1樓：中望珠心算
那個叫啥的副部級車的那個動作原理就是說是一定是手臂上的一
2樓：無級abc老師
成腹部支撐的動作要領，這個必要又要首部預力啊，手上需要出力的。
3樓：落葉h知秋
單槓翻身上成腹部支撐的動作要領，必須要把握身體的協調
4樓：池雍恬
首先要把重心壓在腹部那一塊，然後上臂用力往上拉
5樓：
單-翻身上成腹部支撐的動作是一個非常好的要領。
6樓：雨雪落晨曦
這個腹部支撐的動作的要領，最主要的就是要把力量都集中到腹部上。然後雙臂要抓穩單槓，然後利用腹部的力量讓身體動起來，再一使勁兒身體就往上走了。
7樓：教育達人娜娜老師
蛋糕半身上乘腹部支撐的動作要領是？吃點藥靠上。
8樓：撒青易
單槓翻身上成腹部支撐的動作要領單槓翻身，那就是很專業的的你才能去給他操作這
9樓：
單槓翻身上城腹部支撐的動作要領抓好重心。
10樓：哦房子
不擔綱當中很多的支撐的動作要領其實我們在支撐的過程當中應該把自己的身體支撐點弄得最好就是可以了
11樓：子游身上衣
但更放鬆上腹腹部支撐的動作。
12樓：超超超人雪
蛋糕翻身成腹部支撐的動作要領，不好意思，我不是很懂這個
13樓：戊澤雨
好煩少少5for不支援的哦早就了，好高好高！
14樓：収灋網
剛剛翻身勝負城之稱的動作要領就是臂力。
15樓：子玉求索
讓翻身上城腹部支撐的動作要領，是雙手要牢牢的抓緊單槓，然後腹部用力使勁上翻
16樓：貊珏
單槓方向懲防不支撐動作的要領應該是仔細的認真的。
17樓：
胳膊要有力，依靠腰部的力量向上法律
18樓：滕半青
單槓翻身成腹部支撐的動作要領可以在網上查詢一下
19樓：匿名使用者
這個是手臂的肌肉力量，要求非常高，如果手臂的力量沒有練出來的話，很難做到
單槓腹部繞槓的要領。
單槓動作要領
20樓：匿名使用者
一、單腳蹬地翻上成支撐
【動作要領】由站立懸垂開始，蹬地腿向前邁一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近橫槓，另一腿由後向前上、向後擺腿，蹬地腿蹬離地面後迅速與擺動腿靠攏，同時屈臂用力引體，倒肩，向槓後上方伸腿、伸髖，腹部貼槓翻轉。當身體翻轉兩腿至槓後水平部位時，兩腿制動，同時抬頭、翻腕、控腰，挺身上成支撐。
【教學規格】動作連貫，支撐時兩腿在槓下後45°以上。
【保護與幫助】保護幫助者站在槓前練習者體側，一手託其背部，幫助拉臂；另一手託其臀部，幫助翻上。當成支撐時，一手換扶其上臂，另一手託其大腿，以維持身體平衡，防止前翻或掉下。
【教學方法】①做蹬地、擺腿配合練習。②在雙槓槓端做模仿動作練習。③在槓前一步遠處放置跳箱蓋或助跳板，用蹬地腳蹬踏器械的方法做翻上。
④做單腳蹬地屈腿翻上練習。⑤由槓上屈體支撐開始，在教師幫助下練習抬頭、翻腕、挺身成支撐的動作練習。⑥在幫助下做完整動作練習。
體操單槓動作要領、教學方法與圖示
二、支撐單腿擺越成騎撐
【動作要領】由支撐開始，左臂撐直，右臂用力頂肩推手離槓，上體稍向左側倒，重心移至左臂上，同時右腿伸直迅速經側向前擺越，以大腿後上部著槓，重心右移，右手立即握槓支撐成騎撐。
【教學規格】直腿擺越，動作輕穩，騎撐時兩腿夾角在90°以上。
【保護與幫助】保護幫助者站在槓後練習者左側後方，一手扶其左上臂，幫助支撐，控制重心；另一手託其右大腿，幫助擺越。
【教學方法】①做站立徒手模仿練習。②在跳箱或跳馬上做支撐擺越成騎撐練習。③在幫助下完成。
體操單槓動作要領、教學方法與圖示
三、騎撐後腿擺越轉體180°成支撐
【動作要領】由右腿騎撐開始，右手靠近腿部換反握，上體向右後傾倒，重心右移至右臂，左手鬆槓臂上舉，同時儘量伸直身體左側，以頭、左肩帶動身體向右轉180°，以右腿外側滾槓，同時左腿伸直隨上體轉動擺越過槓與右腿相併，左手迅速握槓成支撐。
【教學規格】動作連貫平穩，身體伸展。
【保護與幫助】保護幫助者站在槓後練習者的右後方，一手握扶其右上臂，另一手順勢託其左腿，幫助支撐擺越轉體；或站在槓前，手握扶其右腳踝幫助轉體，控制平衡。
【教學方法】①騎撐在體操凳上練習。②在橫箱或馬上進行練習。③在幫助下練習。
體操單槓動作要領、教學方法與圖示
四、支撐後襬下
