1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：龐珠星
我以前也是睡眠質量很不好（難入睡、易醒、經常連續數天都睡不著，總是靠喝中藥，每月都有出現這種狀況），持續了5年多。
直到最近聽同事建議喝了yi眠茶才好一些。現在睡眠***很多了，偶爾會出現一天難入睡的情況，但是相信繼續喝下去失眠困擾會完全遠離我。^_^
另外，我還學了養生按摩，感覺還行。
我的做法是：
白天有氧運動，年輕人體力強可以劇烈一些運動，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
或者在晚上吃飯後一小時左右,到外面走一走,散散步.運動運動;
睡前一小時,泡泡熱水腳,聽聽輕**，放鬆心情；（每週
一、二次也行）
接著按摩穴位：
1、按摩五個排「心、肝、腎、脾、肺」毒的對應穴位：少府穴、太沖穴、湧泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神門穴。
3、養成良好睡眠習慣：
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建議晚上睡眠不遲於11點(到了晚11點這個時候要睡著)
一天有24個小時，每兩個小時為一個時辰。從晚上11即23點到凌晨1點為子時。
子時為膽經當令（當令的意思通俗的講就是值班，重點工作為排除毒素，重新調整）的時間，
所以，當我們在這個時段充分休息時，膽經便能更好的工作，這樣，我們人體的五臟六腑就可以擁有較強的生髮能力，人也就更健康了。
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
4樓：隋龍嶽尋桃
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。最近在你的潛意識當中也許有點心事。因此，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
5樓：
儘量習慣聽著歌睡覺，那樣習慣了``應該吵不醒你``注意：只用一個耳塞！不要雙用，那樣會對耳朵不好！
或者有時候有什麼急事`不容易醒！`我也是經常被人吵醒`就慢慢的聽歌`聽著睡著`我只是把我的用的方法說給你聽`你如果覺得可以試`就試下！最後還有，希望你採納！嘿嘿`
6樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
7樓：匿名使用者
每天做些運動，睡前喝牛奶，聽輕**，不要想其他事情，放鬆
8樓：浦琲欽弘毅
睡前喝牛奶，保證睡都著，**又好。
一舉兩得！~
嘿嘿``
9樓：習禧希頎
吃安眠藥。
我就吃。
睡不著很痛苦。
10樓：承材
自己找個好的環境住哦
失眠的問題如何解決?
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：
和我聊天！保證你能睡著！
要不，想我也可以！
13樓：匿名使用者
這麼詳細，沒機會了．不過方法還行，我也失眠．
如何解決失眠問題？
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：
睡前一杯牛奶或按摩一下腳底的湧泉穴,你一定是太累了
16樓：匿名使用者
在睡覺時聽一些比較舒緩的**吧..
17樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
18樓：尋水舜越
哥們大姐你好啊
這可能和你的心理有很大的關係，為什麼一定晚上你就好後怕啊？這肯定是和心裡有關係的，你要多放鬆一下自己嘛，不要給自己哪麼大的壓力呀，晚上睡不著，從一數到一千慢慢就睡著了，如果這樣都沒有什麼效果的話，就試試舒睡茶，我奶奶她也是靠這個改善了自己的睡眠質量的！希望我的答案對你有幫助！
還有，記得彩納我的答案啊，謝謝你！
19樓：在薄孔鴻羲
用熱水泡泡腳
吃個蘋果！聽點**！
20樓：司朋令狐天睿
在堅持幾個小時,你很快就不會再失眠了
21樓：章皓永開霽
精神放鬆！合理飲食！
注意保健！
22樓：衡梅範和璧
畢竟現在社會壓力大的，如果嚴重的話我覺得就要去治下了，不然會對自己有害的，生活也不會好，你可以先上中國精神健康網上，讓那的諮詢醫生幫你下，和他們聊下，看看能行不
23樓：騰山醜聽雲
解決失眠問題................................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
24樓：五元斐甕茶
找出失眠的原因或說是誘因，能去除就去除，時間長的最好不要依賴安定片之類藥物，去找中醫調理一下吧。
25樓：伍禮冼清華
1。睡覺前一定要放鬆心態，腦子裡不要想任何問題，任何憂愁都拋開；
2。臨睡之前用攝氏30°左右的水泡15~20分鐘腳；
3。再喝一杯牛奶。這樣也許對你的睡眠有幫助。
26樓：羽幻於和暖
每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，放鬆一下，全身按摩。
睡覺時換個枕頭，可以用用 爸媽福枕，香薰治失眠很管用，對你會有療效。
27樓：多歡卯惜雪
做大量運動
睡覺時什麼也別想
這樣就不會失眠了
28樓：讓甫薄又菡
試一試按摩手腕上的神門穴
怎樣解決失眠問題？
29樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
30樓：屠鴻哲員藉
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊呵呵
31樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
如何解決失眠問題？ 5
32樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
33樓：匿名使用者
要規律作息，白天不要睡覺。晚上睡覺的時候不要泡在網上了。好好調理。也可以找個好天氣去散散心。北京軍頤。
34樓：我的
這個情況我太太懷孕時也有，那時我朋友是建議我去廣州京廣醫院去看看的，說是很出名的，王醫生給我太太看了下，就叫我多帶我太太出去走動，散步；另外，睡前喝杯牛奶是有助入睡的。
35樓：薩哈那裡
養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.
