1樓：三上映像
可以的，但是不要過度劇烈運動，每天慢跑20-30分鐘，這樣是很好的生活方式。望採納，謝謝。
2樓：湘君
我每天不運動也沒事啊
3樓：暗月火靈亮子
堅持的下去的話可以變好
4樓：東北虎
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
老婆體質不好，有什麼運動方法能改變她體質虛弱的運動
5樓：匿名使用者
瑜伽還有就是經常爬山，很有用的，祝你老婆越來越健康
為什麼老感冒,是體質不好麼?該吃什麼增強抵抗力？
6樓：
免疫力低下，微量元素缺乏。建議你平時的時候經常能鍛鍊，不要偏食，營養要均衡，不要熬夜，健康作息。提高免疫力就不會容易感冒。
希望對你有幫助。
7樓：遊客
以前我的體質也是不好，後來也是無意間發現每天堅持走路或者慢跑十幾二十分鐘，久而久之身體好像逐漸好起來，平時一些零食，飲料之類的少吃，到了正餐多吃點，不要常熬夜，養成好的生活習慣，雖然不能立刻見效，但是堅持運動，慢慢的自然就會感覺出變化。
8樓：
老感冒當然是抵抗力不行，必須多鍛鍊，吃補藥是不是長久之計，建議每天早起1000米勻速跑，堅持1年。
9樓：星靜楓
多吃點蔬菜，增加運動量，就能增強抵抗力
10樓：琥珀
確實是體質不好，多吃蔬菜，補充維c維e
11樓：匿名使用者
體質不好，可以買點靈芝煲點水喝，每次放20-30克，煮1000克左右，一天，內分向次喝，喝完後，再加500克水煮一次。
每天喝，當開工水喝，約三個月左右可以有明顯效果。
靈芝用種植和野生都可以的。
12樓：匿名使用者
a full cup must be carried steadily. 杯滿盈，須持穩。
13樓：七月多多
去打一個療程的氨基酸咯，能增強你的抵抗力
14樓：匿名使用者
每天堅持適當的運動，建議在運動完後半小時內食用蛋白粉，另外蛋白質是保證機體健康重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質能及時補充減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
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趕快來參加 你以為頭髮只要每天洗，就會發質好嗎？如果你老是隨便對待你的秀髮，從來就不去細心呵護它，小心秀髮會 變成一堆毛躁的乾草，所以趁著現在頭髮還健康時，就要開始保養它，讓秀髮永保柔順的狀態，一旦頭髮變糟了想要恢復，也就得大費周章嘍！頭髮想要保持光澤亮麗，最重要的是含有充足的水份，一般頭髮約含12...
為什麼說運動可以增強體質讓人變得降
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身體差，天天爬山可以加強體質嗎，每天爬山對身體有好處嗎
可以的.爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出 在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆...