1樓：匿名使用者
我給你一點建議吧！我也是剛減下來了10斤，首先，飯是一定要吃的，不過吃7分飽就好了，不要吃太多，只要不餓就行，儘量少坐，坐的時間長脂肪容易堆積。
最後就是運動了，消耗體力，早上早點起來，跑步吧，我老婆一同事，為了過年回去結婚，怕穿婚紗腰大了不好看，現在每天5點起來，跑到6點半，現在已經減了2斤了，她還在努力呢！
這個關鍵要靠堅持，不是一朝一夕的事，平時注意多鍛鍊，一般不會胖的，還有別盲目的運動，
2樓：像呸一樣飛
我追求瘦，但是對運動堅持不了。
曾經胖到一百斤，感覺很離譜，去做了
鍼灸**，很管用。只是要配合食譜。
食譜不難堅持，不吃油炸，晚餐不吃主食，
吃雞肉兔子肉代替豬牛羊肉。只要有肉吃，
我覺得一點都不痛苦。一個星期扎兩三次，
每次不到一個小時，不疼，不累，半個月
瘦到90斤。
只是我找的是專業中醫大學畢業的專家，
別找到**哦。而且鍼灸還順便調理了經期。
3樓：按理尋
我也很胖，我晚上不吃飯，水也少喝，由其睡覺前不喝，也不吃東西，我堅持了三個月。效果還可以。
4樓：碧海無浪
少吃東西，什麼都要少吃，實在餓了就 吃蘋果，儘量多運動。
5樓：奇妙芳芳
只有靠超強的自制力。
把身材好的人的**貼在你每天都能看到的地方。
每天定時到稱上稱一稱。可以輔助你加強自制力。
我就是這樣用了不到3個月從150斤減到125斤的。
還得一直堅持下去！
6樓：屋頂
喝酸奶搭配運動
**藥不好的
7樓：匿名使用者
每天早上起來跑步！因為晨跑是最好**的！晚上消耗了血液中的血糖，第二天晨跑，消耗的就是脂肪！所以才快**！
8樓：南澳島主
最近看到個報道 說流產可以** 有個女孩一年流了3次
9樓：曾清婉
揉耳朵，和淡鹽水，上午只吃水果，過午不食。
如何在短時間內減掉臉上的贅肉？
10樓：匿名使用者
和我一樣的情況啊，我的方法很簡單，平時用冷水洗臉，早上起來用冰塊敷臉，是不是張大嘴巴5~10秒，我可是從嬰兒肥變成了鵝蛋臉，當然還要適當的運動
11樓：5褶慣①個人
可以堅持每天早上起來念英語裡的5個原音，就是a,e,i,o,u,堅持十幾分鍾，要張大嘴，這個比較好，不花錢，也沒有***
12樓：cx希
短時間內的減掉的肉一定會**的.要慢慢來呀.
13樓：sign丶
step1:均勻塗抹按摩霜於面部
step2:給頸部淋巴做預熱操
2.1 由耳根前部沿著頸部的向下施壓按摩至鎖骨，此處重複3次，以打通頸側淋巴系統，促進血液迴圈為排毒開頭。
2.2 頸部正面同樣有淋巴系統，所以，由下巴施壓推按至鎖骨的位置。
此處同樣重複3次。
step3:額頭浮腫和眉間皺紋大掃除
3.1 首先將手指放在額頭的中間，並輕輕的按壓，並且注意一定要輕並且保持壓力。
3.2 由額頭中間向兩側按壓，注意使用按的方法，保持壓力但要輕，切忌不要拉扯**。
3.3 手指經過太陽穴，耳前 沿臉部外部輪廓向下按壓，按壓至頸部淋巴。
3.4 順著上一步，按壓頸部淋巴，推至鎖骨。
14樓：
說a e y o u
有什麼辦法在短時間內讓小腿的贅肉減掉．大概要多少時間？
15樓：我心未遂我意
讓你愛人幫你撫摩,如果你是女孩肯定2個星期就能瘦
有什麼方法短期內**最有效?
16樓：體重管理師
千萬不要讓自己陷入**誤區！
17樓：wuli會
正確,健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。練出肌肉的話，肌肉閒置時間可比普通肉能消耗更多脂肪！
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候墊腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
介紹幾個運動瘦腹法：
躺著瘦腹法：
方法1:雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
方法2:雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
方法3:雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
坐著瘦腹法：
身體後仰一點，雙腿抬起放下，抬起放下反覆。一次50-100個最好。每天做大於等於5組。這方法練腹肌也不錯。
總之就是讓腹部動起來。跑步也管用，還鍛鍊全身。
18樓：靈媞yanlove老
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
19樓：匿名使用者
怎樣短期內**？
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯上班時間，要注意坐姿，不要含胸駝背。要經常變換坐姿，常起來走動走動，喝喝水。可以做做下面的椅子**操：
端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏；
放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰；左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘--王夕瑤塑形法--均有介紹的，我就是用了這個方法瘦了29斤falling down from the sky, but
20樓：甄濱海
**首先要搞清楚什麼是肥！
水分和體重的那個數字就是個浮雲，用不正確的方法即便瘦下來，也是個小號的胖子，體脂率高，代謝差，一但恢復飲食立馬彈到起飛
200-160斤的經驗告訴我 ，**必須要科學想減脂，首先要清楚脂肪再什麼情況下才會被氧化分解，人體的三供能模式碳水，脂肪，蛋白質。供能的順序也是如此，所以只有體內糖原消耗殆盡的時候，脂肪才會分解參與供能，也正是用這樣的原理減掉的才能保證是脂肪，而不是水分和肌肉一起流失，這樣減下來，體脂率低，肌肉比例高，代謝也好，不容易**。
還有什麼想知道的可以隨時站短詢問我。健身的問題也可以
21樓：中初彤
想要快速**那就要注意飲食，但有一點早餐必須要吃好，有些人認為**就不吃早餐，這樣的想法是錯誤的，早餐吃點熱乎飯會給人體增加些熱量，讓人更有精神工作和學習。
02兩餐中間不要吃垃圾食品，可以適當吃些水果，午餐少吃主食多吃蔬菜，也可以適當吃些瘦肉，這樣吃可以做到健康**。
03平時也得抽空適當鍛鍊身體，根據自己的年齡段選擇適合自己的鍛鍊方法，堅持鍛鍊加上飲食控制，就能有效的在短時間瘦下來。
04要想在短時間內迅速**，最後一點很關鍵，那就是晚飯要少吃，最好吃一些比較容易消化的食物，晚餐時間不能太晚，吃完最好出去運動消耗掉，最好是喝點菜湯或者喝杯酸奶，不要熬夜早休息。
怎樣才能在最短時間減掉肚子上的贅肉
怎樣才能在最短時間內，健康有效的減掉大腿的贅肉？
22樓：june爻星
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧 1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.
步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？
no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5.跳舞 見效點：
全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6.跳繩 見效點：
大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 7.晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8.喝水 見效點：
全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療 見效點：
全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
23樓：簡單de回憶
可以參考一下方法進行鍛鍊：
一、抬腿運動
1、坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
2、將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
3、大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
二、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速。
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