1樓：創作者
改善睡眠按摩：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴（位於兩眉眉頭之間），雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上0.
5寸）推至上星穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸），然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂，前髮際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。
約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
5、還可以在睡覺前用熱水泡泡腳既可以放鬆身體還可以改善睡眠的。
改善睡眠的食物：
1、食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花子
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10、大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
希望我的回答對你有幫助！
2樓：真我的風采白羊
按哪個穴位都不頂用，喝點牛奶，能幫助睡眠
我是小學生11歲晚上總睡不著，不知怎麼辦，求解
3樓：
你是**的，你晚抄
上是不是天天做惡夢啊？然後就一直睡不著？還是睡覺腦子裡想著學習方面不好的事情把 ？能否告訴我 嗎？
孩子晚上睡覺要注意睡覺的姿勢也很重要
1；睡覺是別把二手捂住肚臍眼這樣時間長了會做惡夢的。2另外晚上小孩子別喝哪些咖啡濃茶等等也會造成睡不著的。3另外晚上別去想什麼不好的事情包括學習成績和期末考試成績千萬別去在想這些事情。
4；小孩千萬別趴著睡覺也別把手放在肚子下面壓著會手發麻等等。還會導致腦供血不足甚至於處死。和腦缺氧等等。
5睡覺別把頭升到被子裡這樣也對孩子不好的。要立刻改掉這些壞毛病我是僅供你參考的小朋友但願你能夠採納。
4樓：手機使用者
睡前喝牛奶。你睡覺開燈嗎？開燈睡不著的，要是開燈的話，關掉再睡。怕黑就弄一個小夜燈，很亮的。
5樓：從前有座山
不要太著急 順其自然就好了
我是一個小學生。我晚上老睡不著，有沒有什麼辦法讓人睡著的？
晚上睡不著怎麼辦，我可是小學生
6樓：星博年少
白天多運動，多喝水，然後不要在意時間早晚，晚上幾點疲累了就馬上入睡，比如七點有點乏了就七點睡。晚上不要吃宵夜。能連續早睡三天什麼都好了
7樓：香橙
可以聽聽有聲故事，很快就睡著的。
8樓：
一直閉著眼睛，漸漸的，就睡著了
小學生晚上睡不著怎麼辦，我是小學生11歲晚上總睡不著，不知怎麼辦，求解
小學生晚上睡不著覺，這個是不是白天的時候經常玩遊戲？大腦過於興奮，如果沒有玩遊戲的話，我想最好還是到醫院去檢查一下，因為這個時候的孩子睡眠時間是很長的，不應該出現失眠的症狀 兮顏惜年 小學生晚上睡不著，首先父母要跟他多溝通，瞭解在校情況，看是不是壓力太大了，要緩解孩子的心理壓力，多花時間跟孩子溝通，...
我是小學生可以染髮嗎，我12歲,是一名小學生。今天下午因為想要嘗試一下染了淡金色的頭髮,明
元飛珍 我是一個六年級小學生，在我看來學生應該有自己的想發來打扮自己，不必要按著校規來，如果實在想染的話我比較推薦黑茶色哦 商務 小學生不適合染髮。分析 小學生 細嫩，染髮劑對髮質和 有傷害。校規不允許，小學校規規定 衣著整潔，儀容大方，不穿奇裝異服，不燙髮，不染髮，男生不留長髮，女生不做怪髮型，不...
我現在是一名小學生，今年11歲，我想問用哪個衛生巾比較好
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