1樓：秋風想知道
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或鍼灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。
2樓：幽蘭妲
這個我是外行，但是我可以給你個建議：經常吸菸的人應該多吃些葡萄，我聽說來的。
3樓：我不是大老頭
正常，不抽就好了，試試戒菸口香糖吧，我用著挺好
戒菸的幾天出現呼吸困難，氣短時什麼情況
4樓：幼兒園小姑涼
我是覺得還可以，畢竟是進口藥物，魔都三甲醫院也可以配，算是官方認證的吧。但是戒菸真的還是要自己堅持，藥物再好也只是輔助，真正想要把心癮戒除還得靠自己的決心和一粒。
5樓：答鶴琦豔麗
病情分析:你好，菸草中的尼古丁可使人產生對吸菸的依賴性，患者在戒菸的幾天出現呼吸困難，氣短等症狀就是尼古丁的戒斷症狀的表現。
意見建議:一眼有害健康，戒菸需要有堅強的毅力才能做到，但通過自身努力，戒菸的目標是完全可以實現的。
戒菸一個星期後胸悶氣短怎麼辦？
吸菸的人在戒菸後胸口悶是怎麼回事？
6樓：胡思亂
有時焦慮也會感到輕微的呼吸不適，胸口不太舒服。怎麼回事？ 考慮是你吸菸有一定程度的缺氧引起的 急性肺炎,最好戒菸 強烈建議你戒菸。
戒菸一個星期後胸悶氣短怎麼辦
7樓：匿名使用者
本人是個老煙蟲，25歲，一天兩包半，煙齡11年，戒菸二十多次，最後一次戒菸也就是這次，到現在6天，這次應該能成功了吧，之所以能成功，是我之前豐富的戒菸經驗告訴我，我會在什麼時候犯煙癮。
戒菸後有胸悶，呼吸困難的症狀嗎
8樓：匿名使用者
因人而異，有的人會有胸悶的感覺，也有可能戒菸時剛好發病，去醫院先檢查確認一下，如果檢查沒問題，就是戒菸的症狀。本人吸菸史30年，現戒菸有八個月，出現的症狀有：
1、戒菸前，早八點鐘起床，休息日
九、十點鐘起床，喜睡。戒菸後初期，早
三、四點就已夢醒，想睡也睡不著。白天上班打瞌睡，一個月沒有精神。現階段已初步恢復正常，六點半起床。
2、戒菸前，口瘡、舌瘡只是偶爾現象。戒菸後一星期生一次口瘡或舌瘡（主要是口瘡），其他地方剛好別的地方又生口瘡，三個月後逐漸延長生口瘡舌瘡的期限，我幾天正在生舌瘡。
3、戒菸前體重130斤左右。戒菸後增長到150斤左右。
以上是我戒菸的症狀，有的人說戒菸什麼症狀也沒有，說戒菸有不良症狀是扯蛋，那是因為各自體質不同，上網上查了很多，戒菸出現各種情況都有可能，以上是我親身經歷，僅供參考。
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