1樓：東方曉晨
每一個晚上總是不睡的人，或多或少會覺得，後半夜的靈魂簡直如同脫了韁的神獸，讓人不能自已。睡覺，就是浪費。
每一個晚上總是到點必睡的人，大多是因為「不行了，眼睛實在困得睜不開了……」死撐著不睡，第二天整個人會報廢。
那麼，世紀難題來了，
早睡早起和晚睡晚起，
到底哪個更好？
無論早晚，規律生活至上
在討論「究竟早睡早起好，還是晚睡晚起好」的問題之前，「夜貓黨」和「早睡黨」似（bi）乎（xu）共同認可的一點是：無論早睡晚睡，作息都要規律。
這是因為……
2. 每個人生活環境不一樣，晝夜節律也在發生變化，適合所有人的作息時間表並不存在，首要的還是擁有適合自己的規律作息。
說到早睡晚睡，這裡必須提到一個新的概念：「授時因子」。
常見的授時因子包括光線、溫度、社交活動以及藥物調節等，這些因素的變化都會對人的晝夜節律產生影響，進而帶來上文提到的多種健康問題。
但要讓所有人都按照統一的作息標準來實現所謂「健康的生活方式」，也是極其不現實的。每個人的生活環境不同，授時因子就會產生差異，進而導致每個人的晝夜節律也在經歷改變。
比如，對於孩子而言，做數學題正確率最高的時間是早晨，而對年輕人來說，數學能力的高峰卻是晚上。由於孩子和年輕人的生活環境不同，晝夜節律也有區別。
換句話說，無論晚睡早睡，一定要規律，哪怕你穩定地把整個作息週期都黑白顛倒了，也好過總是一天晚睡一天早睡的生活。
但是！看到這裡，你是不是覺得以後可以肆無忌憚地調整自己的作息規律了呢……
只要規律，早睡晚睡都一樣嗎？
不，不一樣。
在體內已經一片混亂的情況下，你自然會感到全身哪兒都不舒服。
沒錯，前面是說現在很難制定「相對標準」的作息時間，但自然光照和溫度也是我們難以控制的。在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現晝夜節律紊亂。
除非你能完全隔絕隨著自然變化而變化的光照、溫度等環境條件，不然還是乖乖日出而作、日落而息吧。
必須熬夜，該怎麼辦？
不過熬夜對一些人來說，常常是無奈之舉，比如必須上夜班的人。在這種情況下，該如何獲得高質量的睡眠呢？
2. 儘量隔絕外部光源，保證室內溫度恆定，減少外部授時因子的影響。
入睡時儘量減少各類「授時因子」對你的干擾，保持生物節律的穩定。
3. 均衡的飲食習慣、定期去醫院體檢、足夠的戶外鍛鍊都可以成為優質睡眠和身體健康的有力保證。
所以，其實說到最後，
還是建議大家：
從今天起，做一個更健康的人。
早睡，早起，無憂無慮。
2樓：愛情魔法
我可以做到早睡，但是我做不到早起
那些早睡早起的人，現在都怎麼樣了
3樓：大二二和小屁顛
早睡早起的好處
1、精神變好
堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性迴圈，每一天的自己都是容光煥發。
2、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
早睡早起對人的**有好處嗎?
4樓：在看孤獨
早睡早起對**健康是非常好的。
睡眠充足，睡得香**就會變得更好。如果經常熬夜，睡眠不規律，睡眠不充足**就會顯得比較晦暗無光澤。充足的睡眠對**非常重要。
人的精神狀態、健康狀態及環境因素等都會對**產生一定的影響。晚上10點至凌晨2點是**細胞新陳代謝最旺盛的時候。所以我們平時需要養成良好的睡眠習慣，不要熬夜。
不要長時間面對電腦，手機等等。
5樓：匿名使用者
有的!對身體都有好處!
