1樓：風月浪人
您好，很高興回答你的問題。保證律作息.每天黃昏慢跑(做做簡單的無氧當熱身).
充足的睡眠可以很好的保證我們**的健康，多吃一些新鮮水果，橘子橙子含有較高的vc可以很好的補充水分，增加**的亮光。每天最好做到8杯水，身體只有水分**就會很好。在者是不可以用太多的化妝品，含鉛較高，對**有很大的傷害。
具體做法可根據自己的情況作參考：
1、多吃魚。在日常飲食中可以多吃些魚類食物，因為多吃魚肉中含有大量的蛋白質和多種營養物質，可以起到滋養**和保養**的作用，還能增強**的免疫力和抗病能力，能夠保護**不受紫外線的傷害，大家都知道紫外線會使人的**變黑，這樣是不利於**變白的。
2、多吃些胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有豐富的果膠物質，能夠促進人體有害物質的排出，從而使**更加的細膩白嫩。
3、西紅柿。除這些食物之外，還有很多食物可以使**變白，比如荔枝、白菜以及西紅柿等蔬菜和水果，這些食物含有大量的維生素c和食物纖維，能夠補充**的營養和水分，是有利**健康的。
2樓：
每天唱唱歌
美國喬治華盛頓大學最新研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少患抑鬱，看起來也更年輕。 這是因為唱歌可以促進多巴胺產生，有助緩解壓力。而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。
常唱歌還能 增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。最好選擇節奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。
閒時來個大采購
美國舊金山金門大學營銷學和心理學研究人員發現，在購物前，人們會產生豐富的心理活動，會自然而然 地想象出他們未來使用新物品時的情景，同時也設想著未來的新生活，這會讓人產生美好的憧憬，心情不禁愉悅起來。對老人來說，哪怕每天去菜市場買買菜，都會產生一種可以安排生活、自理事務的滿足感，減少「老了、沒用了」等負面情緒。研究還發現，購物會促進大腦釋放快樂激素多巴胺，保持身體處於積極狀態，因而 看起來也更年輕有活力。
工作退而不休
美國《健康經濟學雜誌》刊登的一項新研究發現，晚點退休並不影響人們享受快樂的晚年生活，反而會讓人精神好，氣色佳，顯年輕。一方面是因為繼續工作能夠更好地保持大腦和身體活躍，降低患認知障礙的風險;另一方面，人處於工作崗位時會有固定的社交圈，可減 少出現社交孤獨的可能。因此，在身體和精力許可的範圍內，即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作，提升價值感，減少「不中用」的失落感，有助於永葆年輕。
有信仰研究表明，有追求、有信仰的人，很少出現抑鬱情緒，免疫力更強，發病率也較低，比沒有追求或信仰的人至少多 活7年，而且看起來更年輕，精神更好。多項研究證實，信仰與長壽存在關聯。此處所說的信仰不一定來自宗教，也可以是一種樂觀的生活態度，一股內心力量的源泉，甚至是一個熱衷的興趣愛好，它們都會為生活提供強有力的支撐，鼓勵人們不斷學習、不斷追求、不斷向上。
很多人覺得沒有信仰一樣活得很好，但有信仰的人會更透徹地懂得人生的意義，並能在這種正能量的鼓舞下，保持一顆年輕、純淨、積極的心。
3樓：與夜相依的故事
護膚一定要按照程式一步一步的進行護理，切忌缺斤短兩，要記住沒有醜女人，只有懶女人，現在大概還看不出有多大的區別，再過幾年，差距就明顯了，所以一定要防患於未然，也不要過度的護膚，這樣會對**造成不必要的負擔。
2/6化妝要輕柔。
