1樓：金磊
本人收藏多年的輕**，多聽聽有助於緩解失眠，放鬆自己，從飲食和運動兩方面調節自己。
一、不要補覺：
如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就開啟收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：
你只有真的感到困了時再**睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：
不要做讓自己激動的事情。有了睏意就**，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：
有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這麼做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。
這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一**就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽菸：
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。
五、睡前不飲酒：
六、睡前吃點東西：
睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的**，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
有兩個簡單的方法：
1、放慢呼吸、想象一下你吸進的氣是如何從體內撥出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。
2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕鬆、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩隻羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：
長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前**：
對於許多人來說，睡前**可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：
人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
2樓：佐羅星星之火可以燎原
沒有用，還不如補充鈣呢，很多人的飲食都是不科學的，所以很容易缺鈣，而牛奶是個不錯的選擇，但是很多人看在錢的份上又不捨得吃，所以，導致了現在的失眠。
實在精打細算就補充鈣片，臨睡前再泡泡腳，聽**有時會讓你醒來後頭痛的。
失眠症 輝星歌詞 中文音譯
3樓：府玉蘭迮丙
中文音譯歌詞如下：
내가달리는
길은love,
love,
love,
love
內噶袋er裡呢
gi了love,love,love,love허나그길엔온통
덫,덫,덫,덫
和那歌gi類溫通
的g,的g,的g,的g피할수
없는함정은
맘의겁,
겁,겁,
겁劈嗨er
蘇哦b呢n
汗m曾恩
嗎m誒個b,個b,個b,個b
마치늪처럼
용기를삼켜
점점..
嘛氣訥p冊了m
用giler
samkiao
zemzem
난작아져
사라져가는
얼굴의밝은표정難
砸噶自ziao
撒拉ziao噶呢
er鼓er誒
拜er跟票曾
내고백에
등돌린채
외면할까봐
자꾸두려워
內夠唄給
等杜爾琳
cei喂名嗨er
噶吧砸鼓
讀聊我바늘
같은걱정을
베고서오지
않는잠을
청하고吧呢er
噶疼歌曾了er
唄夠色哦集
按呢咱墨er
層哈夠꿈보다
더생생한네생각
때문에끝내
밤을새워
鼓m博大
的行行韓內性噶
袋暮內歌內
辦墨er
say我
feels
like
insomnia,
ahah
feels
like
insomnia,
ahah
feels
like
insomnia,
ahah
feels
like
insomnia,
ahah
너라는곳을
향해외로워도가는길
呢啦呢溝色er
航嘿喂嘍我都
噶呢gier
love,
love,
love,
love몇번을
넘어져도
일어서갈테지謬
笨呢er
呢墨就都
一樂色該er
忒集but,
but,
but,
but잠마저
못들도록
너를보다
걸려든咋m嗎嘖
某的er都漏
呢了er
博打了er聊扥
병,병,병,병
病,病,病,病네사랑
갖지못하면나을수
없지영영..內撒郎
噶g集某他民
吶了er
蘇哦b集
贏贏영원토록
죽도록너의
허락만기다리고
贏問頭嘍
族都漏呢誒
和啦慢gi打理溝
몇년이든
몇생애든
너를위해
존재하겠지만
謬妞你扥
謬性誒扥
呢了er
為嘿尊賊哈給集慢
바늘같은
걱정을베고서
오지않는
잠을청하고
吧呢er
噶疼歌曾了er
唄夠色哦集
按呢咱墨er
層哈夠꿈보다
더생생한네생각
때문에끝내
밤을새워
鼓m博大
的行行韓內性噶
袋暮內歌內
辦墨er
say我
feels
like
insomnia,
ahah
feels
like
insomnia,
ahah
feels
like
insomnia,
ahah
feels
like
insomnia,
ahah
ah..
불타는이
사랑..
ah..
不er他呢
一撒郎..
그리움에
지쳐내리는
歌裡屋沒
集喬內裡呢비같은
눈물에젖어도
식지않는걸..比噶疼
怒n暮類
嘖賊都西吉
按呢個er..
매일입술을
물고서오지
않는잠을
청하고沒意er
一b蘇er了er
暮溝色哦吉
按呢咱麼層哈溝
꿈보다더
생생한네
생각때문에
끝내밤을
새워鼓m博大
的行行韓內性噶
袋暮內歌內
辦墨er
say我
feels
like
insomnia,
ahah
feels
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insomnia,
ahah
feels
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4樓：匿名使用者
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5樓：
失眠症可以中醫調理改善
6樓：匿名使用者
真正的失眠可以中醫調理改善
7樓：匿名使用者
以下是我0.5倍聽輝星的**慢慢做出來的
失眠症輝星
音譯者：第一能吹（b站），kioey丶
內卡大利任ki日 love
ho那顆ki日弄痛 de
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馬奇勒用ki利三kyo 囧m
南咂卡jio 撒拉jio 卡嫩弄 庫利吧 跟pio ciong
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失眠症是怎麼回事，得了失眠症該怎麼治
您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。失眠症是怎麼回事？一 失眠通常指患者...
失眠症的臨床表現包括哪些，失眠症的臨床表現 治療及注意事項有什麼？
緣 分 失眠的話題越來越多的被人們所談論，由於現在的人們生活工作不規律，精神長期高度的緊張，或多或少的人們都會出現失眠。由於特定階段一些特殊的事情導致正常的失眠是較為正常的現象，但是如果長時間被失眠所困擾，嚴重影響生活時，那麼就應該及時去就醫了。那麼失眠症的臨床表現包括哪些？1 慢性失眠 超過6個月...
失眠症會導致入睡困難，易醒嗎？失眠症有什麼表現？
失眠症的表現就是自己很累了，但是還是睡不著或者入睡很困難，或者睡完了一直在醒過來。按病程分類 一過性或急性失眠病程小於4周 短期或亞急性失眠病程大於4周，小於3 6個月 長期或慢性失眠病程大於6個月按嚴重程度分類 輕度偶發對生活質量影響小 中度每晚發生中度影響生活質量伴一定症狀 易怒焦慮疲乏等 重度...