1樓：感冒了阿嚏阿嚏
可以喝綠茶。
兒茶素可有助助燃脂，綠茶含量最多，是茶葉的重要成分，具有防治心血管疾病、預防癌症等多種功能。同時還具有降低毛細血管的通透性、止瀉、止血、抗病毒、殺真菌及預防胃潰瘍等多種作用。
一般人都認為喝綠茶可以消脂**，但國外研究發現證實，綠茶當中所含的兒茶素確實可以提升燃脂效率，比沒喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運動才有效！
主要就是因為人體在運動消耗脂肪時，人體會產生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。
運動前30分鐘，攝取100-150毫克的兒茶素，換算市售瓶裝綠茶，大約半瓶300毫升就有效。而且一定要搭配中強度運動，也就是要感覺有達到流汗、會喘、全身發熱，才算有效，時間維持30分鐘以上，運動搭配兒茶素攝取，就可以輕鬆多消耗17%的脂肪。
2樓：宇宙外的三道題
可以喝一些運動飲料補充需要的電解質，吃飯前後30分鐘內不宜吃飯，但可以喝少量飲料。
3樓：匿名使用者
當然可以提前一小時喝，但是這只是補充水分，對緩解疲勞應該沒多少作用，跑步過程中也可以小口喝水，少量多次
4樓：有點意思
喝茶最好，因為跑步時需要消耗卡路里和熱量，同時消耗一些水分，如果事先喝足了水對身體有好處
5樓：匿名使用者
我覺得不喝也能很愉快的跑步，每個人的愛好都不一樣
6樓：3kw3千萬
跑步前喝點綠茶有利於補充水份平衡體溫和吃點巧克力補充能量,提高興奮性,中途跑步可以補充點水,但不可以暴飲.
中長跑是典型的週期性耐力專案。其能量代謝特點是有氧代謝、糖酵解和磷酸原(atp-cp)三種供能系統兼有的混合代謝。代謝型別隨專案中距離的增加,逐漸從無氧代謝為主的混合代謝過程向以有氧代謝為主的混合代謝過程過渡。
優秀的中長跑運動員既要有良好的耐力能力作基礎,又要具備很高的速度水平,屬於高速度的耐力專案.
跑步時候 喝茶水好不好
7樓：宇宙外的三道題
跑步可以喝茶水，但是不宜大量的喝水。跑步時如果想喝水，可以少量的喝一點。如果出汗多，可以少量多次的補充一點水分。另外鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
8樓：古木風揚
跑步時因為大量出汗補充水份肯定是正確的.
我運動時也會喝茶水
這樣不光可以補充水分,還能補充部分營養物質
9樓：匿名使用者
不可以，跑步後因為流汗導致體內水分失衡，而茶水中有更多的鹼性電解質，會失體內水失衡加重
10樓：匿名使用者
運動前半小時飲一杯…運動中間感到口渴只能泯一點點…這是私教給我說的
11樓：匿名使用者
少量的飲水對身體有好處的``因為它補充你流汗的消耗能量~~~
12樓：10十字路口
同上，但決不能邊跑邊喝水
13樓：天聖茗茶
可以喝茶啦,不過建議不要大喝,小口多喝好.
建議喝鐵觀音.
14樓：匿名使用者
少量多次,用鹽水潤潤嘴巴
每天跑步一個小時回家馬上喝茶水有影響效果嗎
15樓：感冒了阿嚏阿嚏
有影響效果，運動以後儘量不要喝茶水，這樣會加重胃腸負擔，更加消耗體內的能量。
運動時補充水分是有講究的，下面講解一下。
運動前2小時喝約500毫升的白開水
這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水
每升水里加0.11―0.15克鹽，並將水溫控制在15―22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。建議，去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
運動後要喝電解質飲料
即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
16樓：賣弄功夫
最好是飲水，鹽水更好了，由於猛烈運動後，人的身體大多出汗，造成養分和鹽分流失，喝鹽水可補給養分和鹽分，保持體內的正常代謝。
運動後最好不要喝茶，而喝一點飲料。由於剛終了運動時，心臟的負擔比較重，心跳也比較快，而茶中包括很多的咖啡因等，這些是造成興奮的主要原因，這麼會加重心臟的負擔，使人不適，並且健康水平非常不好的有可能會導致更嚴重的後果。所以剛終了運動時最好不要喝茶，特別是濃茶。
請問可不可以，請問可不可以
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