1樓：匿名使用者
多參加體育活動，特別是球類運動，如：籃球、排球、羽毛球等，抬頭、向上的訓練頻率較高，有利於改變不正確的姿勢。走路時要有意思的抬頭挺胸，目視前方。堅持，一定會成功。
2樓：尋找李振藩
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
然後慢跑30分，如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。（引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛鍊方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持）
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
3樓：況千易
用「咯」，湖南人吧?
從訓練的角度上來講，背不正是因為背闊肌厚度不夠，訓練動作有高位下拉（練習寬度），坐姿拉背，俯立划船（窄握，練習厚度），引體向上（可以負重）等等，
肩膀不一樣高可以選擇一些肩部訓練的動作來練習，主要練習的肌群是三角肌和斜方肌，訓練動作有側舉，側平舉，前平舉，俯立飛鳥，直立划船和聳肩等等（都要求負重，一組10次，選用較大的重量練習3-4組，組間休息一分半鐘，只需要選擇1-2個動作，兩個動作之間休息3-4分鐘）。
對於走路我沒有特別研究，覺得感覺舒服自然就行。但是剛才看到了別人的答案，雖然長一點，應該可以借鑑一番，寫在參考資料裡面。
4樓：匿名使用者
知道模特怎麼走路嗎，平時走路雖然不必那麼誇張，但要掌握要點，對矯正姿勢以及塑身都有好處，但一定要堅持才有效果。可以找一個懂的人問問
5樓：
用運動來調節，不管什麼運動都可以，
6樓：熊修謹
樓上的方法很好,我建議先跑步在做其他運動.
7樓：
那麼麻煩.......自信一點抬頭就自然好了
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