1樓：
建議管住嘴，邁開腿，持之以恆。
2樓：匿名使用者
你是因為飲食不合理而長胖的,並不是說缺什麼,所以你從飲食入手,應該減的速度會很快,也不容易**.
1.早上的時候一定要吃早餐,你可吃點饅頭喝點豆漿(吃飽為止)
2.中午你一定不能吃撐了,這樣對胃不好,一吃撐了坐下來肚子都難受,中午的時候一定要多喝點水再去吃飯,這樣可以減少你的飯量,消化的也快
3.晚上更要注意了,如果有時間你就先吃一個水果再去吃飯,多吃點青菜,少吃一點脂肪性的食物
4.8點過後你就不要吃東西了,如果你覺得真的餓你就吃些水果,但是在你的身旁\房間一定不能出現食物(水果是可以的)
5.如果去上班就選擇走路吧,
6.吃完飯不要馬上就坐,散步是很好的選擇
7.你的飯量小了,你的胃也隨這變小,所以以後不然在暴飲暴食了
好好看一下吧,我也不知道還有**說得不夠完全,這幾點對你會有好處的,因為我自己也試過
3樓：在翠平湖採蘑菇的小蘆鈴
管住嘴，邁開腿。儘量吃雞肉不帶皮，魚肉，青菜，玉米，這些，採用水煮，不放油。三餐正常吃，水果最多一個蘋果。
每天下午三四點是**的**時間，可以去練習一下hit運動，早晨跑跑步，晚上練練瑜伽拉拉筋骨，免得漲肌肉。我就是這樣減掉了十幾斤，也不會對身體有影響。
4樓：abc向上的蝸牛
有效的控制飲食習慣。
你不一定要節食，但是有一些食物真的不能再吃了。高油脂，高澱粉，高糖分，高碳水。只要食物裡含有這些東西的，儘量不要吃或者少吃。
5樓：老鮑
減少食量，但不要偏食，多運動，常鍛鍊，堅持每一天。
6樓：匿名使用者
我自從胖了20斤之後，衣服由m碼變到l碼，拍照不敢露全身，怎麼拍顯得胖，後來堅持每天運動，還吃著金漢方輕食營養蛋白棒，現在已經瘦了14斤了，繼續加油。
7樓：匿名使用者
減脂的關鍵在於通過運動消耗體內脂肪，並注意控制體內脂肪生成，可以做游泳、慢跑等運動，每天60分鐘以上有比較好的耗能作用。需要注意運動減脂，貴在堅持，運動開始時通常先由葡萄糖提供能量，葡萄糖不足時才會消耗脂肪提供能量，如果運動時間不足，則以消耗葡萄糖為主，減脂效果不是很理想。增加運動的同時注意限制葡萄糖攝入和脂肪攝入，可以減少脂肪合成，葡萄糖通常不直接合成脂肪，但限制葡萄糖攝入後機體會增加脂肪消耗提供能量，有間接減脂作用。
澱粉、白糖等食品在體內會分解成葡萄糖被人體吸收，每日總量應該控制在300g以內。動物油和植物油可以直接合成機體的脂肪組織，尤其是動物油飽和脂肪酸很高，需要避免食用，植物油每天不超過20g為宜。
**真的好難，我太肥了，可又控制不住自己的嘴，，怎麼辦？ 10
8樓：緣分天空
控制不了自己就是失敗者、你能控制自己你就是成功者。聽說大腿拔罐可以**、你不防試試
9樓：心靈有約萬徵敏
運動，每天堅持，，我老公瘦了三+斤，沒有刻意節食，就是少肥肉，每天中午一個蘋果，三餐正常進食
10樓：匿名使用者
建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；一個療程約8次。
11樓：匿名使用者
現在有很多**產品啊！效果也不錯的，
12樓：百度使用者
慢慢減，一點一點的減少進食量和次數，多嚼幾次容易產生飽腹感
13樓：梅子吧
自己不喜歡吃什麼就做什麼，就吃的少了。
14樓：喜你為疾
吃多的時候看看自己的肉
15樓：百度使用者
那就別**啦，看起來挺可愛的
16樓：蹟藍
玩著吃，出去登山，以聚餐的名義！
17樓：匿名使用者
最好是吃一些綠色食品
肥胖的人應該怎樣**？
18樓：匿名使用者
怎麼樣才能**?現如今很多人都為肥胖困擾，如何**要選對適合自己的方法才行，絕不能盲目跟風。怎麼樣才能**？
肥胖的人應該怎樣**?獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，但在諸多**方法中， 你的**方法是否快而有效呢？世界衛生組織who呼籲減少藥物**，通過智慧生物酶調節、均衡人體內部的酶，阻斷人體對食物熱量源的吸收， 使身體成為易瘦型體質，擺脫**，成功減去內臟脂肪。
（怎麼樣才能**？體重直線上升，再不**真成死胖子了了）*)
肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，可引起各種代謝綜合徵，對人體損害非常大。加州大學洛杉磯分校研究人員首次發現，肥胖可以加速個體機體肝臟的老化速度。正因為肥胖的種種危害，所以健康**在我們的生活中更顯得至關重要，**不僅是求美，更是增進健康的時尚生活方式。
肥胖有很多原因，代謝水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導致的脂肪在體內的一個堆積，對於肥胖有些人可能會通過控制飲食結合體育鍛煉，進行這個熱量的消耗，來達到**的辦法，通常這種情況，可能也不會很快，當然還有一些因為這種過度的進食，一個從中樞進行無法抑制的一種進食的這個精神依賴，造成的肥胖。
飲食上高油、高熱量的食物少吃，如果你管不住嘴的話，不至於堆積過多脂肪，可以通過hicibi智慧生物酶減脂的介入，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過阻止糖分、油分、脂肪的攝入，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時，阻斷當天糖類、油類、脂類的攝入吸收，讓脂肪細胞無處堆積，減掉多餘熱量等，通過「此項技術」獨立完成脂肪自體消解，減掉內脂，避免**後的**，加速新陳代謝，而且對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，使我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態，當身體內的消化酶達到均衡狀態，我們的身體也變成了易瘦體質。（怎麼樣才能**？體重直線上升，再不**真成死胖子了了）*)
