1樓：小甜菊試卷
骨密度減少應該做的
1.補充鈣質，多吃鈣質豐富食物如豆腐、牛奶等2.適當運動，增強對鈣的吸收
增強骨密度。
2樓：在桃源仙谷寫明信片的海桐
骨密度減少請問你多大年齡呢?骨密度減少也就是通常說的骨質疏鬆，這些跟長時間的不運動，吸菸喝酒，喝過多的飲料或使用激素類都有關，結合自己的年齡如果骨密度減少建議您平時多吃一些含鈣的食物比如牛奶，蝦皮，多做運動促進鈣的吸收，必要時吃一些藥物**，你要定期做複查，隨時瞭解自己的身體健康。
3樓：侯書白
這個得去醫院找專家好好看看，大夫給出的方法**了啊
骨密度比同齡人低，我該怎麼辦
4樓：妤洪洲小
1、在骨密度偏低的時候，就要進行補鈣，可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如乳製品、豆製品以及海鮮製品，也可以吃優韌集。而且還要多晒太陽，陽光中的紫外線不僅具有殺菌的作用，還有促進人體鈣質吸收的作用。
2、人不要總是宅在家裡，要到戶外去呼吸一些新鮮空氣，多參加一些體育鍛煉，尤其是要多進行戶外活動，可以提升身體素質和抗病能力。無論是什麼年齡段的人，在進行多肌肉群動力性運動的時候，都能夠有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及網球等運動。
如果發現自己有骨密度偏低的情況，就該及時的採取措施，儘快將骨密度恢復到正常標準。大家可以使用以上的方法，對於提升骨密度很有效果
5樓：匿名使用者
說明你的骨密度值太低，缺鈣現象嚴重，容易發生骨質疏鬆等症狀。不能僅通過運動來恢復，應該遵醫囑適當配合藥物**。在飲食上可以注意喝骨頭湯、豆漿、牛奶，多吃麻醬、排骨等富含鈣質的食物，多外出晒太陽吸收維生素d。
不用太緊張，你的情形需要重視、注意和及時**，但是不用過於擔心。
6樓：382994567_售藥
吃鈣片，多喝骨頭湯，喝牛奶，多補補沒事的。.
7樓：匿名使用者
有一種專門增加骨密度的產品，找我我告訴你去哪買
骨密度減少是什麼原因
8樓：匿名使用者
骨密度偏低的確為缺鈣的一種現象，提示以往缺過鈣，目前是否缺鈣，不能一概而論。當人體每天攝入鈣量不足600毫克時，尤其是兒童、孕婦、乳母、老人這些需鈣量較一般人多的群體，骨骼和牙齒不僅得不到鈣的補給，還要動用其中的鈣維持每天生理需要，於是引起骨密度降低。在此需特別注意的是，一般人群大約在30歲以後鈣已不再吸收進入骨骼和牙齒。
因而，對骨密度低者，若為30歲以下人群，儘管血鈣在正常參考範圍，也應適當增加含鈣豐富的食物，除了維持正常生理需要外，還要彌補以往的丟失；血鈣低於正常參考範圍，應採用藥物補鈣。若為30歲以上人群，血鈣不低者，就沒有必要補鈣，此時若想靠補鈣糾正骨密度低為時已晚。只有血鈣低者才需要補鈣。
骨密度是骨質量的一個重要標誌，而骨架結構則是決定骨質量的另一重要因素。這兩個因素結合起來，共同保證了骨的質量。 骨結構就像一個建築物，首先必須是最科學最合理的力學構架或者稱骨框架牗骨框架是由膠源纖維組成牘，然後以最小量的填充物牗骨礦物質是羥磷灰石牘，可以達到最大的生物力學強度牗具有很強的抗破壞強度，預防骨質疏鬆牘。
具有這種性質的骨骼，才可以認為是高質量的骨結構。 我國目前執行的《保健食品管理辦法》將「改善骨質疏鬆」列入21項保健食品功能。由於《保健食品管理辦法》規定改善骨質疏鬆需要進行人體實驗，檢驗、申報耗時長、費用高，所以此項功能少有企業申報。
新頒佈的保健食品27種功能取消了「改善骨質疏鬆」，取而代之的是「增加骨密度」功能。2023年2月6日國家食品藥品監督管理局公佈的關於《保健食品註冊申報資料專案要求》等再次徵求意見，確認仍然沿用「增加骨密度」功能。 就目前市場產品品種來看，增加骨密度的保健食品大體分為兩類：
一類是含鈣的、通過直接補充鈣質而達到增加骨密度目的的保健食品；另一類是不含鈣或者不以補鈣為目的，而是通過調整內分泌而促進鈣的吸收從而達到增加骨密度這一目的的保健食品。 配方設計作用機理決定選料不同 保健食品在擬定配方時，各原料須符合衛生部發布的保健食品原料衛生部關於進一步規範保健食品原料管理的通知。配方中使用了真菌、益生菌、核酸、瀕危野生動植物等制定了特殊技術審評規定的物品，應按照相應的審評規定提供資料。
