1樓：匿名使用者
想要瘦腿我覺得應該是運動加飲食，雙管齊下才能得到你想要的效果，我這裡給你一點小建議：
一、每天進行有針對性的腿部運動
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。
1、伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
2、模擬騎單車
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛鍊到大腿內側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。
注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。
逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。
4、爬樓梯
平時儘量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
二、多吃一些能瘦大腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。
1、蛋類
蛋裡含有維他命a，維他命b2、b1以及磷、鐵。維他命a可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命b2則可消除脂肪，維他命b1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
2、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1和鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
3、蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份
囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
一定要堅持下去啊，祝早日瘦腿成功
2樓：匿名使用者
對，昂臥起坐效果不錯。我女兒用過此法收效頗佳。你堅持試一試吧。
3樓：傻子公園
敲打膀胱經，每天堅持，排除垃圾，自然就瘦了，膀胱經就是腿外側褲縫的地方！
我並不胖 就是腿有點粗 有一點肌肉的那種 尤其是大腿的上半部分 很粗 這樣腿型不好看 怎麼讓大腿變得勻稱 30
4樓：匿名使用者
可以試試每天躺在床上蹬車子，還有就是側壓腿會消耗掉大腿內側多餘的脂肪，另外就是不要久坐大腿上半部分粗大多與久坐也有關係
5樓：匿名使用者
我可以告訴bai你，兩個月絕對不可能，尤du其是小腿zhi部分也沒有什麼dao高效方法速成，當心練到腿專變形要說屬最好的方法只有一個，負重深蹲，在家也可以做深蹲是練得到最多肌肉的動作，連腰部都鍛鍊了自己上網看看動作。注意動作準確，要慢，要有效通常動作和時間安排得合理，2個月已經有效果的了，半年應該能達到你要的效果
小腿鍛鍊和腹部一樣，需要長期堅持
6樓：我的歌聲裡
日常那些方法總是記不住 用精油吧 我用了一個星期好像大腿內側瘦了一點
臺字的上半部加上貝字念什麼，臺字的上半部加上一個貝字念什麼
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