化妝手法要輕柔，不要過度拉扯**，不然會很容易產生皺紋，化妝品要選擇適合自己的年齡的，畫適合自己的妝容，日常可以畫一些淡妝，平時不出門的時候，可以不化妝，讓**沒有負擔的呼吸。
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卸妝要徹底。
出門回來一定要好好的把妝卸乾淨，使用眼、脣專用卸妝液先把眼妝和脣妝卸乾淨，再把臉部**卸乾淨，用完卸妝液後，再用洗面奶清洗，洗完之後再用後續產品。
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用眼霜。
20歲以後的女生一定要準備一支適合自己的眼霜，晚上做完護理之後，在眼部肌膚適量塗抹，可以有效的防止皺紋的產生。
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每週做兩次**。
每週最少要做兩次**，挑選自己適合的**，最好是補水滋潤型的，可以有效補水，改善**狀況。
6/6做好防晒。
一年四季都要做好防晒準備，不要認為冬天陽光弱，紫外線照射不強，不需要防晒，日積月累下去，做好防晒的和沒有防晒的差別就會很大。
4樓：阡陌上花開
主動喝水
女人身體內多數是水分，身體缺水了，就會出現各種問題，最明顯的就是**問題，缺水一段時間，女人就像枯萎的鮮花一樣蔫蔫的了，所以說一個缺水的女人**怎麼會好呢？想要水靈靈的，還是趕緊多喝水吧。
防晒工作要做好
很多妹子一聽到防晒就皺眉，現在天氣都變涼了，還用的著防晒嗎？做好**補水工作就行了唄，其實不是這樣的，只有有陽光就會有紫外線，再弱的紫外線對**也有一定的傷害，哪怕是微小的，長時間不防晒，**不光是容易變黑，而且還容易長斑點，臉上斑斑點點的能好看嗎？所以防晒這件事情不是一天兩天的，不只是夏天，任何一個季節的防晒都要做，這樣**才不會出現問題。
多吃五穀類和主食
一聽到多吃主食，很多**的妹子們不開心了，正在**中，如果主食吃那麼多，體重怎麼掉的下去，哪怕是**的妹子長期不吃主食的話，臉色也好不到**去，所以為了健康著想，還是多吃主食吧，另外穀類食物也可以多吃些，長期下去，你會發現氣色越來越不錯。
適當的吃點肉
一聽到吃肉，那些愛素食的妹子們不淡定了，怎麼辦，我不愛吃肉，其實適當的吃點肉對身體是有好處的，而且對**也好，會變的很嫩。
多運動這個習慣對於那些愛宅的妹子來說是致使傷，宅起來太可怕了，不說話不運動，吃飯也是馬馬虎虎對付一下，長期下去**自然出問題了，所以要動起來，經常運動的妹子你會發現**是非常好的。
不做夜貓子
夜貓子就是熬夜嘍，那些愛半夜追劇的妹子們要小心了，天天熬夜**受不了，美女都是睡出來了，一個時常晚睡甚至不睡的女人別期望有什麼好膚色。
5樓：匿名使用者
1.睡前喝牛奶，相信很多人都愛喝牛奶吧，牛奶中含有大量的蛋白質，還有著大量的營養物質，對促進睡眠有一定的好處，也可以促進人的生長髮育。在睡前喝牛奶有利於保持良好的睡眠質量，讓睡眠更加充足，也能緩解失眠...
2.少喝飲料，一些自律的人在生活中保持著良好的飲食習慣，其中之一就是從來不喝飲料。不喝飲料其實能給身體健康帶來很多好處，能夠遠離一些高血糖，高血脂等疾病。
尤其是一些**的人群，在**過程中不喝飲料能為...
3.不熬夜，熬夜是真真切切的傷身體，他不僅會讓人變得沒有精神，還會導致出現很多**問題，內分泌問題。經常熬夜的人通常都會變得無精打采，沒有力氣，是非常不利於生活和學習的。
所以要想保持一個良好的生活狀態...
4.每天吃西紅柿，西紅柿有利於我們的**變白，減少黑色素，減少色斑在我們**類的沉積，有利於美容養顏。在夏天吃西紅柿，還能更好的幫助我們身體補充營養物質，讓**變白。
西紅柿中含有大量的維生素，如果平時...
