1樓：搬磚的人
腹肌撕裂者:
在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等引起的肌肉拉傷。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提槓鈴時，豎脊肌由於強烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷;橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。在體育運動中，大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥濟.元.膏，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
1、冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮 冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
3、較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥濟.元.膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
2樓：杜哥哥
就是肚子上的肌肉，在某些時候，用力不當，或者什麼的，就有可能破裂。前幾天電視上一個報道，有個在超市賣肉的，經常剁肉，有一次幹活兒當中肚子疼痛難忍，醫院檢查發愁，竟然腹肌破裂一個洞，不是肚皮外面的一層皮擋著，內臟都流出來了。
什麼是腹肌撕裂者
3樓：匿名使用者
鍛鍊腹肌的，很有效，不過對初學者來說很難，要堅持
4樓：碧橙傳媒
就是一種鍛鍊腹肌的很強力的鍛鍊方式.
腹肌撕裂者所有動作都叫什麼名啊
5樓：為人帥表
1 核心部分
2 騎自行車（前，後）
3 青蛙動作
4 交叉腿（張開腿）仰臥起坐
5 剪刀式打腿動作
6 踢腿
7 腳後跟向上動作
8 v型上滾
9 傾斜的v型動作
10 趴腿
11 梅森扭轉
腹肌撕裂者是什麼
6樓：胡先生的**之旅
p90x一貫的基礎思路就是用動作連續並強度適中的有氧訓練增加體能，燃燒體脂，**健身，而且男女都適用。
7樓：
一種全面鍛鍊腹肌的運動
腹肌撕裂者是什麼意思，什麼是腹肌撕裂者
優雅的小六 腹肌撕裂者是美國p90x發行的訓練 的腹部鍛鍊名稱，由於該組合運動是針對腹部的肌肉鍛鍊，而且該組合運動的鍛鍊強度十分之大，完成後的運動者腹部普遍出現一種撕裂的感覺，因此發行商命名該套組合鍛鍊為腹肌撕裂者。腹肌撕裂者組合運動的構成包括11個動作，包括 坐姿收腿 自行車踏步 蛙展 剪刀腿 舉...
為什麼一開始練腹肌撕裂者感到腹部痠痛痠痛的，怎麼練了3 4天就感覺不到了，加強強度也感覺不到，感覺
手機使用者 有效果的，但是鍛鍊強度增加的時候別洗熱水澡，要不然你今天的就白練了 回憶童年 一開始鍛鍊會有肌肉疼痛，只要你堅持鍛鍊，慢慢的就不會痛了。有效的 一開始練就會痛，不過連續練個幾天就不會啦，練習強度可以慢慢往上加 開始有那個感覺是平常沒鍛鍊突然鍛鍊腹部受不了，後來沒有是因為你每天做已經習慣了...
刀刻般的腹肌是一種什麼境界，刀刻一樣的腹肌怎麼練
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌 腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。刀刻般的腹肌。刀刻一...