1樓：來自七寶古鎮靦腆的向日葵
日本長高研究專家川 火因 十尃 士經過多年的調查和研究也表明:身體長高的因素,遺傳僅佔23％,後天的因素佔77％,這對 矢委 個者來說,無疑是1個極好的訊息,只要後天努力,長成高個子並不是難事.我們運用運動?
營養的方法對1些 矢委 個者進行了研究,結果也證明了後天的努力對長高極為重要.研究過程中,長高效果最好的,在兩個月時間內長高了3釐米,1般也都長高了1．5釐米,而這些研究的物件均都是15—20歲的男女青少年,1般都是幾年時間未長個子,有的屬父母輩個子 矢委 小.例如,有116歲男 子亥 ,父親身高1．54米,母親身高1．49米,他本人身高1．52米,經過我們的幫 且力 ,他長到了1．55米,另外還有120歲的女青年經過長高訓練,也增高了1．5釐米.
這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用,為科學地促使青少年增高提供了依據.我們利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是:營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年 口曷 1 木不 經過營養師調劑的牛 女乃 並提供1份春、夏、 禾火 、冬4季的營養食物 酉己 餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜.
運動方面主要採用兩套增高體操與1項獲國家專利產品的運動 且力 力拉拉帶相結合進行增高訓練.第1套為:"長高中心操",共5節;①仰 臣卜 伸展運動——仰 臣卜 在 車欠 墊上,兩臂屈臂置 月匈 前十指交叉,下 月支 伸直;邊 口及 氣兩臂同時用力伸向頭 丁頁 ,腳尖同時蹦直,身體儘量伸展;輕輕 口乎 氣,身體放 木公 ,還原;運動次數視年 齒令 大小做10—25次.
②挺身跳運動——運動次數視年 齒令 大小做6—20次.③划船運動—— 立佔 著,右腳向前邁1步成弓箭步,兩臂同時上舉向前、下、後方象划船1樣奮力揮25次.④無繩跳繩運動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每 禾少 兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘,每分鐘120次左右.
⑤俯 臣卜 收蹬腿運動—— 又又 手撐地呈俯 臣卜 撐狀,然後收 月復 收 又又 腿;上體不動, 又又 腿同時用力伸直後蹬;動作次數視年 齒令 大小做3—5組,每組15坎.第2套為拉帶操,這套操 酉己 合專利產品運動 且力 長拉拉帶同時使用,共5節:①踩關節屈伸運動——將拉帶附在踩關節處繫好,身體仰 臣卜 ;兩腳尖同時用力向上勾起,然後兩腳尖同時用力向前蹦直,反覆有節奏地做18—25次;勾腳尖時 口及 氣,蹦腳尖時 口乎 氣.
②小腿拉伸運動——將拉帶繫好後仰 臣卜 , 又又 腿同時沿床面運動1伸1縮,收縮時,小腿與大腿成90度;反覆做15—20次,收縮兩腳時 口及 氣,伸直 又又 腳時 口乎 氣並心中默唸,長,長,長.③大腿蹬運動——拉帶繫好後仰 臣卜 ,大腿發力將 又又 腿拉至 月復 前與身體成90度,然後 又又 腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時 口及 氣,蹬伸時 口乎 氣並心中默唸長,長,長;反覆做10—20次.④蜻蜓式運動——將上 月支 拉帶繫好於肩上,俯 臣卜 , 又又 手自然後伸,做深 口及 氣時,兩臂用力向後擴充套件,抬起上體,仰頭, 又又 腿也同時用力向上抬起,整個身體如同飛動的蜻蜓; 口乎 氣時放 木公 ,反覆做5—8次.
⑤ 又又 腿車 車侖 運動——仰 臣卜 成肩肘倒立式; 又又 腿如同 馬奇 自行車似的,不停地來回轉動,並時快時慢地變換速度;連續做2—3分鐘.這兩套操是長高訓練的主體,我們每隔1天讓訓練者練習50分鐘,並要求他們早晨練習長高中心操, 日免 上練習拉帶操,結果,增高效果相當好.通過這種實驗表明,儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動,但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用,1旦將其利用的方式和練習方法搞錯,就要給身體帶來危害,特別是對身高發育將起到***.
比如,鍛鍊身體時經常用的 口亞 鈴、槓鈴,對於增加 月匈 圍、腕圍很有作用,但對身高及腿部的線條卻有害,甚至起到抑制作用,特別是處於發育全盛期,其影響程度更大.根據我國對青少年體質調查的資料表明,青少年體質 田各 為下降趨勢,這不能不引起有關方面的重視,並採取積極措施.我們運用多功能運動 且力 長拉拉帶不但對青少年長高有作用,經常使用還能 予頁 防近視眼,矯正不良坐姿和異型腿,尤其用拉拉帶 酉己 上1套健美操,對消除多餘 月旨 肪,效果非常好.
