1樓：紫色的小小太陽
這高強度訓練後都會出現這樣狀況的！過幾個月後就沒事了、多吃點骨頭湯…我以前也有過、訓練的時候疼痛啊！但還得堅持、同樓上的同志說得好了就會漲成績！加油！
2樓：愛微兒
短暫方法是打封閉 麻木自己的疼痛堅持訓練，但會有嚴重後果，短期可以 一個月就最好不要了 切記！！！
歡迎參考 好好休息和調整 太嚴重就終身殘疾了！！！
1 臨床資料
1.1 一般情況 23例均為男性。年齡16~22歲，平均18.
5歲。入伍時間3個月以內者15例，3~6個月8例；發生於訓練第3~4周者18例，第5~12周者為5例。其中發生疲勞骨折2例，位於脛骨中段，均為橫形裂紋骨折。
1.2 診斷標準 主要表現為訓練後出現小腿中段內側疼痛腫脹，活動後加重，休息可緩解。觸診區域性皮溫增高，壓痛範圍廣泛，並有梭形隆起，質硬。
發生骨折時有侷限性壓痛點。脛骨骨膜炎早期x線片無異常改變，晚期可見骨膜平行增生變厚，密度均勻，骨皮質無破壞，發生疲勞骨折時早期疼痛點的切線位可見侷限性骨質稀疏脫鈣，晚期可見骨折線及骨痂形成。
1.3 **方法 酌情減輕訓練強度或臥床休息，口服吲哚美辛，區域性應用解痙鎮痛酊，同時進行理療、按摩，必要時制動患肢，改善區域性血運，促進炎症吸收。症狀嚴重者予抗生素預防感染。
骨折若無移位可行石膏外固定6~8周。
2 討論
正常人小腿脛骨中段在負壓情況下所承受的應力較大，容易損傷。當新兵反覆進行佇列、越野等超負荷、高強度的訓練時，使小腿肌肉疲勞，從而喪失對脛骨的保護作用。若應力直接作用於骨骼，且超過脛骨的負荷即可造成骨膜的損傷，同時骨小樑受到反覆的閾下創傷，最終導致骨的連續性破壞，出現疲勞骨折。
新兵脛骨骨膜炎應從以下幾方面予以防治：（1）科學安排訓練內容、強度和時間，循序漸進，避免單個專案的超負荷重複訓練。由於新兵脛骨膜腹炎和疲勞骨折在開訓後第4周為第一高峰階段，在發生脛骨骨膜炎的高峰前期可靈活進行其他訓練科目和內容，以減輕脛骨所承受的持續性超負荷應力作用，從而降低脛骨骨膜炎的發生機會。
（2）避免使用疲勞戰術，保證戰士有充足的休息和睡眠時間。每日睡眠不得少於8 h，睡前養成洗浴、小腿按摩的良好衛生習慣，以改善區域性迴圈，促進酸性代謝產物的吸收，消除疲勞。（3）改善訓練場地和訓練條件，選擇平整、硬度適中的路面，如泥土地或柏油路訓練，就能減少脛骨的應力負荷，從而能有效地防止發生脛骨骨膜炎和疲勞骨折。
（4）新兵脛骨骨膜炎以預防為主，當新兵開訓後的第3~4周發生小腿前內側疼痛時，應引起高度警惕，可酌情降低訓練強度，改變訓練方式，使用彈力繃帶裹腿，減少脛骨承受的應力負荷，症狀較重者應及時到醫院診治。延遲診斷和**，不但增加了**難度，延長了病程，還會給患者帶來不必要的痛苦。本組23例發病前均有小腿腫痛、活動受限等症狀，由於忽視早期診治，繼續訓練，以至於脛骨骨膜炎和疲勞骨折發生後才送醫院**，這是今後新兵訓練中應當吸取的教訓。
骨膜炎之前訓練疼痛現在不訓練下樓梯走路都痛怎麼辦
3樓：看不懂
骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
意見建議：骨膜炎**方法 ****，抗感染**，無菌性炎症 保持休息，勿劇烈運動。 對症**。包括消除區域性腫脹、水腫、止痛等 理療 藥物**
4樓：
這要經常訓練，
慢慢的形成了習慣就好了
5樓：匿名使用者
你好，這樣的情況基本上是肌體協調能力差，跑跳技術要領發揮不好，動作不正確，加上在過硬的運動場地中活動時間過長，在跑跳過程中足部反覆用力後蹬，小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血。臨床表現為：無明顯外傷史，早期症狀不明顯，只是運動後小腿中下段疼痛，訓練運動後漸漸加重，行走時呈跛行。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**有灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。檢查見小腿脛骨內側緣中下段有明顯壓痛，部分病人呈現小腿上段壓痛，觸之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。建議敷用骨膜骨方-世 帖。
會有比較顯著的療效。
由於跑步訓練過度，引起疲勞性骨膜炎，該怎麼辦？
6樓：沛沛是個大寶貝
飲食方面你注意多吃鹼性食品，綠色蔬菜，最好多少吃點藥用維生素或者多糖鐵膠囊之類的；至於骨膜炎我告訴你基本上全都有，我也是骨膜炎，以前訓練一跑就是20來公里，哈哈！骨膜炎你不太用管，這個天氣應該疼得不厲害吧，冬天疼得才厲害呢！跑步之前充分慢跑熱身，有助於減輕疼痛！
7樓：由盛碧魯雁卉
你好！熱敷~
養打字不易，採納哦！
高強度運動後，第二天全身痠痛，怎麼回事？如何防止
8樓：awm夜襲
預防談不上，不過通過一些措施可以減輕。比如泡個熱水澡，還有運動後不要著涼，不要立刻坐著不動導致乳酸堆積等
9樓：血月流炎
這是正常現象，因為肌肉不適應。
防止的話，每次鍛鍊的時隔不要太長,最好1天或2天就進行一次，痠痛的話，大概2至3天就會好的。
10樓：grammar聰
這個不能防止的 只有忍一下~
自己是名體育生現在高三了，身體素質一般。最近幾次訓練時經常骨膜炎疼痛，而且就算有時候不疼了測試的時
11樓：查理艾維斯
建議還是去醫院檢查一下吧。
12樓：匿名使用者
增加營養 保證休息 去醫院做核磁共振檢查
請問我兒子剛到部隊訓練才兩個多月說得了骨膜炎怎麼辦?
13樓：鬼子炮樓
義務兵有免費醫療。
但是要知道骨膜炎是重病，耽誤不起，部隊如果拖延就自費**。因為骨膜炎雖然好治，但如果嚴重了，會截肢的！
14樓：匿名使用者
運動量過大引起的，很多剛入伍的新兵都會有這種傷病。骨膜炎一般是因為突然的大運動量活動或者長期運動損傷導致骨膜下出血等，主要的症狀就是肢體腫脹疼痛。骨膜炎需要全面綜合的**，可以使用桃寶的中藥骨膜-骨方 醫貼**，注意保護炎症部位不要再受傷，同時需要適當功能鍛鍊，可以**。
15樓：匿名使用者
部隊有醫院，他們會給免費醫治的。
16樓：流浪到歐洲
在機動師混了兩年，受了兩年嘴，新兵連第二個月骨膜炎一直疼到退伍
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