1樓：碧波潭奔奔
腳底足弓是人體的一個重要部位，足弓是一個有彈性的結構，有了它可以使人體的負重能力增加，可以吸收人體走路時地面對腳底的衝擊力，而且足弓可以對血管神經形成保護作用，使人體的足部血液流通暢快，可以忍受長距離行走帶來的疲勞。但是也有一部分人，腳底足弓缺失或者塌陷，走一段路就會感覺到腳底疼痛，今天我們就來談一談如何緩解這種症狀。
1、選擇合適的鞋子以及鞋墊。
扁平足患者最好不要穿高跟鞋，長距離行走可以穿一雙輕便舒適的運動鞋，在腳底墊一張半鞋墊，可以有效緩解足底肌肉疲勞。走路的時候最好減輕負重，這樣可以預防腿部肌肉產生疲勞，其次儘量避免用同一種姿勢走路。
2、進行適當的訓練。
可以適當的慢跑以及跳繩，這樣對腳底有很好的按摩作用，也可以光著腳丫在草地或者沙灘上慢慢行走，行走的時候要彎曲腳趾，足底外側著地，這樣有利於促進腳底外部肌肉的鍛鍊，也可以試著用腳趾抓玻璃球，可以鍛鍊腳底的肌肉，促進血液迴圈。
3、進行適當的保養。
扁平足患者可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳，水溫最好輕燙，這樣可以有利於促進腳部的血液迴圈，泡完腳之後最好再輔助按摩，這樣可以緩解腳底的疲勞。扁平足的鍛鍊方式也有很多的，今天只是為大家介紹幾種常用的，有更好的辦法大家不妨提出來呀。
2樓：土豆地瓜豆角
每天都可以進行腳部的按摩，這樣可以緩解扁平足的疼痛，平時應該加強運動。
3樓：11夭夭
避免長時間的同一種姿勢站立，適當地進行跑步跳躍運動，鍛鍊腿部肌肉。
4樓：農家小妹婉兒
扁平足可以通過按摩，理療等方法來煅練，緩解疼痛感。
5樓：天真的娛樂君
平時要去刻意的糾正自己的不良站姿，坐姿，還可以對腳部進行適當的按摩。
6樓：落
扁平足是不能逆轉的，所以扁平足的人平時不能夠長時間走路。
7樓：小
扁平足不能長時間的靜立著，疼痛也得多走走，還可以熱敷。
8樓：王不留行
扁平足走路多了就腳疼，所以要注意少走路，另外選擇合適的鞋子也很重要，另外可以經常按摩腳部穴位也是有好處的，還有多做勾腳趾頭的活動！
運動**有哪些？
9樓：匿名使用者
什麼是運動**？包括那些運動？具體如何**？
什麼是扁平足，什麼叫扁平足？
羿小天 扁平足足弓是人類腳的重要結構。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的衝擊力量，又可鎖定中足關節，使腳變得堅硬，更好地推動人體活動。扁平足 平足 指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等於平足症，也不是所有的平足都需要 如果平足者合併有疼痛等症狀時，就被稱為平足症，才可...
扁平足穿什麼鞋？有專門的鞋子嗎，扁平足穿什麼鞋舒服？扁平足該如何挑選合適鞋子？
跑鞋，平足買穩定系的比較好。當然這跟lz的體重 內 外翻情況也有關係。但是頂級穩定系跑鞋涵蓋了這些方面的應對措施。比如asics的k15 k16 美津濃的nirvana 6 new balance的1225 1226這些都屬於高檔的穩定系跑鞋。如果lz體重不大，跑步姿態也正常，跑步強度又不大，本身膝...
扁平足選鞋有什麼需要注意的嗎？扁平足選鞋有講究嗎
鞋子時間長了都會變形的，這是正常現象，扁平足的人不要太長時間做激烈運動，對身體不好，要說買鞋，kobe四代很不錯的，矮幫設計，有利於突破，給腳的支撐感很不錯，另外由於矮幫設計，平時也可以做休閒鞋穿，這樣平時玩球就想打就打，免去了換鞋的麻煩 據我身邊的朋友告訴我吧，扁平足要穿有跟的鞋子，平底鞋會穿的很...