據《上新英格蘭醫學期刊》**報道，目前，全球大約22億人超重，因此，各國學者提出提高代謝水平和代謝能力，是健康減重的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而帶來了減重的新潮流。國際衛生組織提出了多項健康**標準。
hicibi智慧減脂生物酶，保護**人群免於其它健康問題，率先通過clr who國際標準，為健康減重建立了新世紀時代。
每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統，短時間減重過多，更容易返彈！可怕的是，一旦稍微多吃點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位。科學研究，通過hicibi智慧減脂，促使身體對原先的脂肪喪失記憶，並且越是鬆垮的部位，堆積脂肪的機率會大。
因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修護鬆垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此通過當中彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，主要的目的就是對鬆垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修護和深透修護，讓鬆垮的組織基層收緊。
要想讓自己變美，唯有把身體當作貼心朋友，和身體一起養瘦，努力才能達到。想想，這種新的**方法不難吧，不要讓本來很簡單的消脂變成總讓自己飽嘗失敗，最後失去**的信心，你現在已經懂得啦一—clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂，把**和我們的生活融為一體，自然、輕鬆地慢慢變瘦！如果你不嘗試，你永遠都不知道瘦下來有多美！
（怎麼樣才能**？體重直線上升，再不**真成死胖子了了）*)
19樓：芳芳虎虎
肥胖的人如何健康**？美女瘦下來後分享兩種**方法，值得收藏
20樓：匿名使用者
一般都是不良生活習慣導致的，先改善作息。其次零食真的要少吃，吃了沒用。飯可以照吃，早中晚，晚上一開始可能不太習慣，少吃點，特別注意不要晚睡，11點睡可以再早點。
早上一定要吃早餐。可以瑜伽動作哪怕甩甩腿胳膊都行
21樓：靡荼
肥胖人士**第一要義就是管住嘴，減少進食量，控制熱量的攝入；其次是使身體達到一定的運動量，消耗體內熱量。肥胖人士**第一要義就是管住嘴，減少進食量，控制熱量的攝入；其次是使身體達到一定的運動量，消耗體內熱量。
這裡，包含多種方法：1.找到志同道合人的人一起控制食慾，一起運動，互相監督，互相提醒，互相幫助，增加**的意志力和決心；2.
於生活的小處著眼，多做家務增加運動量，少在家裡放高熱量零食，把對脂肪和碳水化合物的攝入變為高維生素高纖維的攝入，把控好營養金字塔；3.不妨找個偶像作為**的目標，耳濡目染美好的人和事，自己也會自信美麗起來。
希望以上所述對你有幫助。
22樓：
少吃零食多運動藥物輔助
23樓：超燃型動減脂訓練營
肥胖的人**也很簡單
第一：控制飲食，控制飲食量，減少油膩食物，甜食的攝入量，儘量保持健康的生活飲食習慣。
第二：每天規律行的運動鍛鍊。因為每天規律性的運動鍛鍊可以幫助你身體脂肪和肥肉的減輕，給你一個輕盈的體態。
基本做到以上兩點，就算是肥胖的人也能很快有效的**成功。
24樓：匿名使用者
肥胖大多數都是吃出來的。首先一定要戒掉零食，**就成功一大半了！
25樓：
你得先搞明白為什麼一吃就胖，找不到原因那是瞎減
虛胖的人應該怎麼**？
26樓：喬教瘦
你是不是吃的不多，還很胖啊？虛胖的寶寶看這裡。
27樓：破碎的沙漏的愛
1、祛除體內溼氣
虛胖的人通常體內溼氣都過多,很容易水腫,經常有胖人調侃自己「喝涼水都會長肉」,就是這個原因。所以,想要瘦下來就要先祛除體內溼氣。溼氣不僅容易讓人發胖,還會阻礙脂肪的燃燒,所以不祛溼就運動,往往事倍功半。
脾是調節體內水分的「搬運工」,如果脾虛,溼氣不能及時排出,就會困在身體裡。因此,除了採用拔火罐或艾灸等外界祛溼方法外,平日裡還可多吃一些健脾益胃的食物,幫助將溼氣迅速排出體外。
2、加強運動
虛胖的人通常運動量很少,但其實脂肪很容易燃燒,所以,加強體育鍛煉、多運動也是幫助自身迅速瘦下來的有效方法。
現代的城市青年平日裡的工作動腦多、體力消耗少,在夏日裡長期呆在密閉的空調房裡,很少流汗,導致身體調控溼度的能力變差,體內的垃圾也不能及時排出,使體質一天天變差。所以,建議在閒暇時可以嘗試跑步、健走、瑜伽、游泳等簡單的運動,有助於促進血液迴圈,增加水分代謝。
3、飲食調理
除了祛溼和加強運動,日常還應注意飲食的調理。對於吃得多引起的虛胖,應該控制食慾,平日裡的飲食應多以低能量的蔬菜代替高能量的脂肪;對於吃的少,因為脾虛引起的肥胖,則要杜絕吃零食的陋習,注意健脾食物的攝入。
虛胖體質的特徵：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）
參考資料 人民網-虛胖的人要如何瘦下來呢？
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