1樓：元飛夕日
吃芹菜，少吃油葷，不喝酒
2樓：曉理醫生
健康人每天的血壓不是固定不變的。臨床上診斷高血壓的標準是：
非同日規範測定隨機血壓，連續三次以上血壓值超過140/90毫米汞柱，並且排除了其它可能引起血壓升高的疾病（比如腎小球腎炎）以後，才可以診斷為原發性高血壓病。
你只不過體檢時候隨機測了一次血壓，不能說明什麼問題，建議你隔幾天以後再去複查，如果非同日測量連續三次以上血壓都超過140/90，請上正規醫院找醫生諮詢。
3樓：賈君鵬媽媽媽媽
很高興大家對高血壓或多或少都知道一點。樓上那個“執行長”赤裸裸地要別人採納為答案，可惜並不是一個高血壓的專業處理意見，並且還是copy過來。
你的體重還在標準體重範圍之內，不過不要再增了，再增就超重了。高血壓不是絕對遺傳的，只是有遺傳傾向，就是說父母有高血壓，子女容易有高血壓。你的高血壓現在診斷還不是很明確，建議你多在當地的診所或醫院測量幾次，有的人見到大夫緊張的，因此你也可以自己買一個電子血壓計，自己測量；電子血壓計測量的數值還是有一定價值的，可以作為參考。
如果多次測量血壓大於或者等於140/90，高血壓診斷可以明確。
高血壓現在不分輕中重，而是分級，跟你說輕度高血壓之類的，肯定不是心內科的專業醫生；如果血壓在140～159/90～99,屬於一級，可以理解為最輕的一級。對於一級高血壓，現在科學的處理，是進行非藥物**3個月，如果血壓仍然高於或等於140/90，則需要進行藥物**。非藥物**的措施，以上很多網友，是醫生的或者不是醫生的，已經給出一些措施，主要包括：
生活規律，多運動，少吃鹽（低鹽），多吃蔬菜水果，戒菸，不大量飲酒。明確診斷高血壓以後，需要常規作一次相關的檢查，包括尿常規、血脂、血糖、肝腎功能、電解質等。
鑑於21歲不是高血壓發生的常見年齡，因此3個月以後，如果血壓仍然很高，一個專業的醫生在給你進行藥物**的同時，還會給你進行一些相關的檢查以除外有沒有身體其它疾病導致的高血壓，除了上述的檢查之外，通常還包括雙腎和雙腎上腺b超，雙腎動脈彩超等。
任何人都是因為疾病的需要才會服藥，不能因為不喜歡服藥就諱疾忌醫，不服藥或者在服藥上偷工減料，這都是自己對自己不負責任。一個疾病成功的**，醫生其實起的作用很小，醫生只是給以方案，而這方案的最終實施主要卻是靠病人自己。你很年輕，如果最終確診高血壓，那麼高血壓伴隨你的時間將會比別人長很多，你更需要密切關注自己的血壓水平，使它保持在合適的水平。
另外，對於年輕的高血壓病人（35～40歲之前），血壓控制的目標並不是140/90以下，而是130/80，相對嚴格的血壓控制目標是為了儘量減少高血壓對身體健康的影響。如果就診，到心內科就診，而不是到普通內科，前者更加專業（當然有的醫院專門有高血壓科）。本人沒有qq，所以就不能qq了：
），祝你健康。
4樓：匿名使用者
+wo 365990507
5樓：曾宜鎮
第一用灸足三裡它是雙向調節高低血都能升降，安全可靠又能增強身體功能防病治病。
第二是清內火排毒，鍼灸刺血配合中草藥，平時吃些杞子山楂和清淡的食物。
第三飯前一定要先喝水按這三個方法做在堅持你就會得到健康的身來。
6樓：木雨天
遺傳確實是高血壓的一個危險發**素，再加上你體型肥胖，這又是另一個發**素，所以，你得高血壓的概率確實比一般人要高很多。自己平時要多注意飲食，飲食清淡點，別吃太鹹的，可以多吃點海帶、芹菜等。另外多運動運動。
菸酒不吃是好事。
另外，血壓值一次高不能說明問題的。要在不同的時間多次測量後血壓均高，才算高血壓。當然運動後測血壓也是會影響血壓值的。
一旦有高血壓，就比較麻煩了，一般來說是要終身服用降壓藥了，不然血壓沒控制好的話，會引起很多疾病的，像各種心臟病。換句話說，血壓沒控制好會大大影響你的……壽命。
加一句：別太緊張，也不能太激動，儘量控制好情緒，別發火，因為這些都是會導致血壓飆升的。
7樓：小紫衣的憂鬱
我問的我媽媽，她高血壓大夫20多年了，都是主任醫師了，所以應該還是比較權威的。
她說高血壓是會遺傳的，你的原因可能遺傳和後天都有。你這屬於輕度高血壓，1級的。你可以現不吃藥，保持健康的生活方式，飲食要低脂低鹽，戒酒（雖然你不喝酒，但她強調這一點）多運動，多吃蔬菜水果，一定要努力**。
定期檢測血壓，最好是每週一次，三個月後到醫院複查。必要時在加用藥物。還有她說要儘快去醫院測血脂血糖。
要保證充足的睡眠，保持心情愉快，減少壓力呦！
她說的就這麼多了，還是建議你有條件的話去醫院問問，謝謝呦！
8樓：梅開時·寂寞
哎，我還貧血呢···
不知道怎麼升上去啊···
那我是不是要跟你們說的倒著幹丫···
比如說多吃芹菜。。。。。
嘿嘿···
9樓：你是殘酷的天使
沒那麼嚴重，和生活部規律有關
4月份也有相似例子
血壓不是很高，正常人小於等於139/89,你的只算作一級高血壓（輕度），可調節範圍很大，通過規律作息，放鬆心態可以恢復正常範圍的
藥物可以吃卡託普利
不用擔心
10樓：囡囡乖個
高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。
11樓：遠大鄭醫生
原發性高血壓的診斷還是有要求的,排除繼發疾病引起的可能,（比如嗜咯細胞瘤.腎血管性等等的情況）要在平靜的情況多次測量（3次以上）如果高於140/90毫米汞柱的情況就可以確診了.輕度一級高血壓的情況可以是飲食上的控制，不主張馬上藥物**。
低鹽飲食（小於6克/天）低脂，少吃動物脂肪。多纖維飲食，很多情況會有所改善的。,目前還是沒有特效藥的.
