1樓：小豬摩西
早起一杯不加糖奶的黑咖啡，然後散步一小時。
2樓：樂巨集博
我便祕七八天，喝了泡便祕果水，拉的一乾二淨，效果真好！
3樓：趙凌揚學長
在日常生活中，很多人都有過便祕的經歷，這也是非常難受的，想要排便卻怎麼也出不來，相當的痛苦。事實上，便祕的形成其實是一個非常緩慢的過程，但是它真正形成的時候就很難解決了，因為腸道的蠕動力很差了，而且糞便在腸道內越積越多，便祕時的排便其實是排出很早之前代謝的糞便，新形成的糞便堵在腸道里，久而久之就會變得越來越乾躁，這樣就會產生一個惡性迴圈，最終慢性便祕就自然而然地形成了。
在現實生活中，有過便祕經歷的人一定都非常的暴躁，這種暴躁不僅體現在不能排便上，也體現在排便的時候蹲到腳發麻，也往往會拉到脫肛。雖然很多人都想要解決便祕的問題，但是往往都很難解決，有的人甚至惡化到一個周沒有排便，可以說是相當的嚴重。事實上，想要快速解決便祕的話，其實也是有一定的難度的，但是還是有緩解的方法的，下面，我就給大家簡單地介紹幾個快速通便的方法：
第一個**便祕的方法是每天喝一大碗菠菜湯。瞭解菠菜的人都知道，這是一種非常好的蔬菜，菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，對預防**便祕有很大的好處，而且還可以預防便祕。與此同時，菠菜煮湯非常的清淡可口，而且具有通便、補鐵、促血、補腦的作用，不過，值得注意的是，菠菜和豆腐是不能一起煮來吃的，因為兩種食物是相剋的，這一點一定要引起注意。
總而言之，以上三種方法都能夠很好地緩解便祕。
4樓：南宮蕭浪
多喝水；勤排便；可以保證攝入每天的飲水量增加，同時多活動定期排便，一有便意就去廁所排便。
5樓：傾心的小北老師
這種情況的話，我建議你可以選擇一些中藥調理一下，這樣的話可以達到效果，另外的話也可以適當的多吃一些水果蔬菜，多喝水，多吃一些粗糧，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些燕麥芹菜。這樣的話也會有好的效果。
6樓：情感**系小企鵝老師
這種情況可以吃一些膳食纖維比較多的食物，吃一些粗糧，吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣都是可以調節便祕的，也可以喝一點酸奶等。
馬悅凌健康養生關於老年人便祕的單方
養生：這些方法真的可以避免老便祕嗎？
7樓：肥柴仔仔
近些年來，隨著經濟社會的發展，人們的生活發生了巨大的變化，但許多疾病也隨之而來了，如便祕就是我們較為常見的身體不良現象之一。很多人說適當的運動、規律的作息和良好的飲食習慣可以避免便祕情況，是真的嗎？經常性做些運動以及保持規律的作息和良好的飲食習慣可以增進我們身體的新陳代謝，從很大程度上來說是可以緩解甚至避免便祕現象的。
8樓：小企鵝達人老師
這些方法確實是可以避免便祕的，比如多吃一些，促進腸道蠕動的膳食纖維蔬菜水果，比如芹菜，香蕉，火龍果。
9樓：背鍋的小北老師
多喝水，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說芹菜，比如說一些粗糧，這樣的確對於老便祕有很好的避免作用。
10樓：東啊籬
這些方法真的可以避免老便祕，只要照此堅持下去，持之以恆一定會有效果。
有治便祕的保健操嗎
11樓：東巴瑪咖
左三圈右三圈，………
12樓：娛樂小心怡
加快腸道蠕動「保健操」便祕的朋友們趕快學起來！
最近總是便祕，怎麼養生可以改善啊？
13樓：怪傑快活張
我吃了一週左右的養善大師，整個人瘦了十斤，而且氣色很好，便祕的問題也解決了，感覺它確實是一種不錯的產品。
14樓：匿名使用者
多吃點生蘿蔔，有通便的效果
便祕怎麼辦？想吃點養生食物？
15樓：雲海木棉
可以吃一點粗糧， 粗糧對人體的好處可謂是說之不盡。首先，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：
穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。雜豆類：
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
我買了廣州贏特保健食品****http://www.yingter.
