1樓：wj吳傑
去看心理醫生嗎？用不了好多錢的！然後吃些藥！自己儘量保持愉快的心情！ 相信你會很快好起來的！ 因為我和你的狀況差不多也好久了，不過好了很多了！
2樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：自由飛翔
自己找點什麼來學吧！去報名這樣你就會接觸很多人！如果去學保險是個不錯的，既可以段練口才，而且那裡的同學都很真實，會幫助你的，雖然有很多人不看好這可是隻要我們的心情變好了，不做那行也沒關係啊！
4樓：涇渭難分明
1、每天用至少一個小時**遊樂的小孩子們（去幼兒園、兒童遊樂場）2、每天用二個小時去商業步行街，**感興趣的商品，但不買。
3、每二天去一次公園，去人多的地方，和人交流（可選擇老年人，他們生活經驗多，當他們的聽眾很有用）
4、每週做一次郊遊、最好有伴。（分別選擇爬山、釣魚、攝影等）一年後，病就沒有了
5樓：淺醉流年
自己的思想要打通，多接觸外面的世界，讓心靈思想減負，相信自己可以走出來
我得抑鬱症有2年了有什麼辦法不吃藥就能最快治好
6樓：百度使用者
1、制定一個切實可行的目標。 這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不這篇文章希望幫助的物件。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進遊大海：
如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。 我們假定你的目標是「今年夏天學會游泳」。
這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。 2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
「今年夏天學會游泳」「今年夏天」是指什麼時候？2023年6月一9月。哪種游泳方式？
蛙泳。怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具遊100米。
好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。 為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。
比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。
但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。
如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢， 重 又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 4、用自己的行為定義是否成功。
7樓：達明中心
按人的簡單描述，不清楚你是否是抑鬱。你可以去讓專業機構幫助你化解身上的自卑感，因為在過往的案例中發現，自卑感會在人的內在身體意識深處產生極度的不安全與恐懼，這也是造成一個人睡不著，心不在焉的原因。因為恐懼與不安全，讓人事事時時都提心吊膽地生活。
這種狀況必須要從身體意識層面去化解哦，因為這樣才是根本的方式。
我得抑鬱症有2年了有什麼辦法不吃藥就能最快治好求大神幫助
8樓：猴懇當
1、制定一個切實可行的目標。 這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不這篇文章希望幫助的物件。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進遊大海：
如果你只在游泳池裡遊過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。 我們假定你的目標是「今年夏天學會游泳」。
這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。 2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
「今年夏天學會游泳」「今年夏天」是指什麼時候？2023年6月一9月。哪種游泳方式？
蛙泳。怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具遊100米。
好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。 為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。
比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。
但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。
如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢， 重 又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 4、用自己的行為定義是否成功。
憂鬱症最好的**方法是什麼?
