1樓：
堅持長距離慢跑步可以使心率降低，但是要知道心率並非越低越好啊！
2樓：傑衡
你可以買一個跑步機 帶心率控速的 這樣既達到了運動效果 也控制了心率 心率過了以後 會自動停止的
3樓：最愛阿諾
勻速中長跑,堅持20分鐘以上.
一開始跑速度不要快,一定要勻速哦.
後面習慣了,慢慢加一點速度.
我現心跳只有52/分.
4樓：匿名使用者
慢跑是一種比效好的運動,你年紀比較小,如果能從現在開始鍛鍊,堅持三個月就會有效果,剛開始煉的時候不要跑太快,儘自己所能地跑長一點,然後到後面每天堅持跑30到50分鐘,跑的時候保持心率在140左右
最主要的還是要對自己有信心,要持之以恆,要相信自己一定行的!!
祝你成功!!!
5樓：在太鶴山看西甲的燕子
我認為心率高是因為你平時不太運動吧，堅持每天都做做運動，如慢跑半小時以上啊，打打乒乓球，羽毛球，甚至是快走，都能夠鍛鍊心臟，如果你運動到心臟跳動加速，說明你的心臟也在盡心鍛鍊，那麼堅持一段日子你就會發現心率降下來了，長此以往，等你年紀老了，也不太容易的心血管方面的疾病呢，呵呵，相信我沒錯的，是一個專門研究心血管和養生方面的教授告訴我的，我的爸爸媽媽也在這麼做呢，我媽媽的心臟就不是很好經過這樣的鍛鍊，基本上沒有再犯心臟病。那個教授提倡每天快走一萬步，就是心臟加速的情況下的一萬步哦。
6樓：
每天適量執行都能降,運動員的心率就蠻低的.
7樓：
多運動 心肌發達了 心率自然就慢下來了～～
8樓：匿名使用者
早上起來慢慢運動~~
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