5.晨跑，一些比較自律的人都愛晨跑，這是因為晨跑能夠喚醒我們身體各個機能
6樓：精靈幻術師
有20歲出頭，你想保持年輕，健康，漂亮。最好的習慣莫過於做好體育鍛煉，另外呢，保持正常的作息制度。嗯，合理的飲食。
一日三餐都應該營養均衡。另外要保持心情愉悅。不要為小事兒過多的擔心。
7樓：行走的佳人
二十歲出頭，有很多小習慣都有利於保持年輕健康和漂亮。
8樓：熊珈藍佑
保持良好的精神狀態和心理狀態，調整好飲食結構，安排好工作和學習以及休息的時間，有規律的生活，這些小習慣就有利於保持年輕健康，而且會更加漂亮。
9樓：知竹常樂
20出頭要想保持年輕健康漂亮，那麼就應該堅持。鍛鍊身體，並且在吃的方面營養要均衡，另外不要養成一些不良習慣，早睡早起。
10樓：愛教學好幫手
每天堅持鍛鍊身體 ，生活作息有規律 ，飲食有規律，你這些良好的生活習慣 ，就會保持年輕健康 。
11樓：強強之
二十歲出頭，想保持年輕、健康、漂亮最有效的辦法是加強體育鍛煉。
12樓：樸孝敏水瓶
我覺得就是早睡早起，這樣身體會比較好一點，再就是吃東西不要暴飲暴食。
13樓：職場郝老師
20歲出頭，我覺得每天準時休息不熬夜定時的做護膚，是有利於保持年輕健康漂亮的，這些小習慣是可以保持下去的。
14樓：肌哩咕嚕
早睡早起，不壯煙喝酒，堅持每天運動，做到這些有利於保持年輕健康漂亮
15樓：心靜如水
20剛出頭。或者剛參加工作。如果能養成一個。
常規的作息時間。並且堅持。作息制度。
不熬夜。常健身。並且注意。
自身的保潔。特別是口腔的保潔。我常洗澡。
這都能使你以後。比同齡人更年輕、更健康、更漂亮。
16樓：
你好，20歲出頭，主要是鍛鍊，吃一些有營養的東西，平時要多鍛鍊，不要暴飲暴食，如果要暴飲暴食，對身體肯定不好，主要是很保持一個很好的心態，心情好愉快，這樣你就會年輕漂亮，健康
17樓：說了有團隊精神
最好的習慣就是能夠保持生活規律，能夠正常吃飯，按時睡眠，不熬夜，平時做一些有效的健康運動
18樓：戶翠柏
首先要保證良好的作息時間嗯，不要太熬夜，也不要太過於**
19樓：丘子實
雖然20所以出頭比三四十歲的中年人的體質好。但是我們也要平時養成作息保持運動，多吃蔬菜水果的良好的習慣，才能利於保持健康年輕漂亮。
20樓：韋永祥
保持良好的生活習慣就可以健康。良好的生活習慣就是注意飲食。少吃高脂高糖的食品，保持良好的作息習慣，早睡早起不熬夜。然後注意鍛鍊身體
21樓：樂觀寬容
天天堅持鍛鍊，合理膳食，充足睡眠，再加上有一個很好的心情，那一定會保持年輕和漂亮的。
有哪些有利於人保持年輕、健康、漂亮狀態細微的好習慣？
22樓：影視阿嘟嘟嘟
3個有利於人保持年輕、健康、漂亮的好習慣！看看你能做到嗎？
23樓：皮卡丘
每條早睡早起，不要熬夜，晚上12點前一定要睡覺，早上7點前起床，這個方法是最好的了。
24樓：吃雞王者
那當然是作息時間的規律啦，按時吃飯睡覺，每天堅持鍛鍊，不僅可以讓我們保持年輕，還可以減少疾病。
25樓：二孃呀
每天用木梳梳頭兩百下，可以充分的按摩頭皮，促進血液迴圈，減少脫髮，提高記憶力，變得耳聰目明。
26樓：靜觀社會之虹靜說說
早睡早起身體好，每天保持足夠的水分，堅持補充新鮮的果蔬營養，做一些適合自己的運動，保持積極樂觀的人生態度，就會健健康康地生活。
二十歲出頭的年紀經典語錄，二十歲的年紀經典語錄
1 十歲那年，總想著二十歲時會是什麼樣子，想得晚上睡不著 二十歲那年，上了軍校，不想了。因為軍校生活裡，需要學習的太多，需要重新開始的太多。2 不得不感慨時光飛逝，從呱呱墜地到現在，我已走過了七千多個日日夜夜。這七千多個日夜，幸福過也悲傷過。最想感謝的人就是我的家人，給了我完整的家。3 這一年的盛夏...
這種顏色的包適合二十幾歲出頭的女生嗎？會不會顏色有點重？百搭嗎
你好！這種顏色的包是適合二十幾歲出頭的女生的！這個顏色不重，不是百搭的！包包顏色搭配，下面我具體指導你包包與服裝的色彩搭配 1 黑色包包 高貴，優雅，神祕，韻味。可搭配白色 灰色 米色 藍色的衣服。2 白色包包 清朗，安寧，純潔。可搭配一切顏色的衣服。3 灰色包包 成熟的中性色可與任何顏色搭配。4 ...
二十歲的女孩應該具備哪些特點，二十歲的女生應該具備什麼樣的氣質？
二十歲的女孩,會嘻嘻哈哈蹦蹦跳跳吵吵鬧鬧說生活無憂無慮好開心,卻又悲悲慼慼悽悽寂寂惶惶嘆息生活真無奈無聊.會把奇異的說成平淡的,不幸運的說成難得的機遇,把失敗釋作另一種勝利,還會拿出理由證明這不是狡辯,且符合辯證唯物主義與歷史唯物主義原理,信不信由你.會出奇不意地搞個惡作劇開個玩笑,編則荒唐故事畫幅...