9樓：輕塵美少年
快了祕方 1 宣佈今天是我的日子，列出你想做但是很少做的事情，為自己爭取做這些事情， 2 不要說；只要我減掉5公斤，只要我又男朋友，只要我換了新工作，我就會快樂，為何要將快了推到以後呢。完成一建工作，整理一下房間，即使是小小的成功也能帶給你快了啊 3 讓自己忙一些 4 為他人做些好事 5 微微一笑，認真的笑。， 6 行動起來， 7 接受這樣的事實，沒有人是十全十美的 8 將自己來一次改造 9 要自我愛護 10 做一下評估，，將你以前的事情寫下來，現在看看你的生活似乎不是那麼壞 11 運動 12 給自己一種不太貴的香草提提神 13 擁抱自己的伴侶或者孩子或東西 14 獎情緒低沉的想法放到一邊 15 快樂不一定要歡呼雀躍啊， 16 從日常的小地方尋找快樂啊 17 吃健康食品啊 18 到化妝品商店轉轉，所要一些試用樣品，看看化妝品的趨勢， 19 不要是自己難受 20 用一束鮮花善待自己 21 大笑 22 不要總是做夢，要採取行動 23 打破慣例 24 和使你快樂 的人交往。
你需要和使你沮喪的朋友保持聯絡嗎，誰能是你大笑就和誰交往啊，寫這麼多並不是要你每個方法都去做，只是想提醒你， 在繁忙的日子裡，有沒有記得讓自己快樂
10樓：來澤皖桖
入冬後，不少人明顯感覺到心情不如夏季「陽光」，常常感到情緒低落、睡眠不足、注意力不集中等。相關調查顯示，「鬱悶」已成為一種季節病。 最近的醫療氣象學研究則把「鬱悶」在冬季的加速流行這種現象歸因於「季節性情緒失調症」或「季節性情感障礙」。
醫學專家介紹，季節性情緒失調症是因天氣變化而產生的一種情感障礙，多在秋冬季出現，隆冬時節表現得更為突出，所以也被稱為「冬季憂鬱症」。 季節性情緒失調症患者先有無精打采、乏力、失眠、易感「疲勞」等症狀，繼而情緒低落、憂傷，對任何事都不感興趣；有的患者神情呆滯、慵懶少動，嚴重者會悲觀厭世。 專家指出，「冬季憂鬱症」多見於常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人。
美國哥倫比亞大學的心理學家也有調查指出，約３％的辦公室工作人員在冬季裡會出現精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題，這一現象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂鬱症。在年齡介於２０歲至４０歲的患者中，患冬季憂鬱症的患者男女比例約為１∶４。
據《39健康網》報道，專家介紹，冬季容易出現「憂鬱症」的原因是多方面的，但幾乎都與冬季特有的氣候有關。晝短夜長的冬季，日照時間的縮短，這是情緒憂鬱的主要誘因。 專家建議，抵抗「憂鬱症」侵襲，首先要加強體育鍛煉。
通過運動，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。 二是注意身體營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。
三是增加光照時間。冬季多晒晒太陽，多做戶外活動，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。
另外，當情緒低落時，專家建議不妨做做其他事情來分散注意力。如看書報、聽**，或找朋友聊天談心。當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生諮詢。
得抑鬱症有沒有自殺的現象，為什麼得了憂鬱症的人有些想要自殺？
抑鬱症的人在一般程度下，當時不會發作去自殺的，兒子病情嚴重的情況下，就會有自殺的現象，所以說，對於有抑鬱症的人，一定要多關心她，幫助她，為她開心，為她解脫，不要冷嘲熱諷的去刺激他，這樣會加重她的病情的，作為他一個身邊的人，這樣處處，給他也關懷，與她經常聊聊天，讓他把心中的鬱悶說出來，這樣這樣他會在精...
我有口臭好幾年了，請問有什麼辦法嗎
嘗試吃點益生菌吧，調理腸道，也許能改善你的口氣。我口臭好幾年一，有什麼辦法嗎？多吃水果 噁心反胃嗎去醫院查查有沒幽門螺桿菌 也許脾胃差 或者扁桃體有坑嗎裡面白色顆粒那是慢性扁桃體炎導致 找個老中醫調理調理。口腔方面建議每天早晚刷牙，飯後漱口，少吃辛辣食物，不吸菸，定期洗牙。另外建議排除一下胃腸道疾病...
我有好幾年了，就是好拉肚子，大便不成形。最近肚子老咕嚕咕嚕響
惲夜夢 你好，這種情況可能是慢性腸炎引起的症狀 建議口服四神丸，參苓白朮散，氟哌酸，地芬諾脂 一定要注意休息注意飲食不要吃刺激性食物生冷食物多喝水適當鍛鍊改善體質，配合鍼灸的方法 大便不成形有泡沫現象怎麼辦 有大便的異常，外觀呈現泡沫樣的，有可能是腸道的炎症，或者腸道功能紊亂，消化道的菌群是調理等引...