1樓：德明健身
首先，早睡早起。
其次，有些人是入睡困難，有失眠的症狀，這樣就會影響第二天的精力體力。
再次，有些人是肝經瘀滯，導致早起肝氣不能很好的生髮，也會導致賴床。
題主可以詳細描述一下是哪種情況，再針對性的改善。
2樓：紅豆芋泥奶蓋
首先是晚上早睡，早上只開啟一個鬧鐘，不要隔十分鐘開一個，要把後路切斷，告訴自己錯過就只能遲到了，堅持一個月就能成習慣了。其次給自己制定一個獎勵機制，如果成功堅持一個月，就給自己獎勵一個平時不捨得買的又在自己能承受範圍之內的東西，有了動力就好很多了嘛
3樓：生活百事通小劉老師
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，打字還需要一點點時間，請您耐心稍等一會兒哦~
**可以喚醒沉睡的心，你可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟，早晨聽些**能幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的**，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
希望我的回答能夠幫助到您喲~
如果您對我的服務滿意麻煩給個贊吧～祝您生活愉快！
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4樓：匿名使用者
晚上早睡並且定好早起的鬧鐘，就能保證足夠的睡眠精神好，少熬夜並且晚上睡覺前泡泡腳堅持一段時間也能促進睡眠質量！
5樓：小劉帶你觀影視
如果自己剛開始難以做到早起，建議每天比昨天早起一點點，過兩天發現自己早起進步了，那就給自己一個獎勵
6樓：
晚上最好在11點前睡覺，養成好的習慣，早上自然就會早起也不覺疲憊
7樓：涵涵不在了
先刷牙洗臉。喝一杯水。拿起書來看。ok
8樓：湯圓
晚上早睡，早上自然回早起。
9樓：禕丹
早起早睡，最好定個鬧鐘
早上怎樣快速起床？
10樓：祭雪糜冬
多買幾個鬧鐘..一個鬧鐘放床頭..一個鬧鐘放在離床遠一點的地方.需要下床才可以關掉.當你下床關了鬧鐘的時候..你已經起床了..
11樓：巫日斐冠
晚上早點睡，至少要保證6、7個小時的睡眠。
1、堅強一點，鬧鐘一響強迫自己慢慢清醒過來後幾分鐘,即刻起床，習慣成自然。
2、把鬧鐘放在離床遠一點的地方，人不離開被窩起來的話，就一直響，如起來後，睡意也就快醒了。
3、如你習慣鬧鐘響後一小時起來的話，把鬧點再撥快一小時吧。
12樓：黎澤崇運駿
暈哦，以上倆個人的做法不僅不會早起床，反而起床後容易感冒發燒，不信你試試，
這個方法我小學時就用過了，起床後凍死我了，我每次早起床的方法是用手機在不同時間段設定4-5個鬧鈴放在離床很遠的地方，不起來都不行啊，生怕吵到鄰居了，希望對你管用，不過起床的關鍵還是在於你的決心和意志力！
13樓：寸舒蘭邗民
每天晚上睡覺之前都要在新了想著明天有重要事一定要早起！！記住了不管有沒有事都要默唸一定要早起！！
14樓：琴竹禰安
晚上睡覺多穿衣服
或調高室內溫度，減少被窩內與被窩外的溫度差。
調好鬧鈴，早點睡覺，保證充足睡眠。
早上聽到鬧鈴，馬上起床
15樓：唐慶洪初柔
在床頭放多幾個鬧鐘，一個調八點，一個調八點零五分，一個調八點十分呵呵~還不煩死你
16樓：甲玉花脫申
晚上別睡太晚，睡眠時間夠了，一般就容易醒啦。
平時的飲食搭配要營養均衡，增強體質，便可。
17樓：操馨榮阮星
睡覺前一分鐘不停地念叨著：七點起床…七點起床…
18樓：改然錢如之
睡前喝大量的水.儘量喝到最飽然後睡覺!
尿自然會叫醒你!
19樓：匿名使用者
晚上多喝點水，用手機設鬧鐘 每五分鐘響一次 只到醒來
20樓：圓來是圓圓
晚上頭睡覺之前！想好明天早起第一件事幹什麼！早起就有動力了！個人方法很管用！
21樓：匿名使用者
給你個最簡單最有效的方法 每天鬧鐘一響
你就對自己說現在起床的話今天領導給自己升職或者是上司給自己加薪
22樓：沛石
找你父母或者家人
拿著冷毛巾 突然放你身上
不醒 那我服我了
我爸 從小就著樣 我一點睡意沒有
23樓：
我和你一樣能睡,特能賴床.明天星期一,我也一直在想有沒有一個能讓自己早起的好方法.
什麼放鬧鐘啊,我覺得好累;什麼告訴自己老闆會加薪啊,我又覺得明明是在欺騙自己,沒用地~~~~所以根本的問題還是需要自己想通了,告訴自己要早睡早起,不但對身體好,關鍵是不會讓自己養成一種惰性,所以,我明天一定要早起從今晚開始,希望你也一樣噢~~~~
加油!!!
24樓：匿名使用者
臨睡多喝點水，想去廁所了自然起的早~
25樓：夷翱波瓃
有目標為之奮鬥就不會了.
26樓：季子的後人
鬧鐘**放西遊記主題曲
27樓：匿名使用者
鬧鐘放到離桌三米以上
28樓：alt加
`````意志 意志
多弄幾個鬧鐘
放在不同的地方~~~
早上怎樣才能早起床？ 5
怎麼才能每天早上早點起床？怎樣有效規劃自己的時間？
29樓：匿名使用者
我說得也是個人意見，僅供參考啊。嚴格要求自己說到做到，定鬧鐘響了就起床。有效規劃自己的時間，話題感覺也挺大的，是短期目標長遠目標啊，那也得根據自己實際情況啊自己制定相應計劃，比如是學生啊，上班的啊。
不知道你是做什麼的，是學生的話時間當然規劃學習，要有目標啊，怎麼努力學習，每一科怎麼學，考什麼學校。若是工作了，努力工作也有目標啊，做事要分清輕重緩急啊，統計自己的時間是如何花掉的，我感覺上班了碎片時間也不少的，什麼時間自己的效率高，還要平衡家庭生活。
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