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
6樓：變啦
早睡對**有好處，長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。長期熬夜會讓**受損。**在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使**乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
7樓：匿名使用者
充足的睡眠對**非常重要。人的精神狀態、健康狀態及環境因素等都會對**產生一定的影響。晚上10點至凌晨2點是**細胞新陳代謝最旺盛的時候，防皺品中的營養成分會得到最好的吸收。
8樓：yj雨曦
1、提升免疫力
很多研究表明，早睡早起，睡眠充足可以提升人體免疫力，有利於抵抗感冒病毒的入侵以及及時殺死病毒，同時還可以大幅度降低患三高、心臟病、中風等慢性疾病的風險。反之，睡眠不足會大大增加人體患病的機率。
2、**變好，更有精神
早睡早起，睡眠充足新陳代謝會變得更加順暢，新陳代謝的順暢會惠及五臟六腑，**就會變得更加紅潤健康，眼袋和黑眼圈也會變淡。同樣是睡眠7個小時，早睡早起的會比晚睡晚起的看起來更加年輕有精神。
3、飲食規律，更利於控制體重
據加拿大多倫多大學的一項研究表明：早起能加快代謝，相反，晚睡則會影響人們的身材。加州大學貝克利分校的一項研究表明，習慣晚睡的青少年比在合理時間睡覺的青少年更易發胖， 此外，「夜貓子」每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。
所以注重身材的你一定要記得早起！
4、提升快樂，減少抑鬱
研究證明，不管是哪個年齡層次，早睡早起者更加自信，心態更積極，有更多的時間對一整天的事情做計劃，減少因緊急造成的慌亂，做事更有條理，從而減少憂慮，降低了罹患抑鬱症的可能。同時也更容易和他人相互，生活關係更加融洽。
早睡早起對人有什麼好處
9樓：湖北返璞歸真
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，**也更快。
10樓：蘭帛
早睡早起，並非人人都適合
根據蘭帛睡眠研究院相關專家研究，我們的睡眠，其實是由睡眠內穩態調控機制與生物鐘共同調節的。
睡眠內穩態機制決定了人的活躍時間是早上還是晚上，也就是說有些人屬於清晨型（早上容易興奮的人），有些人屬於夜間型（晚上容易興奮的人）；而生物鐘則指一個從白天到晚上的24小時迴圈節律，可以受到光照、運動、進食、體溫等因素的影響，決定了你的睡眠狀態。
這兩套系統相互作用，共同影響著我們什麼時候睡、睡多久、睡得怎麼樣。
至於為什麼有「清晨型」和「夜間型」？科學家認為和基因有關。
在這兩套調控機制中，一個叫dec2的基因，其表達受生物鐘調節，表達出的蛋白質是一種轉錄抑制子，可以抑制生物鐘核心調控元件，以此影響睡眠時長。
所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是這個基因起了作用。
至於該早睡還是晚睡，大家也不要太糾結，按自己習慣就好。
蘭帛睡眠家居祝大家都有一個好睡眠
大學室友晚上很晚睡，而我是個習慣早睡早起的人。現在搞得每天晚上都很難過，怎麼辦？ 20
11樓：小二那個樓
買耳塞 眼罩 試著習慣如果還睡不著➡️和同學說還不行➡️換寢室
每天堅持早睡早起，堅持一段時間，身體會有哪些喜人的變化？
12樓：智繪媽媽
早睡早起氣血會慢慢充盈起來，氣色氣起來不錯，脾氣也會變好。
13樓：珺權
早睡早起的人能堅持一段時間，會發現精神好，食慾好。心情也好。
14樓：薛無依
早睡早起的人生活很有規律，精神也比較充沛！
15樓：青袂清
最顯著的變化莫過於精神十足，整個人看上去很是不一樣，除此之外身體代謝也會更快更正常。