重點是對整個產品組方的科學性、合理性和食用安全性、增加骨密度功能進行描述，且在產品的安全性及有效性方面要有足夠的科學文獻依據。 根據骨密度缺少產生原因和作用機理的不同，在進行保健食品配方設計時可選擇不同原料。經常使用的原料如下：
1．鈣劑如鈣吸收正常，每日給1．00克—1．50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0．75克—2．5克。
對使用雌激素***多且有誘發子宮內膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結石病人不能攝入大量的鈣。 2．維生素d及其活性產物過去認為老年性骨質疏鬆病人常伴有維生素d不足，因此主張多給維生素d，實際上除了合併有骨軟化（一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂病），腸鈣吸收障礙及維生素d代謝產物生成減少者，一般無需補充大量維生素d，確有上述三種情況者，可同時給予維生素d。 3．降鈣素降鈣素可減少骨質吸收，降低血迴圈中的鈣，增加骨質中的鈣含量，降鈣素由於可降低血鈣，所以在用降鈣素時應補足鈣量，起到**骨質疏鬆的作用。
4．磷酸鹽類磷酸鹽類**骨質疏鬆近年來得到發展，磷酸鹽可促進骨形成，抑制骨細胞的破壞，可以長期應用。 5．其他目前，市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。保健食品的新法規出臺以後，將會提高保健食品的研發技術要求。
根據申報的保健功能，在原料上面放寬界限，可以用一些新的原料，在劑型上面可以研製一些新的劑型，這樣會更好地提高保健食品的作用效果。
9樓：匿名使用者
隨著年齡的增大，骨密度一般都會減少，諮詢下醫生吧
10樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
體檢報告上說骨密度減少，說是缺鈣，怎麼辦
11樓：匿名使用者
如果是孩子，不要相信骨密度檢查那些東西。孩子都骨密度低，因為生長旺盛，這是正常現象。如果孩子沒有骨質疏鬆，那就不長個子了。
國際上根本沒有給孩子設定骨密度的參考標準。如果真擔心孩子有佝僂病，就去查骨源鹼性磷酸酶和血維生素d。
12樓：質擺撂
補鈣，多吃蝦等海鮮，排骨湯。
骨密度減少怎樣食補
13樓：寶潔生活家平臺
您好！隨著年齡增長的骨密度減少往往是不可逆的，但是增加鈣的吸收有助於減緩這個過程。首先是補鈣，保證300-500g牛奶，300-500個蔬菜、二兩豆製品，此外還可以每天吃一粒鈣片。
其次是維生素d，如果吃了鈣片，並且含有維生素d就不用再補充了，否則應注意晒太陽（考慮紫外線同時促進**老化並不推薦）和吃魚肝油。詳細見寶潔生活家相關頁面：http:
14樓：李昊山西
怎麼補鈣是我的長項，不過您年齡多大啊。。
15樓：匿名使用者
骨密度減少，有很多種情況會產生，最普遍的情況是維生素d，鈣，和磷的缺乏
拿鈣來說，補鈣最好的食物是蝦皮，乾酪，苜蓿，少吃油脂，因為脂肪酸影響鈣的吸收
拿磷來說，一般不會缺乏，哈哈哈
拿維生素d來說，人體不能產生維生素d，食物中也很少維生素d，只能通過人體表皮和真皮內含有的7-脫氫膽固醇經日光中紫外線照射轉變而成，趕快去晒太陽吧親，一天2小時戶外活動就可以滿足了，千萬別晒成黑人...
再給你一個鈣表
食物名稱
含量牛奶
104豌豆（幹）
67蚌肉
190乾酪
799花生仁
284大頭
191蛋黃
112薺菜
294豆腐
164大米
13苜蓿
713黑豆
224標準粉
31油菜
108青豆
200豬肉（瘦）
6海帶（幹）
348雪裡蕻
230牛肉（瘦）9紫菜
264莧菜
178羊肉（瘦）9木耳
247大白菜
45雞肉9蝦皮
991棗80
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