這對青少年健康發育,增強體質也起到了很好的促進作用.因此,要想增進身高,形成良好的體姿,就要有選擇地進行體育活動,而且要以 口乎 口及 系統、循 王不 系統的運動為中心,所有的生理部位都按特定的節奏運動;要注意與全身運動的充分諧調性;要強調身體運動中的動與反動的巧 女少 組合(如彎曲後伸展,伸展後彎曲);要做到運動時精神和身體融為1體,要堅持運動的永續性 總之,青少年長高是1個比較複雜的過程、遺傳、運動、營養和 王不 境都在起作用,但日本長高專家經過長期的研究,**出運動和營養對身高的影響佔50％多,這就為青少年 矢委 個子長高提供了科學的理論依據,而要真正促進長高,就必須科學地將運動與營養有機地結合起來,做到:第1,讓青少年及其家長首先了解長高的基本原理,讓他們認識到長高究竟要具備1些什麼條件,要注意1些什麼問題,這樣才能為科學地增高打下基 石出 .
第2,因為後天的的因素比先天的因素所佔的比重大得多,所以要讓青少年抓住後天的努力,加強運動,注意營養調節,改善 王不 境(自然 王不 境和社會 王不 境),就會收到比較好的增高效果.第3,增高體操要堅持做,不間斷,因為增進身高的運動比向身體寬度發育要麻 火頁 ,而且包含著非常微 女少 的問題,需要做比向寬發育強度輕,時間長的運動,這就需要長久堅持,要具有 而寸 心和勇氣,3天打漁,兩天 日西 網式的運動,不會收到滿意的效果.只有經常運動,體質增強了,體形好了,身高自然就上去了.
促長的最佳期和時間是小學——中學階段,每年3—6月份,抓住這段時間,堅持每天早 日免 將長高中心操和拉帶操各運動10分鐘就能實現理想的身體高度.第4,營養的合理搭 酉己 .牛 女乃 、魚、菠菜、 古月 蘿蔔和柑桔對增高有很重要的作用,天然食物對人體的負作用少,而且有利於全面攝取青少年生長發育期所需要的營養,決不可用藥物和保健品所取代.
天然食物雖然加工麻 火頁 ,但只要事先排好食譜,按食譜加工也並不是很困難.第5,要注意克服1些對身高有損害的不良習慣,如坐姿要正確;良好而充足的 目垂 目民 ;禁 火因 、酒及1些刺激性較強的食物; 堇力 鍛鍊防感冒;努力學習,充分休息,做到每學習1小時,休息10分鐘,最好是躺著休息;多 日西 太陽,充分接受日光的撫摸.
男生，我15歲，已經長了腋毛了，身高165，不知道還能不能長高
2樓：
可以,通常男孩子可以長到大約23週歲的.
俗話說的:23,猛一竄
3樓：匿名使用者
長了腋毛的話，應該不會怎麼長了。腋毛是發育**現比較晚的，你連它都長了，說明身高基本定型。
4樓：匿名使用者
能，多做用腿的運動，推薦籃球
我初中高中那會打球，長的很快
我是男生，15歲，腋毛很長了，身高159，還能長高嗎？ 10
5樓：匿名使用者
能，生長有一定階段性，應該18歲就會長高
6樓：雨滴下的厶
其實我搞不懂這樣什麼內在聯絡
15歲的男生長了腋毛還能長高嗎
7樓：匿名使用者
完全可以！想要長高不要吃什麼長高藥。“是藥三分毒”！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
8樓：匿名使用者
發育了自然長鬍須和腋毛，理論上來說跟長高沒用什麼直接的關係，也不是決定性的指標。因該還是可以長高的。在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
我現在15歲，還能長多少，男生15歲半以後身高還能長多少我現在已經
估計長不了多少了。打籃球1.74和1.80差不多嘛，反正只是上學時候打打，想職業的，1.80也不夠啊。不過還是希望你能長點。 粉色伊墨 你的情況是青春期過後，長得比較緩慢，骨骼趨向癒合。我覺得你現在應該是在緩衝期，骨骼開始癒合，還沒有完全癒合，還有希望。晚上一定要在10之前睡，因為人是在睡覺的時候分...
15歲還能長多高，15歲的男生的標準身高是多少？還能長多高？？
昝素花虞女 別擔心，你屬於慢高型。男孩很多到了高中會猛長，如果你天天打籃球，你至少也有1.75 1.8左右 有的男生大學還在不停的長。別擔心。 童冬萱種耘 一般對於沒有到生長期限的都有可能再長看你現在就那麼高了，看來你再長十幾公分也是不成問題的。到 要經常鍛鍊的情況下！還要注意營養的搭配，這樣張高是...
男生，我15歲，已經長了腋毛了，身高165，不知道還能不能長高
我中學畢業才158 可現在都174了 我感覺我還得長 雖然我18了 只不過是長的比較晚而已 保守的估計 你最少能到185cm，如果要經常參加體育鍛煉的話，你長的還要高 地龍要飛 不要急小夥子，二十三還要躥一躥，還早呢 男生，我15歲，已經長了腋毛了，身高165，不知道還能不能長高 可以,通常男孩子可...