1樓：匿名使用者
一、長高的基礎階段
1—9歲是孩子長高的打基礎階段。科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重製約了從食物中吸收鈣離子營養。
骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。
二、長高的突增階段
10—16歲是孩子發育期。身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最後衝刺創段
男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2—3釐米的長高潛力，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。
2樓：匿名使用者
1.68米最標準的身高.這種身高的人是最長壽的.(參照地心引力)
3樓：匿名使用者
朋友，你長高潛力巨大啊。除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.�懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.�球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.�跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“o”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。ok
我現在16歲身高1。66男。 怎麼才能長高。 要快速有效的
4樓：天天笑**座
多運動，打體育，可以多吃帶鈣食物，但千萬不能多吃鈣片，鈣多了骨格會提前封閉合，再也無法長高
5樓：傾盡所有隻為它
呵呵！其實你不用擔心這個問題的！我剛16的時候還沒有你高，現在我都180了！你只要多運動！長高不是問題的！加油吧！
6樓：鴻鵠
多吃含鈣量高的食品，多運動
我才16歲為什麼那麼累，我才16歲我為什麼那麼累
少年不知愁滋味，為賦新詞強說愁。就是你的具體體現，過幾年回過頭來看，這都不是事。我才16歲我為什麼那麼累 不知道你是身體上的還是心理上的 這兩個都好解決。學習太緊張了吧，適當放鬆一下，大睡一覺。我才16歲我感覺活著很累想死 活下bai去不是一種勇氣，du而是一種責任。人本身的生zhi命就不是你自。d...
我才16歲啊，怎麼會有眼袋呢，才16歲就有眼袋和黑眼圈了，怎麼辦？
額！跟近視是有一點關係，但更主要就是lz沒有注意保養哦！首先要注意晚上一定不要熬夜，就算熬夜也不要太晚。因為晚上是很多身體器官進行排毒的時候，最好是11之前 睡覺，最主要的就是晚上不要喝太多的水，喝水喝多了的話會加重第二天的黑眼圈哦 建議親晚上睡覺潔面之後，試試眼霜哦 讓眼睛吸收足夠的營養，可以試試...
我才16歲怎樣才能讓自己變得更成熟
芸豆喜歡吃橙子 我覺得，你思考的角度 就出現了誤差。其實，一個人的成熟與外觀不搭邊的。成熟是指 心理上，思想上的成熟，生理上的成熟 是隨著年齡變化的。後者 就不討論了，因為 那個我們能夠入手改變的地方太少了，頂多就是髮型，著裝，舉止行為上來改變。一般，我們常說的成熟 大多是指心理上的。三十歲的人與二...