1樓：44664422了
1、經常跑步一段時間後，身體會慢慢適應這個過程並進行一定的調節，比如在食物中多吸收，這時無論怎樣跑身體都會保持這個狀態；
2、慢跑時是小腿肌肉以及其他部分肌肉迴圈運動，這就導致當蛋白質和能量不足時，身體其他未被呼叫的肌肉會分解**消耗（身體每多一點肌肉每天就多消耗一些熱量即使你坐著不動）。
解決辦法：1、通過不斷突破的方法進行減脂，即每次多跑一些或者跑的更快一點。
2、間歇性有氧：隔幾天跑一次，儘量保證一星期三到四次的有氧，可以加量不建議增加次數
想要快速減脂該怎麼辦？
2樓：路邊的格子先生
快速的過程減掉的體重中其實有一多半是水分，剩下的還有糞便和廢物，而我們最想減掉的脂肪只是其中的一小部分。所以減輕體重並不是真正的**。只有甩掉多餘的脂肪，降低體脂率才是真正意義上的****。
下面我給大家介紹三種快速減體脂的方法，堅持去做，不僅能變瘦，還可以提高身體的迴圈代謝，形成易瘦的體質。
1.早晨起床後空腹運動半小時以上
經過一整晚的代謝，糖元已經消耗殆盡。如果這個時間運動，就能直接燃燒脂肪，消脂**的效果非常顯著。所以每天要抓緊起床後的半小時，多運動多伸展就能大量的甩掉脂肪。
但是晨起以後身體的器官並未完全甦醒，運動前要做好身體的拉伸準備活動，喚醒沉睡的身體，防止快速運動給身體造成的傷害，同時也可以收穫更好的燃脂和提高代謝的效果。
2.飲食只吃平時的一半
對比於節食**，每一餐不限制飲食種類，只是單純的減少飲食量，是更容易持續的**方法。
在限制熱量攝入的基礎上，將**長久的進行下去。這樣不僅能較少脂肪的堆積，還可以讓身體的代謝和迴圈更加順暢，有助於脂肪的消耗和保持苗條的身材。
減脂最簡單的飲食方法就是，每天按時吃三餐，但是每一餐只能吃平時的一半。另外要堅持不能吃夜宵，並且晚餐要在睡前三小時結束。
3.戒掉所有的零食和飲料
零食和飲料等不僅熱量高，含糖量也高。經常性食用就會造成血糖值急劇升高，最終都會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。
所以戒掉零食就可以輕鬆的減少脂肪的堆積，同時還能平衡身體的血糖值，對抑制脂肪堆積和加速脂肪的消耗有著非常大的幫助。
甩掉脂肪很容易，只要能堅持做以上三件事，就能快速變瘦。
我想**，姐姐們給我提供一些快速有效的方法？
3樓：匿名使用者
我現在每天早上吃**藥，早上正常吃飯，中午量比平時少點，晚上不吃，跳半小時的繩！白天大量喝水和吃水果，喝瓶不含糖的酸奶！幾天的時間，效果還不錯！
4樓：香滑布丁
堅持運動！ 什麼食療呀什麼的我告訴你！我都試過！不管用！短時間管用，長時間了身體**比原來還胖！ 堅持運動，跑步呀跳繩什麼的……
5樓：蔣夢舟
去扎一紮鍼灸非常管用，對身體也無害，我媽媽從132斤治到100斤用了只有10幾天。
6樓：
我說的，你基本都作不到，如果能做到的話就像提到的樓上，加上合理的營養，就可以達到健康**的目的。
胖人為什麼胖，一是天生的體制，二就是控制不了自己，在者就是沒有持久的毅力，想要短時間瘦下來是不可能的。
像**的，應該知道早安中國那個欄目吧，為什麼那裡的人通過一段時間都能達到**的目的呢？這裡還有個原因，就是「環境」早安中國提供了一個「人群」一個像要**的人群，人都有比學趕超的心理，這個也非常重要。其實有了這個人群就達到了讓人持久**的信心。
至於飲食，上面的17大學士應該都講過了。
需要有人長期的鼓勵你，監督你才會有最好的效果。
7樓：淘一
看來,您的心太非常好,如果當你遇到煩心事的時候,而長期得不到解決,你就會產生一種焦慮的心態,在這種狀態下,不時幾日,你便會瘦了,然後當問題解決時,你可從多吃一些水果,蔬菜,補充以前丟失的營養成份.加之一些合理的體育運動,你便會永保青春.
8樓：戎秀榮宮環
我也想**.又不想運動。查了好多資料總結出來的就是早飯吃一點有營養的，吃個七分飽，中午吃飯吃個八分飽，晚上吃個六分飽，不要這頓不吃下一頓死撐，白天喝點茶葉茶，睡前不要喝水，容易有眼帶，
9樓：海凱樂
我從150減到100斤，曾經試過所有的**方法，皆無效，或是有的暫時有效，但是會**的很快，我還諮詢過抽脂和胃減容手術，但是對身體傷害太大，沒敢嘗試，沒有他法，我只有控制飲食加適量運動，用了1年的時間，減了50斤。只有讓你身體的消耗大於你的吸收才能真正**，而且只有漫漫持續的**才是不太會**的，畢竟你的肥肉也不是一天就長出來的
我想要**各位誰能告訴告訴我好點的辦法
10樓：匿名使用者
我有個哥哥每天只吃一個蘋果```堅持了幾個月```原來就是肥頭大耳的```現在瘦下來了很好看呢```
**就是要毅力```少吃加運動```就ok了```主要就看你堅持不堅持的了```
11樓：匿名使用者
**嗎？
不要吃太多的東西，也不要不到吃飯時間就吃，一定要遵守，多出來走走就可以了
其實有一半還是靠你自己的
12樓：l毒蜘蛛
交你一個最有效的辦法...你買一個苦瓜... 把苦瓜皮一條一條的削...
然後買個雪碧...把苦瓜皮放在一個碗裡...把雪碧到到能蓋住苦瓜條,,在冰箱裡放兩個時辰後喝就行了...
一天喝2次..早上和晚上...
13樓：徐
配合吃安利的產品，它會有專門的營養師幫你配餐，很有效的，我有試過，兩個月瘦了15斤．
14樓：炫鶴舞
樓上的 喝碳酸飲料不是也發胖嗎？
誰能給我提供一些關於管理的書籍，想要看一些關於營銷管理類的書籍，請問誰給介紹幾本比較好的
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