
11樓：
對啊你多大了是關鍵 一般來說，年齡越小睡得越多，但十八歲以後就不是了。 有生理原因也有心理原因。 嬰兒需要十三個吧。
成年人應該八個小時。 排除年齡和疾病問題，就應該從前天的晚飯開始注意。 晚飯過飽，胃腸忙著消化，一晚上下來，血液有些稠，腦子當然不例外，早起就會感到缺氧的感覺，老暈暈的。
前天晚飯吃得少一點，素一點很關鍵。
為什麼最近睡眠質量很差，無法進入深度睡眠？
不能深睡眠怎麼辦呢？
12樓：勿忘心安
助眠方法：
1、睡前洗熱水澡。人體體內溫度迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。
2、限制睡眠法。失眠嚴重者需限制臥室逗留時間，不管是否睡得著，只能在臥室待6個小時，以重建睡眠秩序。
3、若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2～5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。
4、睡前不喝酒或咖啡。這會延長睡眠週期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間，深度睡眠會被抑制導致頻繁醒來。
13樓：現在與你
保持一定量的運動，白天多運動，身體疲憊，晚上睡眠質量會更快的進入深度睡眠。
保證良好並且足夠安靜黑暗的睡眠環境。一個良好良好的環境更有利於深度睡眠的養成。
保持健康的身體。健康是一切行動的根本，睡眠也是一樣的，健康也會影響睡眠。
注意：除了保持以上這幾點生活習慣外，更重要的是睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
14樓：靖川永子
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
為什麼睡覺總是不能深度睡眠.
15樓：改清霽
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。
16樓：匿名使用者
tlyj
減少自己的 壓力 多和朋友聊天
白天 多運動
睡前喝杯牛奶
不要在睡前看緊張的**和電影
枕頭最好枕7-8釐米 的 漫漫就好了
17樓：匿名使用者
睡覺要身心放鬆....這樣很好進入夢鄉!
18樓：茲爐汝擁聘
不能深度睡眠，可能有睡眠障礙，可以試下這幾個方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠時間。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
19樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
為什麼晚上睡覺老醒，進入不了深睡眠
20樓：此心詠卟變天枰
難道有心事嗎,如果是長期這樣建議你去藥店買,古維素和維生素b1
21樓：老兵基地
神經衰弱。建議找中醫調理一下。
22樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
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