1樓：曉龍暴怒
肌肉鬆軟是缺乏力量訓練。俯臥撐可以鍛鍊上肢肌肉，力量不足時可以用跪式俯臥撐來代替。可以有效的緊緻胳膊的肌肉。
仰臥起坐和卷腹的動作可以緊緻腰腹肌肉。深蹲 弓箭步可以緊緻腿部臀部肌肉。
2樓：黑貓不緊張
是通過節食瘦的嗎？如果是的話 可以通過無氧運動來增肌 也可以跳操來塑型 跑步也挺好的 看你個人喜好
我以前胖，現在瘦了，但身上的肉很鬆，怎樣能緊緻？ 40
3樓：匿名使用者
男人就健身吧。練肌肉。把肉變結實。
女人的話，就買點緊膚霜之類。
我以前很胖，現在瘦下來了，身上的肉都鬆鬆的，怎麼辦？
4樓：宇宙外的三道題
“我以前很胖，現在瘦下來了，身上的肉都鬆鬆的”——這是因為體重雖然減輕了，但是肌肉率不夠，體脂率還是有點高。
這種情況可以做一些無氧運動進行塑身。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
如果你的啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8rm到12rm，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15rm到20rm，每個動作做5-6組，每組做15到20個。
5樓：手機使用者
練習瑜珈；效果 1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.
促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5. 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量 6.
預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.
有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.
穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響 13. 飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。
14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。 以**為目的的瑜珈祕方：
瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉；強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
瑜珈體位動作說明：1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右。3.
將兩隻胳膊向旁邊伸開。 瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉；拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。
尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。 瑜珈體位動作說明：1.
雙腿向前，大腳趾要並著。 2. 直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。
3. 呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩隻手握住腳尖。 瑜珈功效：
消除浮腫和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為祕尿系統患者減輕痛苦。能**坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。 瑜伽體位功作說明：
1. 坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。2.
大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。 3. 兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
4. 呼氣，上半身慢慢地向前彎曲 5. 吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 4.
一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。5. 兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。
瑜珈功效：消除肩膀的贅肉、**便祕；能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和**脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液迴圈，從而達到防止老化的效果。
而且也能有效**慢性便祕，消除腹部、背部的贅肉。 瑜伽體位動作說明：1.
背部靠地，仰躺。 2. 兩隻手掌緊挨著臀部放在地上 3.
向內側拉攏腳尖和下顎 4. 雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。 瑜珈功效：
消除側腰的贅肉；腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的**效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。 瑜珈體位動作說明：