com生產的黑糧份和燕麥粉，吃了效果不錯，這個廠家
擁有先進的膨化機、微波乾燥殺菌生產線、灌裝生產線、包裝裝置等，質量信得過。
16樓：珉天在見
多吃點粗糧。你可以去買一小罐酸奶，再去買一袋即食燕麥。將部分燕麥用熱水泡軟之後，倒入酸奶中，然後一起吃掉。可以幫助腸道蠕動。
你也可以去買點地瓜、紅薯之類的。蒸一蒸。也有幫助。
現在外面到處都可以買得到的糖炒栗子，每天堅持吃7-8個的話，也有相同的效果。
在注重攝入養生食物的同時，你也應該多多運動，多喝水，多吃點水果。如香蕉、蘋果等。
希望有幫到你喲~
17樓：匿名使用者
你好，便祕要從平時的習慣著手。1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水配合腹部按摩或轉腰，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動。
18樓：特土老西兒
多吃香蕉、多喝蜂蜜、保證良好的睡眠
19樓：蛋第丫丫
早上起床喝點蜜糖水，多吃點水果
20樓：火蘭匕
養成早晨起來，無論有沒有便意，都去上廁所的習慣。平時可以多吃點香蕉、蘋果之類的
21樓：
可以早晚喝蜂蜜，晚上睡前吃蘋果挺好的
何華彪中醫養生推薦：便祕怎麼快速排便
22樓：匿名使用者
esh commonly known as "orange mtry. its a
23樓：南昌豐益肛腸**諮詢
便祕的患者可以多喝水，多吃潤腸通便的食物，如地瓜、香蕉、芹菜等幫助緩解症狀，也可以適當運動促進腸道蠕動幫助排便。若是沒有緩解，則可以遵醫囑使用開塞露**，擠入開塞露後5-10分鐘進行排便。
便祕什麼症狀？有誰知道養生好的偏方?
24樓：百小度
1、每天早上喝一小杯溫開水，再喝一小杯淡鹽水，2、每天多吃點水果蔬菜（芹菜之類的），3、晚飯後半小時吃根香蕉，4、晚上躺下的時候，揉腹部150下，一星期左右就調理過來了，平時多注意一下嘍，便祕也會導致**暗淡滴，親好好注意哦
喝什麼養生茶能夠改善便祕嗎？
25樓：慎珈藍利
知心堂草藥益甘茶好像有用，每天泡一包喝，排便順暢多了，疲勞感也是消除了不少。
26樓：次詠思
我喝的是冬瓜荷葉茶，我喝了有一個多月了，便祕改善了
27樓：毖剛蒲
長期便祕，要徹底堅決便祕問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b便祕真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s我之前就是這樣，大便還很乾燥
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0平時有空可以多點運動，別太懶
9多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，**便祕很有用的
6生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
別人狡辯我一干多元錢怎樣追回？
呃，如果是這種情況下的話，那麼其實我建議你還去收集一下上去，然後立馬去上法院起訴，相對來可能會比較好一些。別人狡辯我一千多元錢怎麼追回？是說別人狡辯我一千多塊錢。追不回來。是因為你的錢他不承認借的吧。如果想追回可以通過找朋友。進行說和。或者找司法部門來追回自己的一千多塊錢。那這個東西就看有沒有證據了...
秋季服裝，怎樣穿搭才能一週七天都不重樣呢？
週一可以穿衛衣 運動褲 週二可以穿連帽衛衣 牛仔褲 週三可以穿工裝褲 襯衫 週四可以穿連體揹帶褲搭配衛衣 週五可以穿職業套裝 週六可以穿連衣裙搭個西湖鎮那個外套 週日可以穿半身裙加衛衣。其實還有很多搭配，自己可以上網挑選適合自己的。下半身穿一件寬鬆牛仔褲，上身可以穿一件衛衣，或者一件襯衫，也可以裡面...
家裡託關係介紹的工作幹了一週不想幹想辭職怎麼辦
首先，人是社會性的動物，有時候不是說你想怎樣就能怎樣的，必須融入這個社會，在自己的理想和現實當中去衡量自己應該怎麼做。如果真的有想法，可以跟父母溝通，人生在世幸福是最重要的，我自己也一直在想，是找一份體面的工作但是工作壓力大過得很累，沒有自己空餘的時間來陪伴家人，在別人眼裡卻是很羨慕的工作，還是找一...