睡前不要過飢過飽.
堅持每天睡前用熱水洗腳
每天枕著 爸 媽 福 的枕頭，治失眠效果不錯，搜一下
36樓：南通廣濟醫院
注意養成良好的生活習慣，有規律的作息時間，可以有效的改善睡眠
37樓：雨辰
少玩一點電腦，睡覺前喝杯酸奶，看會書
38樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
怎樣解決失眠問題？ 20
39樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
40樓：匿名使用者
定量吃安眠藥快速而有效。不過不建議你採用。因為是藥三分毒嘛。
白天有時間，可以做些較為劇烈的體育運動，儘量多的消耗體力，累了，晚上容易入睡。
睡前半小時喝半斤牛奶。牛奶安神，有助於睡眠。
睡前用熱水泡腳，熱的程度，能把腳部**燙紅，這樣更有利於舒筋活血。
睡前不要看情節激烈的電視，雜誌。做一些無聊的事。
個人經驗，僅供參考。
祝你健康。
41樓：·小小米粒
每天晚上用熱水泡腳 半個小時，
或者在枕巾上滴少量精油
42樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
43樓：辰昊心理諮詢
建議適當調節一下心情、改變一下工作方式，或者身體上放鬆，工作和生活的壓力可以慢慢的一件一件的解決，身休也一樣需要慢慢調整。
44樓：卿飛雲
最常用的簡單有效的就是：晚上睡覺之前運動30分鐘，洗個熱水澡就ok了
45樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
46樓：革盼秋宇恬
九味神安在調理睡眠這一塊還是挺好的
，建議不要服用安定類的西藥，服用時間過長容易產生依賴性，使患者上癮，不得不增加劑量來維持睡眠。選擇藥物一定要謹慎。，見效慢點但是對身體沒有傷害。
47樓：愈嘉平通簫
人失眠是很痛苦的，我的父親就是這樣，我深有體會。因為失眠了好幾年，試了無數辦法都無法解脫，他曾經自殺過一次，但被鄰屋的病友及時發現而搶救過來了（當時每個人都是單間，我的父親已經把門鎖死了）。後來我父親想明白了，命不該絕就得好好活著，是自己的苦就得承受，一死了之算什麼，睡不著就睡不著吧。
這樣一想開，反而有時就會睡得很好的。這件事已經過去十多年了，我父親現在活的很好，自我保養得也很好的。你也應該放下一切壓力，說句實在的（就當自己不在這個世界裡），明白了嗎？
失眠的問題，失眠的問題如何解決
找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續2天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張...
失眠怎麼解決，失眠如何解決？？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。吃點助眠的食物。牛奶。牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的 類鴉片肽 可以和...
怎樣解決失眠這個問題，怎樣快速解決失眠的問題？？？
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。失眠主要由心而生，壓力大，煩躁，焦慮都會導致身體內分泌失調，進而在肝臟以及腎臟內產生毒氣，導致了睡...