16樓：思念久久你
精神會越來越飽滿，新陳代謝也是會加快，**越來越好。
17樓：欣欣向榮
每天堅持早睡早起，新陳代謝會很快，而且注意力也會非常的集中。
18樓：丫丫頭學姐
那就是精氣神一定會很好的，也能促進身體的新陳代謝
早睡早起真的好嗎？
19樓：宛暉鹿雨伯
一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點。
20樓：呼延奕葉孤
以前常聽人說：早睡早起，精神百倍。最近看了《易經》，感覺好像並不是這麼回事。
《內經》根據《周易》中關於四時變化的原理，提出了四時萬物生、長、收、藏的節律，來指導人勻養生祛病。《內經-靈樞-順氣一日分為四時》中說：「春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之。
」《內經-素問-四氣調神大論》則提醒人們須順應春溫，夏熱，秋涼，冬寒的「四氣」變化特點來調攝精神，達到養生防病的目的，其中指出：
為了保持健康，適應春天的氣候，人們可以稍遲睡覺，但要早起。早晨可在院中緩緩散步，並要注意披開束髮，鬆緩衣帶，讓形體舒展，使志意順著春天開發之氣而活動，這就是適應春天的養生之道。如果違背了這個道理，就要損傷肝氣，容易患寒性病。
夏季氣候炎熱，人們應晚睡早起，不要厭惡夏天晝長天熱，應該心情愉快，精神飽滿旺盛，使體內的陽氣宣發與外，以於夏天陽盛的環境相適應，這就是夏天的養生之道。如果違背了這個道理，就要損傷心氣，到了秋天便容易得瘧疾。
秋季人們應該早睡早起，排出各種外來干擾，保持安逸寧靜，早上隨雞鳴即起，收斂神氣而勿外露，從而使肺氣清肅。這就能適應秋天的養生之道，如不這樣，就要損傷肺氣，到冬天還會發生不易**的洩瀉病，從而削弱了人體對冬天的適應能力。
冬季要注意保護陽氣，做到早睡晚起，以待日光，並要保持精神，不能胡思亂想，以免擾亂陽氣。同時要做到保持溫暖，避免受寒，不要使**過度出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，這就是冬天的養生之道。如果違反了這個道理，就要損傷腎氣，到了來年春天，便會出現手足軟弱逆冷的痿厥病。
按上所說，早睡早起並不全對，而要根據四季的變化而變化。人是天地間一靈物，是自然的一分子，對於自身的保養當然也得合乎自然才是。
另外，《周易》強調「形神合一」，即形體與精神的統一。所謂形，是指物質基礎；所謂神，是指精神意識、思維以及生命活動的外在表現。神不能離開形體而獨立存在，形體強壯，必然精神飽滿，生理活動正常；精神旺盛也能促進形體健康。
即使生了病，中醫也強調要保持健康的心理。《周易-無妄卦》說：「無妄之疾，勿藥有喜。
」是說得了病不要胡思亂想，應心情坦然，寧神靜養，不吃藥也會好轉。這是對病後心理調養所要求的，良好平穩的心理對於疾病早愈有重要作用。
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現在這個年代，已經不需要再走什麼親戚了，感覺臨終的時候再見最後一面已經足夠了
以前的親戚關係能一直很好的維持著，我覺得有兩方面原因。第一，人們住的距離比較近，人與人一直相處著自然會有感情的。第二，以前的親戚之前也是互相需要的關係，所以一直會走動頻繁。但現在的社會人們不僅親戚不住一起，父母子女都不在一起住了，不怎麼見到，肯定淡了。而且現在讀書的小孩真的不一定在一個親戚聚會的場合...
現在這個年代找老婆是不是都在學校談過戀愛的二手貨呢
在不在學校和二手貨沒關係，誰沒交過幾個男朋友和女朋友呢？你沒有啊！二手貨不恰當。小孩子現在都沒有人身安全了，你想的真多。你累不。你要這麼想就找不著老婆了！找老婆是為了過日子的，只要女的對你好，對你家人好，素質好，這種老婆你為什麼一定要建議她的戀愛史呢。我覺得有的女孩正是因為經歷過，才會對以後的生活更...