終生服藥的。具體用藥還是要看病人具體的檢查情況的，僅供參考。一般建議服用長效的降壓藥,acei類（如:
依那普利）或者鈣離子拮抗劑類（如:硝苯地平緩釋片）.前者有較好的保護心血管的功能的優點.
難降型的高血壓可以加服利尿劑**.同時飲食的調整也很重要,特別是鹽的攝入,要低鹽低脂飲食.保持良好的心態.
避免腦血管意外的和冠心病併發症的發生。yodak
12樓：匿名使用者
有遺傳史的話，你更應注意了。逃不掉的，並且是終身的，也就是說只能緩解無法痊癒。吃要就是擴張血管，時間長了血管變脆，破裂。
目前放鬆心情，好好休息一段，再去複查。即使正常了，你也應從現在開始注意自己的身體了。如果還是這樣。
那就要吃藥了，再結合其他**，儘快控制血壓，平穩一段時間後是可以停要的。但食療，理療，就要一直堅持了。理療推薦喜來健。
13樓：匿名使用者
1、身高168cm、體重68kg——還算不上胖；
2、切忌熬夜，否則極易引起血壓飆高；
3、加強運動（運動量應逐步增加），初期以快速步行為主，效果會比跑步好些，而且不適感沒那麼明顯（畢竟以前不常運動啊）；
4、家裡備個血壓計，不貴的，定期檢測並記錄；
5、飲食少鹽（指鈉鹽，就是常規食鹽的主要成分氯化鈉），這是絕大部分心血管問題都需要採取的措施（但不含低血壓，低血壓患者要多吃鹽），並適當吃些鉀鹽含量豐富的東西（如香蕉等）。
不要急於**（純運動**除外），以免引起血壓短期內又飆低，否則可能引起更多問題啊~~~
14樓：卡卡
芹菜榨汁，一天一杯，一個月就降下來了
忌辛辣和過鹹的東西，多吃瓜果蔬菜。
一個月就下來了。
親身經歷。。。。。。。。。。
15樓：瀧易戎
少吃鹽 ,多吃芹菜 ,一年獻兩次血。少吃雞蛋和肥肉。
另外高血呀也不是太嚴重的問題。向你這種情況注意我說的要點，在活70。80年沒有問題！
16樓：健康社群工作隊
你的血壓不是太高，不吃藥也可以，但要少吃鹽，
多運動，平穩心情，注意心率不要過高。按這種方
法做，等幾天再測一下血壓，應有所降低。
17樓：匿名使用者
睡眠不足血壓會升高,可以不用藥,放鬆心情,不能勞累,休息好過幾天再複查血壓,如果複查後血壓還是高,那麼是真的有高血壓了,肥胖和家族史都是引起高血壓的**.
18樓：善良de嗒
俗話說，“是藥三分毒”，更何況，很多老年人每天要服用很多種藥物，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個患者的心願。8月4日，美國《預防》雜誌幫大家總結了一些自然**，對於降低血壓同樣有效。
1.少吃鹽。發表在2023年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，對1.1萬人進行了調查，結果顯示，高鈉飲食可導致血壓升高。
2.減壓。多項研究表明，冥想、心理**及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽**放鬆30分鐘，可以降低血壓。
3.限酒。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農業部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。
5.補鎂。最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。
6.每天一斤奶。牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓，美國農業部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
7.不要小瞧馬鈴薯。即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
8.血糖高者選甜菊。為期一年的雙盲研究發現，甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。
9.多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12％—14％。
10.多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即dha和epa。
如果您不愛吃魚，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫師指導下服用魚油膠囊。
11.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。
12.正確使用調料。正確使用調料，像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的使用量，有助於降低血壓。
13.每天一瓣蒜。過去50年的研究表明，大蒜可有效緩解高血壓。
澳大利亞的研究人員指出，600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。
14.多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。研究發現，每天至少補充1000微克葉酸的成年女性，其患高血壓的風險明顯低於每天補充200微克者。
15.廣泛社交。芝加哥大學的研究人員發現，不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。
16.每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。（完）
一大早的，煩。煩！煩！煩，煩煩煩煩煩煩煩
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煩煩煩好煩
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