【動作要領】由支撐開始，屈臂，肩稍前傾，同時收腹屈髖，腿向前預擺，接著腹部用力彈槓，並順勢用力向後上方擺腿，兩臂伸直撐槓，含胸吸腹；當後襬接近最高點時，制動腿用力頂肩推槓，使身體騰起，隨後積極抬上體，挺身落地。
【教學規格】後襬腿高於肩水平，騰空時有挺身。
【保護與幫助】保護幫助者站在槓後練習者體側，一手握扶其上臂，幫助支撐，防止前栽；另一手託大腿下部順勢幫助後襬。落地時兩手扶其腰腹部，幫助站立，防止前後倒。
【教學方法】①在槓上捆上海綿片，反覆練習支撐後襬回落成支撐動作。②在低單槓或低雙槓近槓上，做支撐後襬手不離槓落下練習。③做腳蹬高處的俯撐頂肩推手練習。④在幫助下做後襬下練習。
21樓：匿名使用者
8練習，要先雙立臂上去，然後打浪！打到一定程度後就可以大回環了！我講不太清楚！7練習我們部隊交的少！
部隊單槓三練習教學法
22樓：怪人二十面相
單力臂在身體於槓垂直時，兩手用力上拉必須身體要協調，當拉到過頭過肩時，左手迅速利槓上，而後右手上拉，這時候腹已經貼槓上了。
低位單槓練習的5種方法
低位單槓，按我的理解，泛指各種低於頭部高度的單槓。也就是說，它是相對於個人身高而言的，沒有一定之規。大致說來，以胸部高度至腰部高度之間的單槓比較常見（以中等身材者而論）。
下面介紹幾種訓練動作：
一、仰式引體向上
使用不低於大腿高度的單槓，正握單槓，兩手分開與肩同寬。仰面朝天，兩腿併攏，以腳跟觸地。手臂與地面垂直，兩臂微屈。
以背闊肌和肱二頭肌的收縮力量屈肘引體向上，直至橫槓接近觸胸，稍停，兩臂伸直緩慢下落還原。
二、仰式反握引體向上（斜體支撐反握引體向上）
站在一根與腰同高的單槓後方，兩手掌心向後握住單槓，間距略比肩寬，兩臂平行，屈肘，肘關節向下。雙腳併攏，逐漸向前移動，使身體重心下降，直至整個身體從肩關節、腰部、膝關節到踝關節呈一直線，並與地面約成45度角，胸部處於單槓下方。拉引身體向上移動，讓胸部貼近單槓，肩胛骨內收靠攏。
稍停，然後慢慢地、有控制地使身體下降至起始位置。
整個動作過程中，腹部、腰部、腿部的肌肉始終保持緊張，以使身體保持成一條直線，更好地收縮肱二頭肌及背部肌肉。
三、下斜轉豎體上拉
使用與髖同高的單槓。仰面鑽到橫槓下，雙手同肩寬，正握橫槓，使身體懸垂。上身與腿成一條直線，保持軀幹收緊。
背闊肌和肱二頭肌收縮，把身體拉向橫槓，同時身體右轉，讓左肩儘量接近橫槓。在頂點稍停留，然後還原。
保持身體挺直，頸椎與脊椎成一直線，上拉的同時轉體。如果臀部下沉，應該結束該組練習，休息一下。
四、上斜單槓臂屈伸（注意這個動作與上斜單槓俯臥撐的區別）
使用與腰部同高的單槓，面對單槓，雙手正握橫槓，間距同肩寬。腳向後移動，使雙腿伸直，雙臂也伸直斜撐在橫槓上。也就是說，起始姿勢與上斜單槓俯臥撐相似，只是身體與手臂所成角度很大。
低頭，下巴靠近胸前。屈肘下降身體，至頭與橫槓齊平，同時保持身體完全挺直。然後肱三頭肌收縮，用力把身體推起至起始位置。
屈肘越充分，效果越好。橫槓越低，難度越大。
五、臂屈伸
站在一根與腰同高的單槓後方，兩手掌心向下握住橫槓，間距略比肩寬。跳起，兩手臂伸直支撐在橫槓上，肘關節不要鎖死，肩關節和肘關節固定，肩稍前引，以保持平衡。收腹，緊腰，身體大致成一條直線，髖關節可略有彎曲，兩腳併攏。
屈肘，使身體緩慢下降，直至上臂與地面平行，肘關節彎曲90度。稍停，然後用胸肌和肱三頭肌的收縮力，推動上體上移至起始位置。
體操中單槓的蹬地翻身上與雙槓的掛臂屈身上的教學方法
23樓：匿名使用者
蹬地翻身上
握槓上步（拉槓）蹬地擺腿，做跳起腹部貼槓動作；
在墊子上做翻身上（抬高重心位置）；
幫助下完成。
掛臂屈伸上
在地上做仰臥舉腿向前上方快速伸髖制動；
掛臂屈伸上成分腿坐；
在前上方設標誌物指示伸髖方向；
幫助下完成。
渦蟲的身體背腹形狀像柳葉，它的身體呈
冷煙 扁形動物的主要特徵 身體背腹扁平 左右對稱 兩側對稱 體壁具有三胚層 有梯狀神經系統 在前端有發達的腦，自腦向後並有若干縱行的神經索，各神經索之間尚有橫神經相聯，形成了梯狀結構 無體腔 迴圈系統由口 咽 腸組成 由於扁形動物出現了中胚層，中胚層可以分化形成的肌肉層 扁形動物的兩側對稱，出現中胚...