1. 坐在地上，雙腿彎曲後直立 2. 左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊 3.
再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。4. 直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5. 右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。
瑜珈是當今時尚人士的一種休閒塑身運動，在瑜珈中體會“瘦”是你的夢想生活！讓我們在這裡起誓：誓把贅肉下馬！
圖http://qzone.qq.
胖的人瘦來肉很鬆,該怎麼鍛鍊
6樓：布萊恩特
由於身肥肉鬆就去健身房 跑步瑜伽 大概兩個月瘦了10多斤
後來又動感單車 基本每週去兩三次
也做仰臥起坐等腰腹力量訓練
大概有5個月了
怎麼肉還是鬆鬆的
重量是減掉了總共減了20多斤
但是肉還是鬆鬆的 不緊緻。。。。
7樓：添添開心百分百
建議平時多鍛鍊，每日擦緊膚霜
8樓：匿名使用者
跑步瑜伽 大概兩個月
腹部中間摸到一塊糖大小的軟肉塊……肌肉還是啥組織……還是啥來的
9樓：盾牌計劃
應該是脂肪瘤或皮下結節，不要緊，只要在短時間內迅速增大不用管它。許多人體內都有。
為什麼早上起床腰上的肉特別緊緻像瘦了一圈一樣，但是過一會肉就鬆鬆的了，又胖回去了一圈這是怎麼回事啊
10樓：獨憶你溫柔
睡覺時，機體有些部分進入休息狀態，活動節奏放慢，人體肌肉會放鬆，腸胃蠕動減弱，新陳代謝減慢，內臟器官得到充分的休息，**、肌肉壓力大減，早晨起來就覺得肚腩平實了，腰腿也變細啦，起來活動一圈後，身體各個器官開始工作，運動所需空間變大，再加上地球引力對人體的作用，內臟器官向下的壓力，肚子和腰上的肉就會被擠現原形啦！
11樓：匿名使用者
為什麼早上起床腰上的肉特別緊緻像瘦了一圈一樣，痙攣了。
我在**，身上肉為什麼變軟了？ 20
12樓：特立獨行
在**的同時，消耗的水分也太多了，所以會導致肌肉變成鬆弛了，這時應該特別注意，如果是服用**藥，那麼建議需要多補充水分，多喝水，再適當的時候，還是得多走走跳跳，一旦有配合少量運動，那麼**後，肉就不會出現鬆弛的現象。
如果肌肉變鬆弛了， 能怎麼補救：
鬆弛嚴重，應立刻停止藥物**，轉化為運動**，同時加強肌肉鍛鍊，這時有可能是比較高強度，要求您有比較好的意志力了，堅持個把月，肌肉會變得緊緻，有彈性，不會再有鬆弛的現象。
如果要通過運動來解決肌肉鬆弛現象，那麼有哪些運動可以：
女性而言，推薦瑜伽，可以有效增加全身肌肉，**的同時可以舒緩身心，其次可以騎單車、爬山、跳繩之類的。男性而言，建議通過比較高強度的仰臥起坐，俯臥撐之類的，協調方面可以通過跳繩，飯後可以散步，早晨可以跑步，這些都是可以的。
13樓：木頭小女
因為你比平時少吃了 又加上運動~肉變軟是很正常的 我也經常** ~呵呵 因為比較胖嗎~一般就是少吃 連續幾天的話 就會感覺身上肉有點鬆了~這說明在瘦了~很正常的~雖然我說不出是什麼大道理的原因 但是肉變鬆是很正常的啦
14樓：匿名使用者
如果你是女的 說明你的**效果還是很不錯的 因為女孩子如果身上都是硬邦邦的肌肉會很不協調啊 **的效果很好 很多女性都抱怨為什麼我**後都是肌肉啊 不舒服啊 那樣就是運動量過大 而且不注意飲食搭配造成 你這樣很好 繼續堅持 你的身材會很完美
15樓：匿名使用者
手的太快了，**彈性受損
16樓：起個名容易麼
那 你得趕緊用店緊身的抹的東西，肉鬆了的話會更顯胖
17樓：嘸ゞ唁o鈊
原來肉變軟了是因為脂肪少了。我還以為是身體缺少了維生素呢。
18樓：月牙灣
我也在** 間天第五天了~現在就是頭暈眼花啊~~站不起來了都~
我現在是一名高二的學生我以前練了很久的肌肉了但是平時摸起來軟軟的不是很硬我老媽說要吃肥一點才練得出？ 5
19樓：浮雲五星
要想練出肌肉，一定要科學施練。比如：你想練出胸肌，就得做俯臥撐效果好。精心做一個計劃，每天堅持練習，肌肉自然會出現。加油！
20樓：喲喲喲月
多吃蛋白質 如雞蛋 一天兩個 多吃牛肉 瘦肉 蔬菜水果一樣不能少
21樓：風沙刻銘文
我是高三的學長，我以前也這樣，後來經過媽媽的食療，加入自己的鍛鍊就強壯了，多吃雞蛋，牛肉等蛋白質高的食物，平時做一些引體向上就可以了
表示以前胖現在瘦了,這樣的心情句子，要怎樣表示
衣帶漸寬終不悔 為伊消得人憔悴 當然，看具體情況是否選擇後半句。 月字現在在我這裡就是胖字的半邊！ 桖胤 雞骨支床 原意是因親喪悲痛過度而消瘦疲憊在床蓆之上柴毀骨立 形容因居父母喪過度哀痛。骨瘦如柴 形容消瘦到極點，消瘦憔悴的樣子。也形容十分消瘦，身體受到摧殘。鳩形鵠面 形容身體消瘦。革帶移孔 形容...
以前瘦的時候好看，現在臉胖了，瘦了還能恢復嗎
是可以的，只要你能夠下定決心，能夠堅持，這樣長久下去都會得到你之前那樣的狀態的，所以為了美麗，付出一點沒有什麼大不了的，記得每天的俏纖妮是少不了的，想要讓臉變小變瘦，還是需要這個傢伙幫忙滴 大千泉 期間，配合緊膚作用的化妝品。我現在胖了以前瘦瘦的挺好看的 如果我瘦下去會變什麼樣 還能回到以前麼 老張...
身份證醜的一逼現在我瘦了比以前漂亮多了可
可以的，帶戶口本去派出所掛失，他會通知你幾個工作日後去重辦，最遲一個月就可以到手了，去的時候要把 遞給他。跟他說用這個 不怕麻煩的話，可以去出生地派出所申請身份證遺失，要求補辦身份證，就可以重新拍啦。順便問一句，怎麼瘦的 哈哈 證件照一般是沒有照的多少看的，就連明星也不一定照的好看，就是一張證件照而...