1樓:幸福de甜麵醬
你的要求是可以做到的。用小重量,多組次的方法來鍛鍊,練出來就會體型不會變的很大,沒有多大改變,但肌肉線條會很明顯,就像韓國那些明星差不多。
2樓:匿名使用者
給你**做參照吧。
很多人鍛鍊後變得精幹了,人們常說的,穿衣服很瘦,**服有肉,就是這種:
3樓:楊亞飛
首先,如果您的年齡在30以下的話,你確實可以通過鍛鍊來增加肌肉,可以讓你看上去非常健美,而不會覺得胖。我有個同學,身高173,體重75,主要是肚子太大,不過現在發現他通過有目的的鍛鍊,現在的體型已經明顯的變的很棒。
一、你可以練練腹肌,每天做仰臥起坐,或者坐著時抬腿都行。
二、練練手部和胸部的肌肉,俯臥撐每天20到50個。啞鈴每天每組15個共三組。
三、腿部,蹲下起立每天30個。
這樣一個月,你基本就會很明顯的感覺到自己身上變堅實了。
同時,如果,有條件,結合每兩天跑跑1000米,很棒!!!
我相信你通過這樣的訓練,一個月減5斤沒問題
4樓:太平人壽
需要長期鍛鍊的過程,飲食也要搭配著來
5樓:筱芹
跑步吧全身都運動了,跑步的運動員身材都挺協調的。
6樓:ydy**官
胖和壯看起來是有區別的完全看的出來 鍛鍊長肌肉但吃飯最好控制一下
7樓:家娃哈
那要看你鍛鍊的強度了,合理的鍛鍊強度只會使你的體型更優美,如果像施瓦辛格那樣的,需要高強度的訓練。